沢山食べても安心なヘルシーレシピ♡

「ぽっこりとしたお腹が気になる…」そんなお悩みのアラサー女子必見！こちらでは沢山食べても安心の「おなかすっきりレシピ」をご紹介します。ボリューム満点なのに低カロリーのおかずを厳選しました♡ぜひご覧ください。

「おなかすっきりレシピ」10連発

1.ロールなす

油を一切使用せずに作れる簡単ロールなすです。肉だねを柔らかくしたなすで包み込むので、ボリュームも満点。めんつゆとみりんで作っただし汁をかければ、香りも豊かな絶品おかずの完成です。

2.ピリ辛ごま海老ワンタン⠀

ぷるぷる食感がクセになるピリ辛ごま海老ワンタン。むきえび、大根、大葉など食感や風味が楽しい食材をワンタンにしました！ピリ辛のゴマダレは、ワンタンとの相性も抜群です。ダイエット中のおつまみにもおすすめです。

3.さんまと長ねぎの南蛮漬け

秋が旬のさんまは、美味しいのに低価格で購入できる最強食材です。調味料と具材を合わせて冷蔵庫で冷やすことで、味もしっかりと染みて旨みもUP。秋の味覚をさっぱりといただきましょう。

4.もやしときくらげのピリ辛ナムル

シャキシャキ＆コリコリ食感が楽しい、もやしときくらげのピリ辛ナムル。材料の鶏ささみは、高たんぱく低カロリーなので筋トレ女子＆ダイエット中でも安心です。小腹が空いたときにもぴったりの一品です。

5.麻婆トマトなす

なす、トマト、長ネギなどたっぷりの野菜を使用して作る麻婆トマトなす。トマトの酸味が効いているので、さっぱりとした味わいです。ピリッと辛いのもポイント♡体の芯からポカポカ温まるメニューです。

6.大根のはさみ揚げ出し

和食好きの方におすすめの、大根のはさみ揚げ出し。大根で肉だねを挟むことで、厚みも増してボリューミーに変身。一口食べる度、じゅわっと溢れる肉汁は感動です。彼も喜ぶおうちこはんですよ。

7.生春巻きキンパ

生野菜が苦手な方、野菜不足の方にぴったりなのがこちらの生春巻きキンパです。ライスペーパーで野菜を巻き、ごま油の効いたドレッシングをかければ完成です。お手軽なのにシャキシャキ美味しい絶品生春巻きです。

8.豚肉と車麩のヘルシー角煮

カロリーが気になる角煮も、車麩を加えることでヘルシーに。隅々まで味の染みた豚もも＆車麩は、食べる度にほっぺたが落ちてしまう美味しさです。お好みでお野菜を加えても美味しいですよ。

9.糖質オフ！きなこ唐揚げ

幅広い世代に愛される唐揚げ♡そんな唐揚げは、片栗粉や小麦粉をきな粉で代用することでカロリーを抑えることができますよ。和風の唐揚げに仕上がるので、お醤油やラー油をトッピングするのもGOOD！

10.厚揚げとオクラのガリバタ醤油炒め

材料は、おくら、厚揚げ、バター、にんにく、しょうゆの5つだけ♡パパッと10分で完成の厚揚げとオクラのガリバタ醤油炒め。ガーリック風味のスタミナおかずです。給料日前でも安心のコスパ最強おかずです。

ヘルシーメニューで大満足♡

沢山食べても安心の「お腹すっきりレシピ」をご紹介しました。栄養＆ボリューム満点の絶品レシピ♡ぜひ皆さんも今晩の夕食に取り入れてみてはいかが？