こんにちは！「業務スーパー」マニア歴10年以上！節約好きヨムーノライター、つくもはるです。

今回は、私の節約食材に欠かせない缶詰「さば缶」を使った、お手軽メニューをご紹介します！

ヨムーノライターが熱推し！業務スーパーまとめ

さば缶は業スーで100円以下でゲット！

▲さば味噌煮・味付：92円（税抜）／さば水煮：88円（税抜）

業務スーパーではセールや特価などでなく、いつでも低価格でさば缶がゲットできます。

そのままでも味がついていておいしい「味噌煮」や「味付」は92円（税抜）、シンプルな水煮は88円（税抜）で販売されています。
用途に合わせて使い分けています！

これぞ究極のズボラ飯……！

まず、「味付」や「味噌煮」は濃い目の甘辛い味がついているので、このままでもおかずの1品になります。

ほかほかご飯にのせるだけで、いくらでもごはんが食べられそう！

1人だけの時や、ごはん作りが面倒な日に何度お世話になったことか……（笑）。
骨まで柔らかくて食べられるので、カルシウム補給もバッチリ！？

ツナ代わりに、サラダにのせてもGood！

ツナ代わりにサラダの上にのせても手軽に1品が作れます。

濃いめの缶詰の汁をかければドレッシングも不要です♪

さば缶が“おもてなし”メニューに変身！？

続いては、簡単アレンジメニュー「サバーニャカウダ」のご紹介です。

「サバーニャカウダ」の作り方

（1）玉ねぎ（1/2個）、にんにく（1片）をみじん切りにする。

（2）サバ缶の中身を出して、フォークなどで身をほぐす。

（3）みじん切りにした玉ねぎとにんにく、オリーブオイル（大さじ4）、粉チーズ（大さじ2）、牛乳（大さじ1）を混ぜ、耐熱容器に入れて、オーブンで10分前後加熱する。

私はスキレットに入れて混ぜ、そのままグリルで直火6分程度の時短調理をしています。

パンやクラッカーにのせたり、野菜につけて食べてもおいしいですよ。

材料3つでできる「簡単・竜田あげ」

また水煮のサバ缶を使って、簡単に竜田揚げを作ることもできます。
材料はサバ缶・片栗粉・サラダ油のみです♪

「簡単・竜田揚げ」の作り方

（1）サバ缶（水煮）をスキレットに移して、お箸などで半分にカットします。

（2）さばの両面に片栗粉をまぶし、サラダ油を適量回しかけ、表面がカリッとするまで魚焼きグリルで焼くだけで完成！

加熱時間の目安は上下強火で5～6分です。
サラダ油で揚げても、同様に竜田揚げが作れます。

揚げない竜田揚げは、グリルにお任せのほったらかし調理で手軽に1品作れる、おすすめのズボラ料理です。

まとめ

節約食材のさば缶おすすめレシピはいかがでしたか？
業務スーパーではセール・特売関係なく、いつでも100円以下で手に入るのが嬉しい！

缶詰の魚も栄養満点なので、節約しながら有効活用してみてくださいね！