揚げ物は揚げずに食べたい！

揚げ物を食べるのは好きだけど、作るのは苦手という方は多いと思います。油もはねるし後片付けも大変だから、出来れば揚げ物は避けたいと敬遠してしまう人も多いのではないでしょうか？

揚げ物料理は油で揚げなくても作ることが出来るんです！手間も省ける上に、ヘルシーに仕上がるから一石二鳥ですよね。そこで今回は、揚げない揚げ物レシピをピックアップ。ぜひ、毎日の献立の参考にしてくださいね。

揚げないメイン料理

①材料４つ！揚げないジューシーから揚げ

材料4つだけで作れちゃう、カリッとジューシーな揚げない唐揚げレシピです。一般的な唐揚げの作り方をして、あとはオーブンで焼くだけで完成！しっかり味を染み込ませることで、冷めても美味しく食べられます。

②フライパンで作る揚げない油淋鶏

フライパンで焼いて作れる油淋鶏レシピです。鶏肉を焼くときに、皮をパリパリに焼き上げるのが美味しく作るコツ。ネギたっぷりのタレをかければ、しっかり油淋鶏の味わいです。

③揚げない揚げ物。チキンカツ

サラダチキンを使った揚げないチキンカツレシピです。焼いたパン粉をサラダチキンにまぶしてオーブンで焼くだけだから、とってもヘルシー！揚げていないのに、しっかりチキンカツに見えますよね。

④揚げないかぼちゃコロッケ

こちらも焼いたパン粉をまぶすだけで作れるコロッケレシピです。まんまるな形に作れば、パーティーやお弁当にもぴったり。かぼちゃの他にも、様々な具材でアレンジできそうですよね。

⑤油は大さじ2！むね肉で作る揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ

油を多めにしいて動かさずに焼きつければ、美味しいむね肉の唐揚げが作れます。さらに甘酢ダレを絡めて、ヘルシーなのに満足感を得られるメイン料理の完成です。

⑥ヘルシー簡単！もやしたっぷり揚げない春巻き

油を塗ってトースターで加熱すれば、こんなに美味しそうな春巻きも揚げずに作れちゃうんです。もやしたっぷりで家計にも嬉しい一品。春巻きの中味は色々アレンジしても良さそうですね。

揚げないサイドメニュー

⑦揚げないからヘルシー！ベイクドポテト

たくさん食べたいけどカロリーも気になるフライドポテト。揚げずにオーブンで焼いて作れば、罪悪感なく食べられますね。こんがり焼けたポテトは、揚げて作ったものと遜色ない仕上がりです。

⑧揚げない大学芋

ほっくり美味しい大学芋は、揚げずにフライパンで焼くだけでも作れます。油で揚げていなくても、見た目も味もしっかり大学芋に仕上がります。

揚げないおやつ

⑨揚げないドーナツ

シリコン製のドーナツ型を使った揚げないドーナツレシピです。ドーナツが食べたいけれどカロリーが気になる‥。そんな時はドーナツを揚げずに焼いて作るのがオススメです。

⑩揚げないポテトチップス

なんと、ポテトチップスは電子レンジでも作れるんです！スライスしてクッキングシートに並べ、調味料を振ってチンするだけ。とっても簡単で、罪悪感なく食べられる嬉しいおやつレシピです。

⑪揚げないアメリカンドッグ

ホットケーキミックスで作る揚げないアメリカンドッグレシピです。たこ焼き器で作れば、まんまる可愛いアメリカンドッグが一気に作れちゃいます。おやつやパーティーにぴったりな一品です。

ヘルシーに揚げ物を楽しんで♡

揚げ物は、揚げなくても美味しく作れることが分かりましたね！敬遠していた揚げ物料理にも、どんどんトライしてみてくださいね。