おにぎり1個で栄養抜群♡簡単で美味しいおにぎりレシピ12選

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忙しい日は「おにぎり」がオススメ

忙しい日や慌ただしい朝は、さっと食べられるおにぎりがオススメです。具材を変えたり、混ぜ込む食材を変えるだけで色々と楽しめます。心も体も喜ぶ、栄養満点なおにぎりレシピを紹介します。

たくあんの甘さとしょっぱさが効いたおにぎりです。ご飯はめんつゆが入っていてしっかりと味がついています。海苔の代わりに大葉を使うことで、さっぱりと仕上げてくれます。

塩気は塩昆布を使うと、旨味が引き出されてよりしっかりとした味になります。桜海老、枝豆、大葉、ゴマは体に優しく香りが良いので、朝ごはんに食べると気持ちよく目覚めそうですね。

さばの水煮缶を使ったボリューム満点のおにぎりです。火を使わず、10分ほどでできあがります。バター醤油で魚の匂いは消えるので、お子様でも食べやすいですよ。

さらっと食べられる卵かけご飯をおにぎりにした絶品レシピです。出汁の素と鰹節がコクと旨味を際立たせています。美味しくて止まらなくなる、大人も子供も好きなおにぎりです。

おにぎりの具で珍しいきゅうりを使ったおにぎりです。塩もみをすると水気がなくなるので、きゅうりに調味料が馴染みやすくなり、おいしさがアップしますよ♡

とろろ昆布は程よい塩気が効いて美味しくなります。ごま油の香りが食欲をそそり、食欲がない日でもぺろりと食べられそう。たくあんの色味が綺麗ですね。

ラップを使って作る、ボリュームたっぷりのおにぎり。おにぎりを貫通しないように切れ目を入れて、本格的な生姜焼きを挟んでいます。男性や食べ盛りのお子様にオススメな一品です。

ご飯に混ぜる前に天かすに味をつけるとしっかりとした味になります。七味唐辛子のピリ辛がより美味しく、たぬきそばのようです。ランチにもぴったりですよ。

ベーコンで巻くと肉巻きおにぎりよりも軽く、色も華やかで可愛らしいですね。お花見のお弁当にも似合うので、これからの季節にぴったり。洋風なおにぎりは、年齢を問わず人気です。

エスニックな香りがするパクチーを使ったおにぎりです。冷凍した黄身はコクがあり、和風な味付けのご飯に抜群に合います。オシャレなおにぎりなので、おもてなし料理としても活躍しそう。

サンドイッチのように半分に折り畳んで作る焼肉おにぎりサンドです。重ねていく具は色とりどりにすると華やかになりますね。ハンバーガーのようにかぶりついて食べる、ボリュームがあるおにぎりです。

寒い日に食べたい、山椒が香る焼きおにぎりです。グリルでしっかりと焼くと、お米がパリッとして美味しいですよ。ほっとする優しいシンプルな味です。