食費も時間も節約しましょ♡

食費＆時間を上手に節約！アラサー女子におすすめの「ボリューミーおかず」をご紹介します。全て10分で調理可能なので、忙しい日や疲れた日も安心して作ることができますよ。お弁当のおかずやおつまみにもどうぞ。

10分で完成の「ボリューミーおかず」

1.新玉ねぎと豚こまのバタポン炒め

疲労回復効果のある新玉ねぎをたっぷり使用♡こちらは、新玉ねぎと豚こまのバタポン炒めです。片栗粉を大さじ１入れるだけで、とろみのある仕上がりに。ごはんの上にのせて、丼としてもお楽しみいただけます。（調理時間：10分）

2.なすと厚揚げのおろし煮

めんつゆベースのさっぱりとした味わい！一度食べたらやみつきになる、なすと厚揚げのおろし煮です。厚揚げ＆なすでかさ増しをしているので、お肉の量が少なくてもお腹がいっぱいになりますよ。暑い日に食べたい一品です。（調理時間：10分）

3.牛こまとじゃがいものオイスター炒め

こってりとした味付けの、牛こまとじゃがいものオイスター炒めです。食べごたえも満点なので、男性ウケもバッチリ◎夜食にもどうぞ。（調理時間：10分）

4.もやしと切り干し大根と豚こまのナムル

メイン料理＆おつまみとしても大活躍な、もやしと切り干し大根と豚こまのナムル。豚こま肉はたっぷり300g入っているので、腹持ちも良いんです。野菜嫌いの方も挑戦しやすい絶品おかずです。（調理時間：10分）

5.チキンソテー・フレッシュトマトとしらすのガーリックソース

ガーリックの香りが食欲をそそる、チキンソテー・フレッシュトマトとしらすのガーリックソース。トマトを入れることで、フレッシュな美味しさに♡パーティーメニューとしてもおすすめです。（調理時間：10分）

6.キャベツとむき海老の卵炒め

とろとろ卵がアクセントの、キャベツとむき海老の卵炒め。海老のプリッとした食感と、しんなりとしたキャベツの相性も抜群。低カロリー＆栄養豊富な贅沢な一品です。（調理時間：10分）

7.むね肉の梅しそ肉団子

ふっくらジューシーな、むね肉の梅しそ肉団子。鶏むね肉はミンチ状にし、ポリ袋で調味料を合わせてくださいね、梅肉を加えることで、さわやかな後味に！冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日保存も可能です。（調理時間：10分）

8.マーボー風ピーマン春雨

フライパン1つで完成の、マーボー風ピーマン春雨。フライパンで3分ほど煮込むので、春雨は下茹でナシでOKです。豆板醤のピリッとした辛さがやみつきになる、ガッツリ系おかずです。（調理時間：10分）

9.きゅうりとわかめのピリ辛ナムル

暑くなるこれからの季節にぴったり！こちらは、きゅうりとわかめのピリ辛ナムルです。電子レンジのみで調理可能なので、忙しい日も簡単に作ることができますよ。献立の副菜としてもGOOD。（調理時間：10分）

10.長芋とひき肉の旨ケチャ炒め

ケチャップベースの優しい味わいが魅力の、長芋とひき肉の旨ケチャ炒め。シャキッ＆ホクッとした食感の長芋は、疲労回復効果も期待できます。チリパウダーを加えることで、タコミート風に変身！（調理時間：10分）

食費も時間も上手にカット！

節約＆時短の両方が叶う「ボリューミーおかず」をご紹介しました。気になるおかずは見つかりましたか？ぜひ毎日の献立メニューに取り入れてみてくださいね。