管理栄養士が教える！太りにくい「屋台メニュー」６選

夏は、お祭りや縁日の屋台で食べ歩きをする機会が多いですね。楽しさも手伝ってついついカロリーオーバーに……。そこで今回は、管理栄養士の筆者が、太りにくい「屋台メニュー」をご紹介します。食品のカロリーや食べる順番など、要チェックです！

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「屋台メニュー」は太る？

学校も夏休みに入り、夏祭りや花火大会など、楽しいイベントが目白押しの方も多いのではないでしょうか？「屋台の食べ歩きはしたいけれど、ダイエット中だし……。」なんてことを考えていると、楽しさも半減してしまいますね。

まずは、「きゅうりの一本漬け」。1本なんと約15kcalです。きゅうりは、代謝を高め、脂肪を排出する効果が期待でき、ダイエット食材として注目されています。

焼きそばやお好み焼きのメインメニューの代わりに「イカ焼き」がおすすめ。イカの大きさにもよりますが、一杯300gの「イカ焼き」の場合約290kcal。決して少ないとは言えないカロリーですが、よく噛むことで満腹感が得られ、この後の食べ過ぎ防止になります。

「イカ焼き」同様にメインにおすすめなのが、「焼きとうもろこし」です。小さいもので約185kcal、大きいものでも約220kcal。ご飯1膳が約150kcalなので、満腹感が得られる割りにカロリーは低めです。

「やっぱり甘いものも、食べたい」という方には、「わたあめ」はいかがですか？ザラメの量にもよりますが、70～80kcalと、低カロリー。ただし、最近見かけるようになったビッグサイズの「わたあめ」は、100～150kcalを超えるものもあるのでご注意くださいね。

お祭りの屋台と言えば「りんご飴」。あのかわいいフォルムに惹かれて、つい買ってしまう方も多いのではないでしょうか？

暑い時期には、やはり「かき氷」は外せませんね。シロップだけの場合、1杯およそ70kcalと低め。ただし、白玉や小豆、練乳などのトッピングを加えると、カロリーはそのぶん高くなりますのでご注意ください。

太りにくい「屋台メニュー」をご覧いただきました。屋台の食べ歩きは、あれこれ食べてしまいがち。たこ焼きやベビーカステラのように分けやすいものは、友達や家族とシェアすれば食べ過ぎを防げます。