正月太りを撃退！
お正月に食べすぎてしまった方必見！こちらではぽっこりお腹を撃退する、罪悪感ゼロの「ヘルシー常備菜」をご紹介します。お弁当のおかずやおつまみなど、幅広くお楽しみいただけますよ。節約も叶う「ヘルシー常備菜」作りに、トライしてみましょう！
罪悪感ゼロの「ヘルシー常備菜」
1.ツナ缶で簡単ガパオ
レンジでパパっと完成の、ツナ缶で簡単ガパオ。お肉の代わりにツナ缶を使用することで、さっぱりヘルシーに仕上がります。パスタやパンにのせて楽しむことができますよ。（保存期間：冷蔵保存で4日間）
2.レンジで手軽に春雨中華サラダ
作り置きおかずの定番、春雨中華サラダです。きゅうりとハムを細長くカットし、春雨と和えるだけの簡単メニュー♡飽きずに美味しくいただけますよ。野菜は水気をしっかりと取ると味が染み込みやすくなりますよ。（保存期間：冷蔵保存で3日間）
3.蒸しキャベツのしゃきしゃきハムロール
キャベツの歯ごたえがアクセントの、蒸しキャベツのしゃきしゃきハムロール。ポン酢で味付けをするので、さっぱりといただけますよ。たったの10分で完成するのも嬉しいですよね。（保存期間：冷蔵保存で3日間）
4.肉巻き小松菜のみそ照り焼き
カロテンやカルシウム、鉄分などが豊富に含まれている小松菜。そんな小松菜を肉巻きにアレンジしてみましょう。一口サイズなので食べやすく、お弁当箱に詰めやすいのもポイント！おつまみにも最適です。（保存期間：冷蔵保存で3日間）
5.きのこ回鍋肉
しめじとまいたけを合わせて200g使用した、きのこ回鍋肉です。豆板醤が入っているので、程よい辛さを楽しむことができますよ。具材は焼き目をつけると美味しさがUPします。（保存期間：冷蔵保存で3日間）
6.ほうれん草とにんじんの韓国海苔ナムル
健康や美容効果の高いほうれん草を、韓国風のナムルで美味しくいただきましょう。韓国のりをプラスすることで、香ばしさもUPします。白ごまをたっぷりとかけて召し上がれ♡（保存期間：冷蔵保存で4日間）
7.ゆず塩サラダチキン
ダイエットの定番メニューであるサラダチキンを、炊飯器で調理してみましょう。材料は、鶏むね肉、砂糖、塩、柚子胡椒の4つだけ！しっとり柔らかなサラダチキンをご堪能ください。（保存期間：冷蔵保存で4日間）
8.鶏肉と大根のマスタード煮
こちらは醤油とマスタードで味付けをした、鶏肉と大根のマスタード煮です。事前にレンジで大根を加熱することで、煮込む時間を短縮することができますよ。白ごはんがススム絶品おかずです。（保存期間：冷蔵保存で4日間）
9.ブロッコリーとカリフラワーの焼きびたし
芯まで無駄なく食べることができる、ブロッコリーとカリフラワーの焼きびたし。ブロッコリーとカリフラワーは、焼き色がつくようにこんがりと蒸し焼きにしてくださいね。（保存期間：冷蔵保存で3日間）
10.鶏肉ともやしのバンバンジーサラダ
コスパの良いもやしを大胆に2袋使用した、鶏肉ともやしのバンバンジーサラダ。マヨネーズはカロリーオフの物で代用するのがおすすめです。食べごたえ満点のヘルシーサラダです。（保存期間：冷蔵保存で3日間）
11.鮭と長ねぎの南蛮漬け
レモン風味の鮭と長ねぎの南蛮漬け。鮭は片栗粉をまぶしてフライパンで焼くことで、カリッとジューシーな仕上がりに♡冷めても美味しい美味しさ満点の作り置きおかずです。（保存期間：冷蔵保存で3日間）
12.れんこん鶏つくねの作り置き
レンコンのシャキシャキ感がやみつきになる、れんこん鶏つくねの作り置き。食べごたえ抜群なので、お弁当のメインおかずとしても大活躍しますよ。見た目もキュートなので、彼へのお弁当にも最適です。（保存期間：冷蔵保存で5日間）
ぽっこりお腹を撃退♡
ぽっこりお腹を解消する、「ヘルシー常備菜」をご紹介しました。低カロリーで美味しいこちらのレシピで、ぽっこりお腹を撃退してみてくださいね。
