緊急ダイエットにおすすめ！
3月に入って、暖かさを感じる日が増えましたよね。春や夏になると気になるのがボディラインですよね。今回は、緊急ダイエットにおすすめな「おから」レシピをご紹介します。
美味しい＆ヘルシーにダイエット
①和風おからハンバーグ
お弁当のおかずとしても使えるおからハンバーグは、ボリュームも満点でふんわりした食感が美味しく、大根おろしやぽん酢との相性も抜群。お酒のおつまみとしても使えるレシピです。
②おからでお好み焼き
小麦粉の代わりにおからパウダーで代用することで、ふわふわ感がアップして、ヘルシー度もアップ出来る一石二鳥なレシピです。糖質制限をしている人でも罪悪感なく食べられるレシピです。
③混ぜて焼くだけ！万能おからパン
具を乗せてお総菜パンとしてもアレンジも出来る万能なおからパンは、焼きたてはふんわり＆しっとりとした食感で、腹持ちも抜群。作り方も簡単！ 材料を混ぜるだけで作れるので、洗いものも少なくて◎です。
④ワンランク上のおからサラダ
おからをたっぷりと使ったサラダに、ツナやカツオ節をたっぷりと使って、マヨネーズを減らして豆乳を使うことで、ヘルシーだけどお腹いっぱい食べられるサラダに。おもてなしにも使えるデパ地下風なサラダです。
⑤おからDEパウンドケーキ
余ってしまったりんごや牛乳を入れると、しっとりとした質感を楽しめるパウンドケーキ、ダイエット中のおやつにもピッタリです。ダイエット中のご褒美に作ってみたくなるレシピです。
⑥おからドーナツ
口当たり軽やかなおからドーナツは、香ばしくてヘルシー。特に揚げたては格別です。おからが苦手な人でも食べやすくて、作り方も簡単なレシピです。
⑦糖質オフ&グルテンフリーなおからパンケーキ
女性に大人気なパンケーキも、糖質オフ＆グルテンフリーで作れちゃうんです。ボリュームも満点で、罪悪感も少ないので、ダイエット中でもパンケーキを食べたい人におすすめです。
⑧おから肉だんごの甘酢和え
揚げないでフライパンで焼いて作る肉だんごはヘルシーで、作り置きとしても使えるレシピです。お弁当のおかずにも使えて、しっとり柔らかい食感がやみつきになるレシピです。
⑨簡単絶品カニクリームコロッケ
作るのが面倒で難しいと思われがちなカニクリームコロッケも、おからを使うことでヘルシーで簡単に作ることが出来ます。スコップコロッケなので時短にもなって、おもてなしにも使えます。
⑩おからでモチモチ節約エビチリ風
食感も腹持ちも良いモチモチなおから団子をエビチリ風にアレンジしたレシピは、節約にも効果的。カロリーが高くなりがちな中華料理もダイエットメニューとして美味しく楽しめます。
おからでキレイになろう！
お財布にも優しく、色んな料理にもアレンジが利くおからは、栄養も満点でダイエットの強い味方になってくれる食材です。薄着になる季節に向けて、ぜひ試してみてください。
