セブンイレブンは、ダイエット中でもおすすめできるランチメニューが豊富にそろっています。「ダイエット中にコンビニ食はNG」なんてもう古い！ 近くて便利なセブンイレブンをダイエットに活用しましょう！

セブンイレブンで買えるダイエット向きランチメニューって？

近くて便利なセブンイレブンでダイエットメニューは買える！

セブンイレブンの魅力は、近くて便利のキャッチフレーズ通り、国内に約２万軒！近くにスーパーがない、食事する時間がないなど困った時、お世話になっている人も多いのではないでしょうか。流行や話題性だけでなく、家庭の食卓で馴染みがある、食べ慣れたお惣菜や食材の商品ラインナップも増えましたよね。

他社に先駆けて、2000年代初めからオリジナル商品の保存料着色料の不使用、トランス脂肪酸の低減を進めるほか、栄養バランスの考えられた商品を数多く取り扱うなど、私たちの食を支えてくれる頼りになる存在です。

そんなセブンイレブンで朝～昼食はもちろん、おやつや夜ご飯にも活用したい、おすすめメニューを紹介します。

セブンイレブンのダイエットランチ 「もち麦もっちり！」シリーズ

左)もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすび（税込124円）、右)もち麦もっちり！ ビビンバおむすび（税込129円）

２）もち麦もっちり！ 生姜と鶏ごぼうごはんおむすび(税込129円)
もち麦には水溶性食物繊維のβ-グルカンが含まれており、大腸で善玉菌を増やしてくれる嬉しいダイエットにぴったりな炭水化物。この焼肉ビビンバ味は、お肉や豆もやしなどの野菜の具がたっぷりで、さらに食べ応えアップ。適度な唐辛子は代謝アップにもなりますよね。こんなに腹持ちも良くてカロリーは普通の白米の半分程度！

セブンイレブンのダイエットランチ サンドイッチの選び方

スモークサーモン＆クリームチーズ（税込354円）

グリーンカールやキャベツ、玉ねぎに含まれるビタミンCと一緒に摂取するとさらに効果アップ。クリームチーズのカルシウム、タンパク質も代謝アップにとても重要です。酢のクエン酸で疲労回復にも。疲れた時のランチにどうぞ。ダイエットには硬めのパンを選ぶのもポイント。食べるペースがゆっくりになり、血糖値の急上昇を抑えるダイエット効果があります。

セブンイレブンのダイエットランチ 野菜がたっぷり食べられるお鍋・スープ

1／2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋（税込432円）

12品目具材の和風生姜スープ（税込300円）

セブンイレブンの「カリカリ梅」 ダイエット中のおやつに！

無着色の種抜きカリカリ梅（税込138円）

干し梅も味が長持ちしていいのですが、夜遅い時間ではカリカリのほうが食感を楽しめておすすめ。また、甘いはちみつ梅よりは口当たりがよくつい食べ過ぎることも。少量で満足するすっぱい梅干しがおすすめ。酸味があるものは覚醒効果があり、仕事の疲れや代謝アップにつながります。

ひとつひとつ種を抜き、半割りにカットした食べやすいカリカリ梅で、はちみつのやさしい甘さとまろやかな酸味が特徴です。

セブンイレブンのダイエットランチ たんぱく質補給に「ほぐしサラダチキン」

ほぐしサラダチキン（税込198円）
ほぐしサラダチキン（税込198円）
高たんぱく、低脂肪で最近注目を集めている鶏むね肉。各コンビニからいろいろなバリエーションが出ていますが、セブンイレブンのプレーンなサラダチキンは薄味で、料理にも使いやすいのがポイント。ほぐしてあるので、昼ごはんや晩御飯のサラダやスープにトッピングするのもお手軽！ おでんの汁にいれてもおいしいですよ。もちろん、そのまま食べてもOK。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を補給することができます。

セブンイレブンのダイエットランチ 「皮むきりんご」は朝食にも

皮むきりんご（税込159円）
皮むきりんご 85g （税込159円）
りんごを食べると不足しがちなカリウムをおいしく摂取できます。忙しい毎日だとフルーツを食べる余裕を持てないかもしれませんが、こちらは皮むき済なので「包丁を使うのが面倒」「洗いものを増やしたくない」という時でも手軽に食べられます。食物繊維もたっぷりなので腸を整える作用があり、満腹感も得られるので朝食前や夕食前の小腹満たしにおすすめです。

アップルマンゴー（税込200円）

※商品は掲載日現在の取り扱い商品です。記載価格はすべて税込表記です。

取材・文／北川和子、All About編集部

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。