ささがきテクもご紹介。「ささみとごぼうのオイマヨサラダ 」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ごぼうとささみがたっぷりと入った、満足感のあるサラダを作りました。ピーラーを使えば、ごぼうのささがきも楽々！ごぼうには食物繊維が豊富に含まれているので、お腹がすっきりするひと品です。

材料（2〜3人分）

鶏ささみ … 1本

酒 … 大さじ1/2杯

こしょう … 少々

ごぼう … 1/2本

にんじん … 30g

オイスターソース … 小さじ1杯

マヨネーズ … 大さじ1杯

白いりごま … 適量

下ごしらえ

・ささみは筋を取り除きます。・にんじんは千切りにします。

作り方

1
ごぼうは十字に切り込みを入れ、回しながらピーラーで削り、ささがきにします。酢水(水に対して酢1%)にさらしてアクを抜き、ザルに上げて水気を切ります。

2
耐熱皿に①を入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600wで2分加熱します。

3
耐熱皿にささみを入れて、酒、塩、こしょうをなじませ、ふんわりラップをかけてレンジ600wで2分30秒加熱します。取り出したら粗熱をとり、手でほぐします。

4
ボウルにマヨネーズ、オイスターソースを入れて、混ぜます。

5
①、③、にんじんを加えて、混ぜ合わせたら器に盛り付けて完成です。お好みで白いりごまをかけて召し上がれ。

コツ・ポイント

・ピーラーを使うことで、ささがきが簡単にできますよ。
・加熱時間は様子をみて調節してくださいね。