栄養価が高く満腹感も得られるチアシードはダイエットにおすすめです。チアシードはドリンクに混ぜるとおいしく手軽に摂れますよ。チアシードの正しい作り方やおすすめのドリンクレシピ、またコンビニや通販で手軽に買えるチアシードドリンクもご紹介します。
チアシードをドリンクで気軽に楽しもう♩
栄養価が高いスーパーフードとして名高いチアシード。芸能人やセレブが愛食していることでも有名ですね。ゴマを小さくしたような形のチアシードはメキシコ、グアテマラなど南米を原産とするシソ科の植物サルビアヒスパニカの種子です。
チアシードの基本的な戻し方
チアシードは水で浸水させてから食べるのが基本です。チアシードには親水性があり、水に浸すことで粒ひとつひとつが透明のジェルに覆われます。これはチアシードに含まれるグルコマンナン（水溶性食物繊維の一種）の影響です。
12時間以上浸水
チアシードを浸水する方法は特に難しくありません。チアシード1に対して10以上の水に浸けるだけです。チアシードの膨張率はおよそ10倍と言われています。チアシードにたっぷり水を含ませることができる量の水に浸けてあげてくださいね。
最適な温度帯
チアシードの浸水には時間がかかります。浸水を急ぐあまりチアシードにお湯をかけたくなりますが、ちょっと待って下さい！
ジュースでも戻せる！
お水に浸水させるチアシードの基本的な戻し方をご案内しましたが、チアシードはお水同様ジュースや牛乳でも戻すことができます。浸水方法もお水と同じで、チアシードを10倍量の常温のジュースに12時間以上浸すだけです。
チアシードドリンクのおすすめレシピ10選
チアシードの戻し方がわかったところで、早速おすすめのチアシードドリンクをご紹介します。どのレシピも簡単に挑戦出来ておすすめです。
1．チアシード入りシナモンミルクルイボスティー
紅茶の代わりにカフェインの入っていないルイボスティーを使ったチアシード入りのシナモンミルクティーです。チアシードは別途お水で浸水したものを使用します。ホットはもちろんアイスでもおいしく頂けるレシピですね。
カフェインフリー☆チアシード入りシナモンミルクルイボスティー by 伊藤協子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
2．ホワイトチアシード入りコーヒー牛乳
こちらは牛乳で戻したチアシードと戻した牛乳をそのまま使った簡単レシピです。ひと晩牛乳にチアシードを浸し、そのなかにアイスコーヒーを加えるだけ。たったそれだけでチアシードがタピオカのような食感で舌にもおなかにもうれしいドリンクになります。
スーパーフード！ホワイトチアシード入りコーヒー牛乳 レシピ・作り方 by aka.ru☆｜楽天レシピ
3．春菊と林檎のチアシードスムージー
こちらはチアシードと相性ばつぐんと言われているスムージーのレシピです。春菊、りんご、バナナ、レモンをミキサーでガーッとするだけ。スムージーはできたてを味わうのが基本なので、トッピングするチアシードはあらかじめ浸水しておいたものを使うようにしましょう。
春菊と林檎のスムージー by 前田直宏 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
4．グレープフルーツとオレンジのチアシードスムージー
こちらも浸水させたチアシードを使うレシピです。グレープフルーツとオレンジをミキサーにかけたスムージーに浸水させたチアシードを加えます。朝の目覚めにぴったりのさわやかな柑橘系スムージーです。
グレープフルーツとオレンジのチアシードスムージー by 柴田真希 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
5．チアシードのパインリンゴ酢ドリンク
こちらはビネガードリンクにチアシードを加えたさっぱりレシピです。カットパインにりんご酢、お水、はちみつ、チアシードを加えて置いておくだけでできあがり。すっきりとした後味がクセになるチアシードドリンクです。
スッキリ（≧∇≦）パインリンゴ酢ドリンク by むぎさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
6．チアシード入りベリーのハーブティー
真夏の昼下がりにアイスのチアシード入りハーブティーで優雅なひとときを。アサイーラズベリーのハーブティーを氷の入ったグラスに注いで、ミックスベリーのチアシードスプレッドをひとさじ加えればできあがりです。
暑い夏に！ベリーのハーブティーで心もカラダもスッキリ！ by ローズミントさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
7．チアシード入り桃のアイスティー
優雅なティータイムを演出するおしゃれなチアシード入りアイスティーのレシピをもうひとつ。チアシード入りアイスティーをさらにワンランクアップする秘密はフレッシュピーチの果肉にあります。
中からキレイに＊チアシード入り♪桃のアイスティー by naocoさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！
8．チアシード入りフルーツソーダ
チアシードのプチプチ感が気になる方は、似たような種を持つキウイフルーツと合わせて頂いてみてはいかがでしょう？キウイやアップルマンゴーの角切りにソーダ水で作ったフレッシュレモネード、そこにお水で戻したチアシードを加えた清涼感たっぷりのソーダのレシピです。
*チアシード入りフルーツソーダ＊ レシピ・作り方 by はい 山田です｜楽天レシピ
9．はちみつチアシードドリンク レシピ
ダイエットのためにチアシードドリンクを飲みたいけれど、お水とチアシードだけでは味がしないから飲めない！という方向けのレシピがこちらです。はちみつを溶かしたお水にお水で戻したチアシードを加えるだけの手軽さです。
ダイエットにも☆はちみつチアシードドリンク レシピ・作り方 by cocoa◆｜楽天レシピ
10．チアシードのアサイーレモネード
こちらはスーパーフードのチアシードとアサイーに低GI食品のココナッツシュガーを取り入れた、水分補給とともに美と健康を意識したダイエットドリンクのレシピです。
おうちでつくるスポーツドリンク。アサイーレモネード by 前田直宏 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
コンビニで販売されているチアシードドリンク
チアシードドリンクを試したいけれど、お水で戻したり材料をそろえるのは結構手間がかかりますね。そんなときに便利なのがコンビニで売っているチアシードドリンクです。コンビニで気軽にチアシードドリンクを買えれば、簡単に毎日の習慣に加えることができますね。
Chiaboost（ファミリーマート）
価格 ￥430（税込）
容量 350ml
ファミリーマートで買えるチアシード入りスムージーのChiaboost（チアブースト）は濃厚な味わいと腹持ちのよさで人気があります。
野菜と果実のスムージー（ローソン）
tinystudio924
tinystudio924
tinystudio924
価格 ￥165（税込）
容量 200g
ローソン限定のチアシード入りのスムージーがこちら。1食分の野菜とフルーツが配合された飲みやすい人参ベースの野菜スムージーです。ナチュラルローソンで販売を開始してすぐに大ヒットした商品で腹持ちのよさも好評です。
キウイフルーツと4種の果実・まるごと苺ベリーミックス（ローソン）
まるごと苺ベリーミックスは、いちごやブルーベリーなど女性に人気のフルーツベリーがたっぷり入ったチアシード入りのドリンク。
また、キウイフルーツと4種の果実は、キウイをベースにりんご、ぶどう、レモン、パイナップルの果実をバランスよく配合しています。
チアシード入りのドリンクは通販でも！
1．フルッタフルッタ コールドプレスフルーツシリーズ
フルーツやお野菜の旨みや栄養をまるごと頂ける大注目のジュース、コールドプレスジュースにチアシードを加えたフルッタフルッタの COLD PRESSED FRUITS グリーングァバ・ほうれん草 。
2．KINCHIAキンチア チアシードドリンク
保存料や人工着色料不使用で植物性原料のみにこだわって作られた Vegan認定マーク取得のチアシードドリンクです。こだわりはビジュアルにも現れており、ユニークなボトルも人気です。フレーバーは、ライム、マンゴー、グァバ、ハイビスカスの全部で4種類。
3．オーガニックコールドプレスジュース MUST 7
こちらはこの春発売されたばかりの大注目のコールドプレスジュース。チアシードを加え飲みごたえヘルシーなジュースに仕上がっています。1本に約600gのフルーツとチアシードがぎゅっと凝縮され満足度はかなりのもの。フレーバーはブラックベリー＆バナナです。
チアシードはドリンクで摂ろう！
手軽に摂れて満腹中枢を刺激してくれるチアシードはダイエットのちから強い味方です。ダイエット食というと大げさですが、ドリンクに入れて飲むだけのチアシードなら手軽にできますね。
