テレワークなどで在宅の時間が増える今日この頃。「間食」や「食べ過ぎ」は気になるけど、ガマンするのもストレス……という人も多いのではないでしょうか？ そこで食べても太らない糖質オフ食材をセレクトしご紹介！ 今回は「糖質は控えたいけど飲みたい！」という人にうれしい「発泡酒」のベストを発表します。

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テレワークの機会が増え、家にいることが多くなると、ついついお菓子やスナックに手が伸びちゃったり、食べ過ぎたりしてしまうなんてお悩みはありませんか？

実際に『LDK the Beauty』が行ったアンケートによると、在宅が増えたことで、おやつや食事の量が増え、体重が増加したという回答が半数以上にものぼりました。

まずはじめに、「食べても太らないルール5」をご紹介します。

糖質が太る仕組みをご説明します。

［1日の目安］
おかず：糖質70ｇ
炭水化物：糖質130ｇ
合計：200g

じつは「食べてOK」が多いのが、糖質オフ食のいいところ。糖質オフの加工食品もたくさんでています。

自宅でもすぐつくれるし、市販品の糖質オフ食材も種類が増えていて、選ぶ楽しみもありますね。

市販の食べ物の多くには糖質の表示があるので、一目で糖質量がわかります。

糖質の表示がない場合は「炭水化物ー食物繊維=糖質」なので、炭水化物を見ればだいたいの糖質量がわかります。

しっかり食べられるのが糖質オフの特徴でもあります。糖質量を把握していれば1日3食ふつうに食べられるので、栄養が偏らないようにいろんな食品を食べるように心がけましょう。

アサヒビール
クリアアサヒ
贅沢ゼロ
実勢価格：118円
糖質：0g
カロリー：136.5kcal

※1ケース（24本入り）の購入ページにリンクします。

おいしさ
7


バランス
8


糖質
5


コスパ
4


合計
24

アサヒビール「クリアアサヒ 贅沢ゼロ」は、麦の香りとエキスを抽出した完成度が高い発泡酒です。キレのあるのどごしで他製品と比べて飲みやすく、ほどよい苦みも魅力です。ビールらしさを味わえます！

糖質完全カットと麦の風味・うまさを両立した1本。ちゃんと酔えるダイエットビールといえます。