デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに果物や野菜のエキスを加えたドリンク。今回は、デトックスウォーターの効能や人気レシピ、残ったフルーツの活用方法などをまとめてご紹介します。お好きな食材を使って、ご自宅でもぜひ試してみてくださいね。
デトックスウォーターのレシピまとめ
みなさんは、デトックスウォーターを飲んだことはありますか？
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターとはフルーツや野菜、ハーブをミネラルウォーターに入れて数時間おいてから飲むものです。ただ食材を浸けておくだけでOKなので、忙しくて時間がない方でも、簡単に作ることができるんですよ。
デトックスウォーターの効果・効能
デトックスウォーターには、本当にさまざまな食材を入れることができます。定番は、やはりフルーツや野菜。どの食材を入れるかによって、その効果も変わってくるんです。
ダイエット効果が期待できる食材
グレープフルーツには、ダイエット促進効果がある成分とされている、ビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。さらに、柑橘類の爽やかな香りには、ストレスを緩和させる効果もあるので、思うように体重が減らないときや食事制限のストレスを和らげましょう！
先ほど、ダイエットにはビタミンCが効果が期待できるとお話ししましたが、キウイフルーツには、そのビタミンCがかなり豊富に含まれているんです。また、便秘解消も期待できるので、ぜひとも摂取したいですね。
ももには、カリウムがたっぷりと含まれています。このカリウムは、老廃物や塩分を体外へ排出してくれる働きがあるので、便秘やむくみ解消が期待できますよ。
美肌効果が期待できる食材
レモンに含まれているビタミンCは、体内でコラーゲンを生成する働きがあります。コラーゲンといえば、言わずと知れた美肌の味方！また、疲労回復の効果も期待できるので、疲れを体に溜めることなく、生き生きと過ごすことができます。
りんごに含まれる水溶性の食物繊維は、腸内環境を整える役割があります。また、腸内の善玉菌を増やしつつ、悪玉菌を排除する働きもあるので、便秘や下痢などのおなかトラブルを手助けしてくれます。きれいな肌は、きれいな腸から。さらに、抗酸化作用で肌の老化も防いでくれるんですよ。
ベリー系の果物は、抗酸化作用のあるビタミンEやアントシアニン、ポリフェノールなどが含まれており、アンチエイジングが期待できます。シミ・シワ・たるみからお肌を守ってくれますよ。
デトックスウォーターの作り方
材料
・ミネラルウォーター
・ボトル
・お好みのフルーツや野菜、ハーブ
作り方
1．ミネラルウォーターを用意します。
2．用意したボトル（メイソンジャーなど）にミネラルウォーターを入れ、適当な大きさにカットしたフルーツや野菜を加えます。
3．フタをして冷蔵庫に入れ、しばらく浸けておいたら完成です！
保存期間と保管の注意点
また、できあがったデトックスウォーターは、なるべく早く飲みきることが大切です。長くても24時間を目安にしましょう。
組み合わせ自由自在！デトックスウォーターレシピ15選
１．りんごとシナモンのデトックスウォーター
りんご、シナモン、ミネラルウォーターを容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成です。
りんごとシナモンのデトックスウォーター by mayucoさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
２．オレンジとレモンのデトックスウォーター
国産オレンジと国産レモンの表面を、よく洗い5mm程度の厚さにスライスします。容器にフルーツとミネラルウォーターを入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やしたらできあがり。
☸美容に♪オレンジのデトックスウォーター☸ by まみさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
３．パイナップルと生姜のデトックスウォーター
パイナップル、生姜チューブ、ミント、炭酸水を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成。
パイナップルと生姜とミントのデトックスウォーター by mayucoさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
４．キウイとレモンとミントのデトックスウォーター
キウイ、レモンスライス、ミント、炭酸水を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたらできあがりです。
キウイとレモンとミントのデトックスウォーター by mayucoさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
５．メロンとキウイとライムデトックスウォーター
丸くくり抜ぬいたメロン、キウイ、ライム、ミント、ミネラルウォーターを容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成。
６．パインとラズベリーのデトックスウォーター
冷凍ラズベリー、 冷凍パイン、 お好みのハーブ、炭酸水、氷を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたらできあがり。
レシピあり！detoxsparkling | YURIさんのお料理 ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –
７．ドライフルーツデトックスウォーター
ドライパイナップル、ドライブラッドオレンジ、ミネラルウォーターを容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成です。
デトックスウォーターはドライフルーツで♪♪セール情報もあり^^ by ドライフルーツソムリエ第１号こんえりさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
８．ブルーベリーとプラムとローズマリーのデトックスウォーター
ブルーベリー、皮のままのプラム、ローズマリー、水を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら出来上がり！
ブルーベリーとプラムとローズマリーのデトックスウォーター by タラゴン (奥津純子) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
９．スイカと桃とレモンのデトックスウォーター
スイカ、桃、レモン、炭酸水を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成です。
デトックスウォーターの作り方 by 藤本なおよさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
10．グリーンデトックスウォーター
きゅうり、キウイ、ローズマリー、炭酸水を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成。
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11．みかんデトックスウォーター
できるだけスジを取ったみかん、水を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成です。
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12．パイナップルの芯でデトックスウォーター
不織布の「出汁パック」にパイナップルの芯、ローズマリー、水を容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたらできあがり。
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13．梅干しデトックスウォーター
輪切りにした国産レモン、フォークなどで潰した梅干し、シソの葉、ミネラルウォーターを容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたらできあがりです。
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14．4種のベリーとレモンのデトックスウォーター
輪切りにした国産レモン、いちご、ブルーベリー、クランベリー、ラズベリーを容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成。
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15．ドライマンゴーとトマトのデトックスウォーター
ドライマンゴー、トマト、輪切りにした国産レモン、ミント、ミネラルウォーターを容器に入れ、冷蔵庫でひと晩置いたら完成です。
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使い終わったフルーツのアレンジ方法
デトックスウォーターで使い終わったフルーツは、風味や香りが抜けて味が薄くなっているため、そのまま食べてもおいしいとは言えないですよね。しかし、そのまま捨てるのはもったいない！ということで、残ったフルーツの活用方法をご紹介します。フルーツや野菜の栄養を逃さず摂取しましょう。
スムージー
残ったフルーツや野菜と一緒に、牛乳や豆乳などを加えてミキサーにかけるだけ！はちみつなどで甘さを調節すれば、さらに飲みやすくなりますよ。ローズマリーやミントの葉などを入れたデトックスウォーターは、事前に取り除いてからミキサーにかけることをおすすめします。
ヨーグルトに
残った食材を刻んでヨーグルトに入れて食べる方も多いそうですよ。そのまま食べるには味気がなくても、ほかのものと混ぜたり、引き立て役として使えば捨てずに活用できますね。
手作りジャムに
残ったフルーツと砂糖やはちみつを一緒に鍋で煮詰め、水分を飛ばせば完成。ただしきゅうりや葉物などはジャムに合わないので、野菜には不向きな活用方法。甘さを調節しながら作ってみてくださいね。
デトックスウォーターできれいになろう！
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