安くておいしい「7日分の節約献立」
なるべく食費は抑えたいけれど物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「7日分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。
①チキン南蛮＋うま塩キャベツ
メイン：てりマヨ甘酢チキン南蛮
てりっと甘酢が食欲そそる、むね肉の節約チキン南蛮です。下味にマヨネーズを入れて片栗粉でコーティングすることで、ふっくら柔らかく仕上がります。冷蔵で2〜3日保存可能。
【てりマヨ甘酢チキン南蛮】鶏むね肉しっとり柔らか♡ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：パリパリ♡無限うま塩キャベツ
シャキシャキ食感がクセになるキャベツを使った副菜です。作り方はいたって簡単で、ちぎったキャベツをポリ袋に入れ、塩昆布＋調味料を加えてふりふりするだけ。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。
パリパリ♡無限うま塩キャベツ【#作り置き#包丁不要#ポリ袋】 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
②しそ鶏天＋レンチンなすのお浸し
メイン：しっとり柔らかしそ鶏天
サクサク食感とお肉のふっくら感がやみつきになる、むね肉の鶏天です。シンプルな味付けですが、大葉をプラスすることで風味豊かな味わいに。冷めても美味しいので、お弁当にもぜひ。
天ぷら粉不要でサクサク♡しっとり柔らかしそ鶏天 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：レンチンなすのお浸し
レンチンで手軽に作れるなすのお浸しです。必要な材料は、なす、油、麺つゆの3つだけ。あと一品欲しい時にもおすすめなレシピです。
さっと作れる副菜♡『レンチンなすのお浸し』 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
③豚こまボールのチリソース炒め＋中華スープ
メイン：豚こまボールの絶品チリソース炒め
がっつり食べたい日にぴったりな豚こまボールのチリソース炒めです。コスパ最強で食べ応えも満点！ご家庭にある調味料で作れる本格チリソースは必見ですよ。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。
【たれたっぷりが旨い】豚こまボールの絶品チリソース炒め | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：落とし卵とニラの中華スープ
ニラとごま油の香りが食欲をそそる中華風スープです。落とし卵と甘め醤油ベースのスープが相性抜群で、シンプルながらも食べ応え抜群。中華献立の日にぜひお試しいただきたい一品です。
半熟が美味しい【落とし卵とニラの中華スープ】 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
④豚肉ともやしのにんにくバター醤油＋えのき揚げ
メイン：豚肉ともやしのにんにくバター醤油
シャキシャキ食感がクセになる豚肉ともやしの炒め物です。にんにく＋醤油＋バターの定番の味付けで、ご飯がもりもりすすむこと間違いなし。おつまみにもぜひ。
【豚肉ともやしのにんにくバター醤油】シャキシャキやみつき♬︎ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：カリッと生姜醤油えのき揚げ
生姜醤油に漬け込んだえのきに片栗粉をまぶしてカリッと♡えのきの旨味が濃厚で、揚げてたのカリカリ食感はもう格別！ぜひできたてをお楽しみください。
【カリッと生姜醤油えのき揚げ】やみつきおつまみ♬︎ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑤豆腐ハンバーグ＋豆乳スープ
メイン：ふんわりボリューム満点♡自慢の豆腐ハンバーグ
ヘルシーなのにボリューム満点！豆腐でカサ増しした絶品ハンバーグです。豆腐入りとは思えない食べ応えで、一口食べたら止まらない美味しさ。特製ハンバーグソースをかけて召し上がれ。
ふんわりボリューム満点♡水切り不要♪自慢の豆腐ハンバーグ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ブロッコリーとベーコンポテトの豆乳スープ
角切りにした野菜がゴロゴロと入った、優しい味わいの豆乳スープです。見た目も華やかなので、お誕生日やクリスマスなど、パーティー用のスープとしてもおすすめですよ。
具沢山で大満足！ブロッコリーとベーコンポテトの豆乳スープ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑥サバ缶アヒージョ＋フリッタータ
メイン：サバ缶アヒージョ
スペイン料理の人気メニュー・アヒージョ。こちらのレシピはさば缶を使うのがポイント。お誕生日やクリスマスなど、特別な日にもぴったりな一品です。
【簡単絶品】サバ缶アヒージョ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：フリッタータ
フリッタータとは色んな具材を卵液に入れて焼く、イタリアのオムレツのこと。こちらのレシピは玉ねぎのみでシンプルに仕上げていますが、冷蔵庫にある野菜でアレンジしても◎
イタリアのオムレツ〜シンプルなフリッタータ〜 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑦ハヤシライス＋基本のコールスロー
メイン：濃厚！豚肉ときのこのトマトハヤシ
煮込み時間はたったの5分！手早く済ませたい日やランチにもぴったりなハヤシライスです。コスパの良い豚こまを使って経済的に♡牛肉にひけを取らない食べ応えで、男性や食べ盛りのお子様も大満足です。
濃厚！豚肉ときのこのトマトハヤシ《煮込み時間たったの5分♪》 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：基本のコールスロー
レパートリーにあると便利な基本のコールスローの作り方です。さっぱりまろやかな味わいで、お肉やお魚料理の付け合わせにもぴったりな一品です。
