ダイエット中もスイーツを楽しみたい♡
もうすぐバレンタイン。そろそろどんなスイーツを贈ろうか、悩む時期ですよね。でも、スイーツは高カロリーなのについつい食べ過ぎてしまいがち…
そこで今回は、ダイエット中でも楽しめる「ヘルシースイーツ」を大特集。甘いものが苦手な方やダイエット中の方でも大丈夫なレシピを厳選してご紹介します。
チョコスイーツ
①オレンジピールの生チョコ
通常生クリームで作る「生チョコ」はカロリーが気になりますが、お豆腐で代用することでカロリーをオフしてくれます。リキュールなどお酒を使っていないので、お子さんでも食べやすいのも魅力ですね。
豆腐でヘルシー！オレンジピールの生チョコ レシピ・作り方 by マンマみーあ｜楽天レシピ
②ヘルシーなのに濃厚！ガトーショコラ
バターと生クリーム不使用のヘルシーなチョコレートケーキ。フードプロセッサーの代わりに泡立て器を使う場合は、最後に裏ごしすると舌触りがなめらかになっておすすめです。
しっとり☆濃厚☆豆腐のヘルシーチョコレートケーキ レシピ・作り方 by CoCo太郎の妹｜楽天レシピ
③生チョコみたいな豆腐チョコケーキ
濃厚な味わいで満足感のある豆腐のチョコレートケーキ。アプリコットジャムやブランデーを加えることでワンランク上の味わいになります。ジュースミキサーで混ぜるので、面倒な作業がなく簡単に作れちゃいますよ。
生チョコみたいに濃厚なチョコレートケーキ レシピ・作り方 by コットンチューリップ｜楽天レシピ
ケーキ
④苺と豆乳のババロア
今の時期が旬な「いちご」をぜいたくに使ったババロアは、ミキサーで簡単に作れて、小さいお子さんと一緒に作るのも楽しいですね。豆乳の“大豆イソフラボン”と、寒天の“コラーゲン”で、お肌に嬉しいスイーツです。
ミキサーで簡単♪濃厚苺と豆乳のヘルシーババロア レシピ・作り方 by えちご姫８６５４｜楽天レシピ
⑤豆腐とヨーグルトのチーズケーキ風
チーズも油も使わないチーズケーキ風デザートは、ヘルシーなのに満足度がしっかり得られます。家によくある材料を混ぜて焼くだけと、お手軽なのも嬉しいですね。一晩冷蔵庫で寝かせるとしっとり感がアップします。
お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪ レシピ・作り方 by ちえ’sキッチン｜楽天レシピ
クッキー
⑥おからパウダーのクッキー
水分を含むと膨らんで、腹持ち抜群の“おからパウダー”を使ったクッキーは、素朴な味わいで甘いものが苦手な方にもおすすめです。しっかりとした食べごたえで、少量で満足できるので、食べ過ぎ防止にもなりますね。
おからパウダークッキー レシピ・作り方 by roze-pi｜楽天レシピ
⑦米粉で作るメープルクッキー
米粉ベースで作られた、グルテンフリー＆ヘルシーなクッキーは、メープルをプラスすることで優しい甘さに仕上がります。フライパンで焼き上げるので、オーブンが無い家庭でも手軽に作れますよ。
メープルクッキーのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ
スコーン
⑧グラノーラ入りチョコスコーン
食物繊維やミネラルをたっぷり含む“グラノーラ”が入ったスコーンは、スイーツだけれど大事な栄養もとれちゃいますね。冷めても美味しいので、「バラまきギフト」としてもぴったりです。
ヘルシーチョコスコーンのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ
ヘルシースイーツで素敵なひとときを♡
いかがでしたか？ヘルシースイーツレシピを覚えておけば、バレンタインはもちろん、ダイエット時など様々なシーンでも大活躍しますね。大切な人への贈り物や、自分のご褒美レシピとして、チェックしてみてくださいね。