メリハリの効いた女性らしい魅力的なマシュマロボディの持ち主、橋本マナミさん。どうすればそんなボディが手に入る？その秘訣を本人が詳しく教えてくれました！

絞りすぎない・鍛えすぎない but 締めるとこは締める！がマナミBODYのポイント

教えてくれたのは……女優・モデル 橋本マナミさん（37歳）

1：酵素でファスティング

普段の食生活での腸活に加え、たまにやるファスティングで1回につき4kgくらい絞ります。ファスティング時、吸収しても安心な有機野菜、無添加で作られた酵素ドリンクをプロデュースしました。マナックス酵素 ジンジャー 720ml￥8,200（GOLD CAST）

2：自炊で腸活を意識

3：くびれマッサージ

4：ヒップアップトレ

続けているピラティスから、ヒップアップに効くメニューを自宅エクササイズに取り入れています。四つん這いになって、腿から後ろへ引き上げ、上体も腿も床と平行にするポーズをよくします。

5：オイルで美脚づくり

6：ピラティスにハマり中

マシンピラティスを継続。自宅でもマシンなしでできるポーズを。片方ずつ膝を外側に曲げて椅子にかけ、後ろ足はしっかり床に近づけて、前腿のハリを取ります。

膝立ちになり、両腕を体の前で伸ばし、深くクロスして、そのまま床に上体を倒します。腕の付け根の滞りを流し、可動域が広がることで、首や肩の重さも取れます。

7：すきま時間に筋膜リリース

家でのストレッチはすごく大事。体を先に緩めないと、いくら鍛えてもあまり意味がないんです。トリガーポイントの上で仰向けに寝て、胸を開いたり、ワキの下の詰まりを取るようにワキの下に入れてゴロゴロします。立っている時もテニスボールを足裏でコロコロさせて、こまめに筋膜リリースをします。

8：お椀型のふわっとバストメイク

授乳してから気になるバストのハリ感は、クリームを塗りながらバストを上に持ち上げてマッサージすることでケアしています。クリームはピーチ･ジョンを愛用しています。
ピーチ･ジョン史上最高のヒットを誇るバスト用クリーム。ハリ・弾力UP成分配合で、思わず触りたくなるマシュマロのようなバストへ。 ボムバストクリーム リッチ ￥3,278（ピーチ・ジョン ビューティ）

＼お気に入りのランジェリー／

お椀型のフワッと綺麗なバストが理想。授乳してから一気にバストの形が変わって悩んでいたのですが、バストまわりの凝りを取ることが大事なよう。私は、新宿御苑にある「彫刻リンパ®︎」でバストマッサージを受けたり、トリガーポイントで腋の下をほぐしています。愛用しているランジェリーは、ラペルラ、インティミッシミ、ワコールなどです。レースが少し付いているデザイン、無地のシンプルなものが好み。色はブラックやくすんだピンクが好きですね。左上から時計回りに・Tシャツブラ￥19,250（ラペルラ／ラペルラ ジャパン）、プッシュアップブラ￥7,700〜（サルート／ワコールお客様センター）、トライアングルブラ￥5,990（インティミッシミ／H3O ファッションビュロー）

9：さりげない爽やかな香り

年齢・性別問わず誰からも愛される、爽やかな石けんの香り。さりげなく、ふんわりと香りをまとえます。 サボン ボディコロン ￥1,980（シロ）

10：入浴料でさわりたくなるうる肌に

しっとりするので冬の乾燥が気になる時は特に使っています。パール状の入浴料で、甘酸っぱいアプリコットの香りがバスルームいっぱいに広がります。 SWATi バスパール （S） ピンク ￥1,320（モノセンス）

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2022年『美ST』4月号掲載
撮影／向山裕信（vale.）、大槻誠一　モデル／橋本マナミ　ヘア・メーク／岡野瑞恵　スタイリスト／Toriyama悦代（One8tokyo）　取材／吉田瑞穂　編集／長谷川千尋