安くておいしい一週間分の“節約献立”
なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「一週間分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。
月曜：豚こまレンコン＋長芋のサラダ
メイン：豚こまレンコンの甘辛ガーリックおろし
甘辛い味付けとニンニクの香りが食欲をそそるスタミナ満点な一品です。仕上げの大根おろしでワンランク上のおいしさに。れんこんのシャキシャキ食感も◎。
豚こまレンコンの甘辛ガーリックおろし by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：長芋の梅肉おかか青じそサラダ
調理時間はたったの5分！切って和えるだけの簡単サラダです。シャキシャキの長芋と、梅肉＆大葉の香りがベストマッチ。冷蔵で約3日保存できるので、作り置きとしても重宝します。
切って和えるだけ♪長芋の梅肉おかか青じそサラダ by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
火曜：エビ春巻き＋中華風ごまナムル
メイン：エビマヨチーズの大葉春巻き
リーズナブルなバナメイエビ、大葉、チーズを包んだお手軽春巻きです。皮はサクサク、中身はぷりとろ、一口食べたら止まらないおいしさ。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりな一品です。
揚げずにパリパリ！エビマヨチーズの大葉春巻き by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：トマトのコクうま♡中華風ごまナムル
一口サイズにカットしたトマトを、ゴマたっぷりの中華ダレで和えた風味豊かな一品です。コクがあるのにさっぱり食べやすく、箸休めにもぴったりです。
トマトのコクうま♡中華風ごまナムル【#簡単 #やみつき】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
水曜：ちゃんぽんうどん＋胡麻マヨサラダ
メイン：具だくさんちゃんぽんうどん
寒い日にぴったりな具だくさんちゃんぽんうどん。牛乳ベースのクリーミーなスープに、焼肉のタレで旨味をプラス。使用する野菜は冷蔵庫にあるものでOK！
具だくさん♩ちゃんぽんうどん by あーちゃん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ほうれん草と人参のツナ胡麻マヨサラダ
調理時間はたったの3分。チンして和えるだけの簡単胡麻マヨサラダです。ほうれん草と人参の色合いが美しく、日持ちするのでお弁当のおかずにもぴったりな一品です。
チンして和えるだけ♪『ほうれん草と人参のツナ胡麻マヨサラダ』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
木曜：鶏つくね＋もやしとツナの炒め物
メイン：ネギ塩鶏つくね
ふっくらおいしい鶏つくねに自家製ネギ塩ソースをたっぷり絡めた、ご飯がすすむ一品です。さっぱり味の鶏つくねと、しっかり味のソースが相性抜群。お酒のお供にもぜひ。
家族全員大絶賛♪ネギ塩鶏つくね by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：もやしとツナのごまポン炒め
もやしとツナを使用した炒め物です。ツナの旨味とポン酢のさっぱり感がよく合い、もやしのシャキッとした食感も◎。もやしの食感を残すため、火を通しすぎないように注意してくださいね。
超簡単シンプル！なのに旨い！！『もやしとツナのごまポン炒め』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
金曜：天津飯＋生姜味噌スープ
メイン：カニカマ天津飯
とろ〜り餡をたっぷりかけた絶品天津飯。10分ほどで作れるお手軽さで、おうち中華を楽しめます。餡の酸味はお好みで調節してくださいね。
【カニカマ天津飯】とろ〜り餡たっぷり♬︎おてがる中華♬︎ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：崩し豆腐とねぎと油揚げの生姜味噌スープ
調理時間はたったの5分、あっという間に作れる時短味噌スープです。生姜の効果で身体の芯からポカポカ温まる、冬の食卓にぴったりな一品です。
ポカポカ！崩し豆腐とねぎと油揚げの生姜味噌スープ by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
土曜：たらのピカタ＋シーザーサラダ風
メイン：たらのカレーマヨピカタ
ふわホロ食感がクセになる、たらのカレーマヨピカタ。淡白なたらもカレー味にすることでごちそう感アップ。魚が苦手なお子様でも食べやすい一品です。
簡単お魚レシピ♡『たらのカレーマヨピカタ』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ブロッコリーのシーザーサラダ風
レンジ調理で手軽に作れる、ブロッコリーを使ったシーザーサラダ風の一品です。特製シーザードレッシングがとにかく絶品。ご家庭にある調味料で作れるので、ぜひお試しあれ。
大満足♪ブロッコリーのシーザーサラダ風 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
日曜：ハムカツ＋ペペロンもやし
メイン：クリーミーポテトサンドハムカツ
クリームチーズ入りのポテトをハムで挟んで揚げた、食べ応えバッチリなハムカツです。クリーミーでなめらかなポテトがあと引くおいしさ！冷めてもおいしく、ソースいらずで食べられますよ。
クリーミーポテトサンド「ハムカツ」 by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ペペロンベーコンもやし
ペペロンチーノ風に味付けした洋風の炒め物です。もやしのシャキッとした食感とニンニクの香りが食欲をそそり、副菜とは思えない食べ応え。おつまみやあと一品足りないときにもぜひ。
たった5分で完成♪ペペロンベーコンもやし by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
