「私の体は、どうせこんなもの」。そんな風に諦めて、自分の可能性を狭めていない？ 今こそ限界を超えて自分史上、最高の美を目指そう！
自分の限界を、超えてゆけ！ 筋肉・腸・睡眠・脳の可能性
眠活
寝苦しい猛暑を経て、慢性的に睡眠不足の人が急増!? 美容のプロの推しアイテムを参考にしながら睡眠の質を高めて、絶好調な日々を取り戻そう！
眠活は大人の必須要素！ 不要な人は、1人もいません
「どんな人でも年齢が上がると、絶対的に睡眠の質が下がります。自覚症状はなくても実は眠りが浅く、肌や体の不調を招いていることも。睡眠には自律神経、体内時計、深部体温の変動という体の深い部分が関わっています。それを整えるアプローチを加えることで、眠りの質が高まります」
実録！ 私はコレで快眠しています
リカバリーウェア
血行を促し、疲労の回復をサポートすることが期待できるとして、注目されているウェア。家でのリラックスタイムにおすすめ。
※mariness、ReD、BAKUNEはリカバリー機能のあるパジャマとして販売。それ以外のアイテムは、リカバリーウェアとして販売されているものです。
シックスパッド リカバリーウェア スリープ（ウィメンズ）上下セット
独自の特殊繊維を採用。運動後の筋肉疲労やコリ対策にも。シックスパッド リカバリーウェア スリープ（ウィメンズ）上下セット ￥26400／MTG
BAKUNE Pile 上下セット（長袖Tシャツ・ロングパンツ）
柔らかく伸縮性に優れたタオル生地。寝返りを妨げない設計も優秀。BAKUNE Pile 上下セット（長袖Tシャツ・ロングパンツ） ￥28820／TENTIAL
コンフォートポンチ セットアップ レディース
プラチナを練り込んだ特殊繊維が特徴。コットン混で伸縮性も高い。コンフォートポンチ セットアップ レディース ￥22000／VENEX
mariness ネムリカパジャマ
綿100%のニ重ガーゼや縫製の工夫でストレスのない着心地を実現。mariness ネムリカパジャマ￥23800／P2C Studio
ReD バイタルテック スリープ プルオーバー長袖＆ジョガーパンツセット
天然鉱石を配合し、遠赤外線を輻射。ReD バイタルテック スリープ プルオーバー長袖＆ジョガーパンツセット ￥15400／MTG
シャクティマット
SNSでジワジワと人気を集め、マキア編集部界隈でも購入者が続出。刺激強めの指圧マットに寝転ぶだけで背中や首の疲れがほぐれ、スムーズな入眠を誘う。コリが強い人ほど、ハマりやすい。
インドのツボ療法から着想。イスに敷いたり、足裏の刺激にも。シャクティマット オリジナル￥15000／シャクティ・ジャパン
枕
睡眠の質に大きく関わる枕選び。マットレスとの相性も重要なので、自分の体とマットレスに合わせて枕を調整すること。いびきが気になる人は、横向き寝に誘導してくれる枕がおすすめ。
ムアツピロー バウンス Lowタイプ
両サイドに高さがあり、横向き寝でも快適。凹凸構造で、頭や首筋の負担を和らげる。ムアツピロー バウンス Lowタイプ ￥14300／昭和西川
横向き寝促進まくら 低反発（カーム）
横向き寝でも呼吸がしやすい工夫が。高さの調整も可能。横向き寝促進まくら 低反発（カーム）￥5990／ニトリ （一部離島でのお買い上げまたはお届けの場合は、別途手数料がかかります）
サプリ・食品
不足している栄養素を補うことで眠りの質を高めるサプリやリラックス効果をもたらすお茶など、体に負担のないことが大前提。尿意を感じて目が覚めやすい人は、寝る直前の水分は避けて。
＼オススメ／
⭕️ 食物繊維
夕飯時に食物繊維を摂ると、深い眠りが得られるという研究結果が！ 理由はまだ究明中。食事で摂るのが難しければサプリで取り入れても。
× メラトニン
体内で分泌されるメラトニンが増えるわけではないので、常用は避けて。時差ボケなどで一時的に乱れたリズムを整える際に使用するのはあり。
× カフェイン
カフェインが効かない体質だと思い込んでいても、実は睡眠の質が低下していることが多々。特に15時以降のカフェイン摂取は厳禁。
ティーフレックス スリープナイト ピーチルイボスティー
お湯に溶かすだけで飲めて、栄養もしっかり摂れる。ティーフレックス スリープナイト ピーチルイボスティー 45g ￥2376／I-ne
Source Naturals マグネシウムキレート
マグネシウムを植物性由来のアミノ酸と結合させ、吸収性をアップ。Source Naturals マグネシウムキレート ／エディター私物（iHerbで購入）
ザ バランス グッドナイト スリープドリンク
大人の眠りに着目し、GABAとL-テアニンを配合。ザ バランス グッドナイト スリープドリンク 20ml×10本 ￥4800／シンプリス
マグリポ Yuzu and Mixed Fruits
吸収力の高さが特徴。苦味も少ない。マグリポ Yuzu and Mixed Fruits 10g×30包 ￥8610／オーガニックサイエンス
あおつぶパック
食物繊維が豊富なモロヘイヤを粒状に。モロヘイヤの粘りを利用して固めてあり、添加物ゼロ。あおつぶパック 75包 ￥5616／青粒
音
YouTubeなどでも眠りを促す音楽に人気が急増。聴覚からの刺激は、視覚や嗅覚よりも効果が出るまでに時間が掛かるので、就寝の20〜30分ほど前から音楽を流しておくのがおすすめ。
クリスタルボウル
シンギングボウルミュージック
香り
自律神経に働きかけて、リラックスモードに切り替えてくれる香りたち。鼻から入った情報は脳に届くスピードが速いので、香りアイテムは5〜10分ほどで効果を実感できるのもメリット。
スリープステップ アロマティックシール スイートドリーム
寝具などに貼るだけで香りが楽しめる。スリープステップ アロマティックシール スイートドリーム 18枚 ￥1100／フレーバーライフ社
SELF REFLECTION ザ フレグランスオイル MOON TO MOON
精油と植物性オイルをブレンド。SELF REFLECTION ザ フレグランスオイル MOON TO MOON 15ml ￥3960／マッシュビューティーラボ
リードディフューザー グリーンティー&ジャスミン
みずみずしい茶畑や花々を思わせる香り。リードディフューザー グリーンティー&ジャスミン 110ml ￥6600／Waphyto
その他
携帯アプリを利用して睡眠状態を分析する、ツールの進化が目覚ましい。睡眠と切り離せないお風呂の効果を高める入溶剤や、注目の耳セラピーから生まれたオイルなどの厳選アイテムにも注目。
ブレインスリープ コイン
パジャマに取り付けアプリと連動して睡眠を分析。いびきや寝姿勢などを計測。ブレインスリープ コイン ￥8800／ブレインスリープ
RizMo
アプリと連動して睡眠を分析し、健康をサポート。RizMo ￥5500（契約翌月末以降は別途、月額利用料￥500が必要）／パナソニック
ピローミスト ぴろま枕用フレグランス 京都産ひのき
心地良い天然アロマの香りで睡眠をサポート。ピローミスト ぴろま枕用フレグランス 京都産ひのき 30ml ￥2200／市田商店
入浴剤
インナーピース バスソルト（インナーサイレンス／インナーハピネス／インナーカレッジ）
インナーピース バスソルト（インナーサイレンス／インナーハピネス／インナーカレッジ） 各150g×3種入り ￥4290／SHIGETA PARIS
耳ツボ
KAORI イヤー リフレクソロジーオイル
耳ツボケアの際に使用するマッサージ用オイル。KAORI イヤー リフレクソロジーオイル 50ml ￥14800／耳つぼリフレクソロジー協会
MAQUIA 11月号
取材・文／摩文仁こずえ 構成／山下弓子（MAQUIA）
