お粥ランチでダイエット
飲み会などのイベントの多いこれからの季節は体型も崩れがち。いつものランチをお粥にチェンジして美味しいダイエットを始めませんか？
スープジャーが便利！
お仕事先や外出時にも手軽にお粥を楽しめちゃうのが「スープジャー」です！ 朝に具材とお湯を注いで持って行けば、お昼時には美味しいお粥が完成。いつものランチを手軽にダイエット食に変えられちゃうんです。
簡単♡スープジャーおかゆのレシピ5選
①トマトスープリゾット弁当
とろーりチーズが食欲をそそるトマトリゾットです。ダイエット中でも濃厚さがほしい時に嬉しいレシピですよね。動画にはありませんが、洗ったお米を30分以上浸水させてから作ることが芯を残さないポイントです。
②たった5分♡ごま油が効いた基本のおかゆ
基本のお粥もごま油をすこし効かせるだけで、香ばしく香り豊かに大変身します。洗ったお米をジャーに入れたらお湯を注いで1分後にお湯のみ捨てます。そうすることでジャーを温める効果を発揮してくれるんです。
③ふわっと美味しい玉子のおかゆ
市販の出汁を使ったお手軽な玉子粥です。このレシピなら失敗なしで玉子粥が作れちゃいます。レシピで使っているのは味の素の鍋キューブ。ラインナップ豊富なので、気分に合わせて味を変えてみても良いですね。
④お野菜たっぷり♡中華粥
お粥と一緒にお野菜もたくさん味わいたい…そんな時はこちらのレシピがお役立ちです。前日にお野菜を切ってセットしておけば朝の用意もスムーズです。保温バッグも併用すればお昼までアツアツですよ。
⑤オートミールを使った和風粥
ダイエットの味方「オートミール」を使ったお粥だって、スープジャーなら簡単に作ることができます。お米ではなくオートミールなのですがお出汁は和風のものを使っているので馴染みのある優しいお味に仕上がりますよ。
おすすめスープジャー3選
①シリコン飲み口が嬉しい「ZOJIRUSHI」
zojirushi.id
zojirushi.id
zojirushi.id
象印のスープジャーは飲みくちがシリコン製になっているので口当たりがよくお出汁をそのまま飲みやすいのが嬉しい。簡単に分解できる構造なので隅々まで清潔にお手入れをすることができます。
②付属品が充実の「THERMOS」
thermos_k.k
thermos_k.k
thermos_k.k
THERMOS（サーモス）のスープジャーは信頼の保温性とデザインの豊富さが魅力。付属品のラインナップも豊かなのでスープジャーをとことん楽しみたい方にもオススメです。
真空断熱スープジャー ポップホワイト
THERMOS
￥ 3,005
リボンが女性らしいかわいさを演出してくれるスープジャーです。ステンレス魔法びん構造だから高い保温性・保冷性で美味しい温度をキープしてくれます。0.3リットルのタイプは一人用に使いやすいサイズです。
フードコンテナーポーチ レッド
THERMOS
￥ 1,620
ジャーの保温性をさらに高めてくれるコンテナーポーチです。保温性の向上のほか、本体の傷も防ぎながら持ち運びも楽になるので是非プラスしたいアイテムです。
フードコンテナースプーン APC-160 ホワイト
THERMOS
￥ 864
こちらのスプーンは角がスクエアになっているのでジャーの隅っこまで食べやすいのが特徴です。先程ご紹介したフードコンテナーポーチにもスッキリと収納することができます。
③圧倒的おしゃれな「STANLEY」
スープジャー生活を始めるならまずは見た目から！…そんなオシャレさんにおすすめなのが「STANLEY」の真空フードジャーです。無駄のないシンプルなデザインだから、彼へのお弁当にも使えますね。
真空フードジャー 0.41L
STANLEY
￥ 4,210
アメリカ生まれのスタンレーの魅力はデザインのみならず、高い保温性と耐久性を誇ります。口径が71mmもあるので調理も食事も洗うのも楽なんです。0.41lの大容量なので男性へのプレゼントにもオススメ。
スープジャーで簡単美味しくDIET♡
thermos_k.k
thermos_k.k
thermos_k.k
スープジャーがひとつあればランチタイムだって簡単においしくダイエットできちゃいますよね。いつものおにぎりをお粥に変えて手軽にダイエット始めましょ♡
