最近話題の『腸活』。乳酸菌などのサプリを取り入れてみたいけど、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、腸活におすすめの乳酸菌サプリを市販品から厳選！口コミとあわせてご紹介します。
飲むタイミングなど、効果的な摂り方もチェックしてくださいね！
腸活サプリの効果と2つのポイント
腸活には、サプリメントを取り入れることも有効です。
ここでは、腸活の効果や、飲むタイミングなど2つのポイントをチェックしてみましょう。
腸活とは、健康に過ごすために食事や運動などで腸内環境を整えることです。
腸内にいる菌を『腸内フローラ』と呼び、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つが存在します。
この日和見菌は、善玉菌が増えて優勢になることで「瘦せ菌」になるといわれています。
腸活をして腸内環境を整えることで、日和見菌が痩せ菌となり、太りにくい体に変えていく効果が期待できるのです。
そのため、腸活をダイエットで取り入れる人も多くいます。
また、便秘・下痢の改善や、肌荒れの改善、免疫力アップなども期待できます。
サプリメントは、基本的にいつ飲んでも問題はありません。
でも、腸は寝ている間が一番活発に働き、便を作ります。そのため、腸活サプリは寝る前に飲むのがおすすめ。
商品によって一日分の摂取量が異なるので、その量に合わせても良いでしょう。
もちろん、腸活サプリだけでなく、バランスの良い食事を心がけてくださいね。
腸活サプリを飲むときは、まず2週間は飲み続けてみるのがおすすめです。
この2週間で便の変化を確認し、良い変化が見られれば、そのサプリメント(乳酸菌)が自分の腸に合っているサイン。
もし変化が見られなければ、違う乳酸菌のサプリを試してみましょう。
腸活サプリおすすめ10選！人気商品からピックアップ♪
ここからは、おすすめの腸活サプリをご紹介します。
通販サイトやマツキヨなどのドラッグストアで買える市販品から厳選しました。
(※薬を服用中の方、通院・治療中の方、妊娠および授乳中の方、小児などは、医師に相談のうえ、サプリメントを取り入れましょう。)
“腸内革命”は、人気の高い腸活サプリです。
健康に良い影響のある短鎖脂肪酸を作り出す能力が高い、酪酸菌を1粒に1,700万個配合しています。
さらに腸内フローラのバランスをサポートする、4つの成分やコンブチャ、生酵素なども配合。
1日1粒という摂取量が、続けやすいポイントですね。
■“腸内革命”実際の口コミ
顕著に感じるのはお腹がとにかく軽い！とにかく詰まっている感じが減りました。
最高の気分です！
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
毎日の詰まりが気になる方に効果が期待できるようですね！
協和食研 腸活革命
腸内フローラをサポートするEC-12、ラクリス、ナノ乳酸菌をはじめとする32種類もの菌を1兆個配合した“BISERA(ビセラ)”。
少し値段が張りますが、高い効果が期待できそうです♪
乳成分、大豆が含まれているので、アレルギーの方は原材料をよく確認してくださいね。
■“BISERA”実際の口コミ
飲んでから便秘にならないし、自分の中でもしかして効いてるのかな…？という予感はあるので、もう少し飲んでみようと思います。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
口コミでは、続けて飲みたいという声が多く見られました。
自然派研究所 BISERA
パッケージが可愛い“Lakubi(ラクビ)”。
腸内環境を整える２つの成分、酪酸菌・ビフィズス菌を配合しています。
善玉菌のエサとなるオリゴ糖、サラシアエキスも配合されているので、スッキリをサポートしてくれますよ。
■“Lakubi”実際の口コミ
こちらを飲み続けるようになってから、季節の変わり目の度に引いていた風邪を引かなくなりました。風邪を引きやすい体質でしたので、本当に助かっております。健康のためにずっと飲み続けたいです。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
毎日を健やかに過ごすために、腸内サプリを取り入れる方は多いようですね。
NICORIO Lakubi
3兆個24種類もの乳酸菌を配合しているサプリ。さらにフラクトオリゴ糖などのサポート成分を配合しています。
インパクト大の商品名にも、効果を期待してしまいますね。続けやすい価格で、リピーターが多いのが特徴です。
■“どっさりクレンズ”実際の口コミ
飲み始めの頃はそんなにどっさり出なかったけど飲み続けて行くうちにどっさり出るようになりました。今まで１ヶ月で5キロ減ることはなかなかなかったのでこれからも続けて行こうと思います。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
このほかにも、ダイエット効果があったという口コミが多く見られました。
協和食研 どっさりクレンズ
善玉菌であるヒト由来のビフィズス菌B-3(ビースリー)を厳選。1カプセルに生きたまま250億個も配合しています。
ビフィズス菌B-3のエサとなるオリゴ糖も配合。より良いスッキリ環境を目指せますよ。
■“善玉菌ダイエット”実際の口コミ
便秘軟便やお腹の張り等かなり安定してきます。以前も感じた効果ですが、やはり優秀なサプリメントだと思います。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
ほかにも、腸内環境に効果を感じられたという口コミが見られました。詰まり気味の方は、試してみる価値がありそうですね！
DHC 善玉菌ダイエット
“myBio(マイビオ)”は、健康的な腸内フローラを維持するための酪酸菌を、2カプセルに2,000万個配合しています。
特殊加工のカプセルが、しっかりと腸まで届けてくれますよ。
■“myBio”実際の口コミ
同じ時期に別の腸活サプリを頼んで飲み比べをしています。
私に合ってるみたいで、飲んでいる間はお通じが良くなりました。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
スッキリさせたい方から、「効果が早かった」という声が多く見られました♪
メタボリック myBio
3種(有胞子性乳酸菌・乳酸菌EC-12・植物由来乳酸菌)の乳酸菌とビフィズス菌が一緒に摂れる腸活サプリ。
有胞子性乳酸菌は、1億個も入っています。
乳製品が苦手な方、毎日を健やかに過ごしたい方におすすめです。
■“乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖”実際の口コミ
お腹にガスが溜まりやすく、お薬ではなく長く飲めるものを、と、選びました
わたしにはとても効果があり、満足です
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
手軽に腸活ができるので、長く愛飲できるサプリを選びたいですね。
ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖
27種の乳酸菌。1袋で6兆個もの乳酸菌が摂れる。食物繊維やオリゴ糖、7種のハーブ。
さらに香料や着色料など9つの成分が無添加なのもポイント。
2粒当たりにヨーグルト20個分もの乳酸菌が配合されています。
■“めぐみの乳酸菌”実際の口コミ
腸内環境を良くするために飲んでいます。
便の臭いが改善されてきたので続けていきたいと思います。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
気になる便やおならのニオイにも、効果が見られるようですね。
めぐみの乳酸菌
ビフィズス菌BB536が生きて届きます。便の回数やニオイなど、腸内環境を整える効果が期待できます。
まずは15日分で試してみるのをおすすめします。
続けやすい価格が嬉しいですね。まとめ買いしているという声も見られました！
■“生きて届くビフィズス菌BB536”実際の口コミ
飲み始めて2週間ぐらいですが、お通じの方は毎日きますね。いいと思います。
これからも続けて行きます。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
森永乳業 生きて届くビフィズス菌BB536
“菌トレ習慣”は、毎日の腸活をサポートしてくれるサプリです。
ビフィズス菌をはじめ、ラブレ菌やガセリ菌など、耳にしたことがあるメイン級の菌が3兆個も配合されています。
スッキリ、生き生きと過ごしたい方におすすめです。
■“菌トレ習慣”実際の口コミ
ヨーグルトよりも錠剤の方が手軽に補給できるので重宝しています。
乳酸菌だけではなくプラス成分のラクトフェリンもダイエットにいいと聞いたことがあるので、密かに期待しています。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
毎日続けることで、ダイエットへの効果も期待できそうなサプリですよ。
菌トレ習慣
腸活にサプリを取り入れて健やかな毎日を♪
腸活は、毎日のスッキリに繋がり、ダイエット効果も期待できます。
腸活サプリを取り入れることで、食事だけでは得られにくい善玉菌の摂取ができ、腸活をサポートしてくれます。
まずは気になった腸活サプリを試して、自分に合う乳酸菌を見つけてみてくださいね。
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2021.05.24 UP
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