金欠ピンチにお役立ち♡コスパ食材「鶏むね肉」を使った満腹おかず12選

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金欠ピンチにお役立ち♡むね肉特集

スーパーでお安く購入できる「鶏むね肉」は、節約時の心強い味方ですよね。けれど、パサつきが気になったり、物足りなさがあったりと、マイナスイメージを抱く人も多いのでは？

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そこで今回は、そんなイメージを覆す、むね肉のレシピ特集をお届けします。食べ応えのあるメインおかずを厳選してピックアップ。ぜひ参考にしてくださいね。

サクサク食感とチーズ＆レモンの香りがクセになる、鶏むね肉のパン粉フライです。むね肉とは思えないしっとり感で、節約レシピにありがちな物足りなさは一切なし♡おつまみにもおすすめな一品です。

家族で争奪戦間違いなし！むね肉を使った絶品とり天です。一口食べたら青じその香りがふわっと広がり、手が止まらない美味しさ。できたての熱々を召し上がれ。

磯の香りが食欲を掻き立てる、むね肉で作るのり塩唐揚げです。砕いた天かすを衣に加えることで、サックサクの食感に。下味をしっかり馴染ませることで、むね肉とは思えないしっとり食感に仕上がります。

大人も子供もみんな大好きなカレー味に仕上げた、絶品スティックチキンです。スティック状にすることで、お子様でもパクッと食べやすいですよ。冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです。

仕上げのバターが味の決め手！ガーリックとレモンの香りが食欲をそそる、洋風の炒めものです。むね肉は削ぎ切りにする事で柔らかい食感に。ヘルシーなので、遅い時間の晩ご飯にもぴったりな一品です。

むね肉とナスを甘酢で炒めたご飯がすすむ一品です。10分ほどで作れるお手軽さですが、満足感は100点満点！男性や食べ盛りのお子様も大満足間違いなしです。

むね肉とさつまいもを使ったボリューミーな甘酢炒めです。さつまいものホクホク食感が楽しく、むね肉とのコンビネーションも◎。10分ほどで作れるので、手早く済ませたい日にもぴったりな一品です。

シャキシャキの小松菜、ふわふわの卵、異なる二つの食感が楽しい、むね肉の中華風炒めです。甘辛くこってりした味付けがご飯とよく合い、手が止まらない美味しさです。

韓国料理の定番メニュー“ヤンニョムチキン”。甘辛いピリ辛味がクセになり、おかずにはもちろん、ビールのおつまみにもおすすめな一品です。

鶏むね肉を豆板醤入りのみそだれに漬けて焼いた、ご飯がすすむピリ辛おかずです。下味の段階で冷凍保存も可能なので、多めに仕込んでおくと便利ですよ。

むね肉となすを使った台湾風のピリ辛おかずです。お肉はふっくら柔らかく、なすは味しみしみでとってもジューシー♡むね肉の代わりにささみを使っても◎。

揚げ焼きにしたむね肉を、タバスコ入りのケチャップソースに絡めた、絶品スコーピオンチキン。隠し味にニンニクを入れることで旨味が引き立ちます。タバスコの量はお好みで調節してくださいね。。