グッタリ疲れても大丈夫！スタミナご飯特集
グッタリ疲れた日におすすめ。内側からパワーチャージできる、「スタミナご飯」をご紹介します。ガッツリ食べることができ、栄養満点のスペシャルレシピをピックアップしました。家族からも大好評なのでおすすめです！
暑さが続く夏こそ、美味しいご飯でスタミナをつけるとGOOD。ボリュームも満点なので、食べ盛りの子供もお腹いっぱいに食べることができますよ。残りの夏はスタミナご飯で美味しく・元気に乗り切りましょう。
野菜たっぷり♡栄養満点おかず
1.プルコギ風スタミナ炒め
「野菜が苦手…」そんな方も美味しく食べられる、栄養満点＆具沢山プルコギ。下味冷凍もOKなので事前にストックしておけば、疲れて帰ってきた日もぱぱっと調理可能。白ごはんとの相性も最高です。（調理時間：15分）
【プルコギ風スタミナ炒め】ポリ袋で簡単味付け♪炒めるだけ！ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
2.豚肉レタスと長ねぎの塩だれ
夏のスタミナチャージにもってこい。家族みんなの胃袋をGETする、激うま炒め物料理。フライパン任せであっという間に完成するので、グッタリ疲れた日の夕食にもお役立ち！野菜もモリモリ食べられる、栄養豊富な一品です。（調理時間：10分）
【塩だれが食欲そそる♡】豚肉レタスと長ねぎの塩だれ♪ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
3.定食屋さんの野菜炒め
“定食屋さんの味”を再現。こってり＆濃厚な味わいが魅力の、絶品野菜炒めです。しっかりとした味付けで、白ごはんとの相性も最高。子供＆メンズウケもバッチリです。「おかわり」が止まらないかも。（調理時間：10分）
夫が大絶賛した定食屋さんの野菜炒め | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
夏のダイエッター応援！ヘルシーメニュー
4.油揚げのチキン南蛮風
「ダイエット中も我慢せず食べたい」そんな想いを叶えてくれる、ヘルシーメイン料理。ジューシーな昔あげ×濃厚なタルタルソースの組み合わせは、思わずほっぺたが落ちる旨さ。家族人気も抜群です。（調理時間：15分）
絶品！油揚げのチキン南蛮風《ヘルシー♪時短♪》 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
5.ベーコンきゃべつの厚揚げチャンプルー
ヘルシーだから、たくさん食べても罪悪感ゼロ。糖質OFF＆高タンパクなのも嬉しい、栄養満点のチャンプルーです。お酒との相性も抜群なので、家飲みメニューにも◎。子供ウケももちろんバッチリです。（調理時間：10分）
高タンパク♪ベーコンきゃべつの厚揚げチャンプルー | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
6.ふわふわ青じそ豆腐つくね
ダイエッターも安心して食べることができる、ヘルシーな豆腐つくね。驚くほどのふわふわ食感＆爽やかな青じそがやみつきになる一品です。ビールや白ごはんとの相性もバッチリ。（調理時間：15分）
たれも美味しい！ふわふわ青じそ豆腐つくね【水切り不要】 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
美味しくてやみつき♡絶品魚料理
7.鮭の麺つゆバタームニエル
たったの15分で“いただきます”が叶う、スピードムニエル。お手軽にGETできる鮭は、バター＆めんつゆで味付けをすることで美味しさUP。魚が苦手な方も食べやすい、絶品メイン料理です。（調理時間：15分）
鮭の麺つゆバタームニエル | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
8.のり塩アジフライ＆わさびタルタルソース
家族みんなの胃袋を鷲掴みにする、激うまアジフライ。サクサク＆ふわふわのW食感が楽しめ、一口食べるだけで誰もがやみつきに♡わさびタルタルソースをたっぷりかけていただきましょう。（調理時間：15分）
サクふわ！のり塩アジフライ＆わさびタルタルソース | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
9.ぶりのマヨ生姜照り焼き
疲れた体もほっこり癒される、優しい味わいのぶりの照り焼き。マヨネーズをプラスすることで、ふっくら＆ジューシーな仕上がりに。夕食のメイン料理にぴったりな、一押しメニューです。（調理時間：15分）
ツヤツヤふっくら！ぶりのマヨ生姜照り焼き | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
家族みんなが喜ぶ♡絶品麺レシピ
10.豆乳と鶏ささみの坦々風そうめん
節約中の方にもおすすめの、コスパ最強そうめんレシピ。坦々風のピリ辛＆コクのある味わいで、マンネリしがちなそうめんも美味しく食べることができますよ。お店級の本格的な味わいを、ぜひご堪能あれ。（調理時間：10分）
【簡単本格コクうま】豆乳と鶏ささみの坦々風そうめん〜♪ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
11.ペペロンチーノ
ニンニク＆唐辛子がアクセントとなった、激うまペペロンチーノ。簡単に作れるのに、お店級の仕上がりになるスペシャルメニューです。疲れた日にこちらのパスタを食べれば、内側からパワーがみなぎるはず。（調理時間：10分）
簡単・本格・失敗なし！ペペロンチーノ基本のレシピ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
12.豚しゃぶ明太おろしうどん
お腹が空いた日もガッツリ食べられる、満腹＆やみつきうどん。明太子や豚しゃぶ、茹で卵など、トッピングも盛りだくさんで食べ応えも満点。暑い日にぴったりな、さっぱりメニューです。（調理時間：10分）
さっぱり＆ボリューミー✨豚しゃぶ明太おろしうどん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
