今回ご紹介するのは忙しい朝でも作れる「オムライス弁当」！オムライスを含めた計3品がレンジで10分で作れちゃいますよ。ケチャップライスはツナ缶を使用して味付けを時短！とても手抜きとは思えないお弁当レシピを、ぜひ動画でチェックしてくださいね。

材料（1人前）

<オムライス>
・ご飯：200g
・ツナ缶：1/2缶
☆塩こしょう：少々
☆コンソメ：小さじ1/2杯
☆ケチャップ：大さじ2と1/2杯
・卵：1個
・牛乳：大さじ1杯

▶下ごしらえ

・ツナは油を切ります。
・卵は溶いておきます。
・ハムは半分に切ります。
・きゅうりは5ミリ幅の輪切りにします。

作り方

①ボウルに温かいご飯、ツナ、☆を加えて混ぜます。ふんわりラップをしてレンジ600Wで3分加熱したらケチャップライスの出来上がりです。

▶コツ・ポイント

ケチャップライスは、肉の代わりにツナを使うことで加熱時間を短縮できます。オムレツは白身を切るように溶いておくことでムラなくきれいに仕上がりますよ♪