チャンネル登録者数300万人超を誇る、大人気“宅トレ”YouTuberの竹脇まりなさんが、気付けば体が動き出す、簡単で楽しい厳選エクササイズをレクチャー！ 二の腕やぽっこりお腹、お尻などのパーツ痩せから、全身に効く脂肪燃焼ダンスまで、ポジティブ美ボディをつくる宅トレをまとめてお届けします。YouTubeチャンネル「Marina Takewaki」の動画も合わせてチェック！

YouTubeチャンネル登録者数、驚異の300万人超！ 竹脇まりなさんとは？

「みんなの体が自然と動き出す動画作りを目指しています！」（竹脇まりなさん）

まりなファン集まれ！ 竹脇まりなさんのここが好き

竹脇まりなのポジティブ美ボディをつくる宅トレ10選

無理なく。無駄なく。自分のペースで！ が合言葉 今日からできる、目的別エクササイズ

1. 「目指せ！ 小顔」エクササイズ

2. 「肩こり解消＆二の腕キュッ！」エクササイズ

3. 「背中肉にさよなら」エクササイズ

4. 「骨盤のゆがみ直し」エクササイズ

5. 「ぽっこりお腹凹ませ」エクササイズ

6. 「内もも引き締め」エクササイズ

7. 「ヒップアップ」エクササイズ

8. 「ガッツリ脚やせ」エクササイズ

9. 「体幹強化！」エクササイズ

10. 「とにかく脂肪燃焼」エクササイズ

竹脇まりなさんインタビュー「30歳を迎えて気づいたこと」

「痩せるダンス」をはじめ、ストレッチやダイエットフードなど、アラサー女性に向けた動画を発信するMarina Takewakiさん。自粛期間中に彼女のYouTubeを見ながら汗を流した読者も多いのでは？ パーフェクトなスタイルをキープするためにはじめた美容、やめた美容を聞いてみました！

竹脇まりなさんが30歳になって感じた変化は？

アラサーは人生の過渡期！ 心も肌も体もデリケートに
「肌や体の変化を感じたのは27歳の頃。仕事が忙しかったこともあり、ニキビができやすかったり、シミも気になるようになりました。結婚をしたのもこの時期なのですが、ウエディングドレスのためにダイエットするも、全然痩せず……。自分の体が自分のものではなくなったような、まるで第２の思春期を迎えたような感じでした（笑）。6年間務めた金融系の仕事を辞めて、ヨガインストラクターに転身したのが28歳。自分自身と向き合う余裕ができて、心も肌も体も変わりはじめました」。

竹脇まりなさんが30代になってはじめたこと、やめたことは？

●ボディケア

●スキンケア

ケチらず使える化粧品でこすらない美容をスタート
「ニキビ、シミ、乾燥など、あらゆる肌トラブルに悩んだ末にたどり着いたのは、摩擦レスのスキンケア。クレンジングやパッティングで肌をこすらないように、スキンケアアイテムはケチらずにたっぷり使える高コスパのものを選ぶようになりました。パッティングで肌に刺激を与えないように、毎朝晩シートマスクで保湿しています」。

●デンタルケア

アメリカ生活で歯のホワイトニングに開眼！
「最近まで夫の仕事の関係でアメリカに住んでいたのですが、市販の歯磨き粉を使うだけで日ごとに歯が白くなるのに感動。アメリカのホワイトニング意識に感化され、帰国後すぐホームホワイトニングをスタート」。

30代を迎え、竹脇まりなさんが大切にしていることは？

夫が気づかせてくれた“自分らしさ”が最強の武器
「ヨガインストラクターになったものの、スタジオのオーディションに全然受からず落ち込んだり、インスタでも映えを意識して、自分でも気づかないうちに“私らしさ”をないがしろにしていた27〜28歳。でも、ありのままの私が一番いいと言ってくれる夫のおかげで、自分の本質をさらけ出せるようになりました。等身大の自分だからこそ、多くの方に受け入れてもらえたのだと思います。これからも、私自身が楽しみながら、アラサーの健康美を発信し続けたいです！」

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