おしりの形はピーマン型？桃型？美尻になるための座り方

おしりの形にはピーマン型と桃型の二種類があります。それぞれの座り方の特徴と、今までより楽に座って、お腹とお尻のラインを整える方法をご紹介します。美尻になるためにぜひお試しください。また、脚を組むことについてもあわせてご紹介。

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お腹とおしりの美しさの肝は座り方

姿勢のために正しく座るなら、気持ちの良い座り方!

逆に、お腹を凹ませたい人（つまり、お腹周りに悩む人）は、

今回は、どんな方でも楽に動ける座り方で、お腹とお尻のラインを整える方法をご紹介します。

イスに座ったときの土台である骨盤の中で、「腸骨」と「坐骨」の位置を触ってチェックしましょう。

「普段どう座っているか」骨で知ってみよう！

■坐骨
イスに座ったとき、イスに当たる骨です。脂肪が厚く坐骨の位置がわからない人は、脂肪をかき分けてみてください。脂肪をかき分けてもどこが坐骨かわからない人は、背中のほうからお尻を触っていき、坐骨を探してみましょう。

「お尻がピーマン型で～」「安産型で～」というフレーズをおっしゃる人もいますが、普段どんな座り方をしているかは、お尻の形で推測することができます。

■ピーマン型（四角いお尻の人）の特徴

腰回りの脂肪が気になる人はピーマン型かも？

四角いお尻になっていませんか？

お腹にシワがある人は、座ったときのシワと照らし合わせてみよう

■桃型（丸くボリュームのあるお尻の人）の特徴

骨盤とともに、身体本体も前に出ていませんか？

方向性は悪くありません。あと少し加減できるといいですよ

腰で反り過ぎの場合、お腹を前に出しているのかも？
このように、骨盤の傾斜によっても坐骨と腸骨のどちらが寄るかが変わり、それがヒップラインや腰回り、お腹回りに影響しています。

お腹に段を作らず、お尻を潰さず、腰やお腹に力を入れずに座るには、インナーマッスルを使うこと！　そこで、楽に美しく座る方法をご紹介します。

■1.股関節のシワ部分で「コマネチ」

お若い方でも意外と知っている“コマネチ”

■2．コマネチの手を身体に当てたまま、少しお尻を遠くに置くように座る

立つときも試すと、普段より筋肉が楽ですよ
■3．息を下腹に吸い込みながら身体を天井に軽く引き上げ、ゆっくり吐きながらリラックスしましょう。
この座り方は、普段意識しにくいインナーマッスルを使うため、座るときだけでなく、立つときに試すと、脚腰お尻の負担が少なく動くことができます。

腰に力が入ってしまう場合は、お腹を前に出し過ぎているのかも。身体を軽く天井の方に引き上げるか、コマネチを当てて軽く座り直しましょう。

■その他のポイント
■腰が痛くなる人は？
腰に力が入ったり、腰で反り過ぎていませんか。

コマネチの手を当てて座り直し、背中のブラ線のあたり（★マークの部分）からお尻まで、なだらかなカーブを描くイメージで座ってみましょう。

頑張るのをやめると、スラッと座れます
胸が少し前に出て持ち上がり、自然にお尻（坐骨）が後ろに下がり、お腹は出過ぎないはずです。

■実際やってみると難しかった人は？
無理せずできる範囲で行いましょう。辛いのを我慢する必要はありません。いつもの姿勢が楽であれば、その方が身体が喜んでいます。

あなたにとって良いかどうかは、現状から考えよう

いかがでしたか？いずれも無理せず、お試しくださいね。

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。