素麺＋スタミナ食材で熱中症対策！
素麺は夏の定番ですよね。でも麺つゆと薬味だけで簡単に食事を済ませる日が続くと、体内の栄養バランスが崩れて熱中症リスクが高まります。猛暑に負けないカラダを作るには、栄養価の高い麺料理がおすすめです。
素麺が熱中症対策におすすめなのは、茹で時間が少ない麺料理だからです。調理ストレスが少なく、つるっと喉ごし良く美味しくいただけます。スタミナ効果の高い食材をプラスした「ごちそう素麺」で乗り切りましょう。
簡単調理で絶品♡ごちそう素麺レシピ
①つるっとやみつきビビンそうめん
つるっと喉ごしの良いピリ辛麺がクセになる具沢山ビビン麺のレシピ。タンパク質と鉄分豊富な牛肉、乳酸菌たっぷりのキムチでカラダの中から元気になれます。やみつきになる美味しさでリピート必須の麺料理です。
②さばとなすのピリ辛そうめん
ピリ辛風味のさっぱり麺つゆでいただく栄養満点の素麺レシピです。サバの水煮缶は、高タンパクでヘルシーなだけでなく、血流をスムーズにする効果も高いと言われている優秀食材。夏の麺料理に是非ご利用ください。
③鶏肉しっとり冷やしそうめんフォー
鶏むね肉をたっぷり使った食べやすい冷製フォー風レシピ。鶏むね肉には、筋肉疲労回復に役立つ成分が豊富だとされています。翌日に筋肉疲労を残さないことも熱中症対策の大切なポイントです。
④ツナマヨピーマンのサラダそうめん
ツナ缶を常備している女性におすすめのサラダ素麺レシピ。ビタミンCが豊富なピーマンと一緒に素麺の上に盛り付け、マヨネーズと麺つゆでさっぱりいただきます。疲れている日でもサッと作って栄養補給できますよ。
⑤豚肉のニラだれぶっかけそうめん
ニンニクと生姜が効いたカリカリ豚肉とピリ辛ニラダレがやみつきなる素麺料理。酵素が豊富な大根おろしと茹で卵をトッピングするので、栄養価がアップし食べやすさも抜群です。ニラのスタミナ効果も期待できます。
⑥長芋とオクラのトマトそうめん
食欲が落ちて肉類や魚類が食べられないときにおすすめの素麺レシピ。夏バテ予防効果の高い野菜類をたっぷり使った素麺料理で、胃腸をやさしく整えましょう。落ち着いてきたらツナ缶トッピングもおすすめです。
⑦冷やし納豆素麺
納豆と香味野菜をたっぷり使った喉ごし抜群の素麺です。納豆は高タンパク＆ミネラル豊富で熱中症予防に効果的だとされている優秀食材。素麺の具材としてどんどん使っていきましょう。
⑧ピリ辛豆乳素麺
調理時間わずか10分で作れるスタミナ回復効果の高い麺料理レシピ。熱中症予防効果抜群の豚肉とイソフラボンたっぷりの豆乳で、女性のカラダにやさしく仕上げています。
⑨スタミナトマト素麺
積極的に摂りたい豚肉を爽やかなトマトスープで食べやすく仕上げた素麺料理です。味付けはトマトジュースと焼肉のタレだけなので、調理時間10分ほどで簡単に作れます。作りやすい上に食べやすいのは嬉しいですね。
⑩スタミナ牛肉そうめん
牛切り落とし肉と茄子を具材にしたスタミナ効果の高い素麺レシピです。牛肉でタンパク質と鉄分とビタミンB群が補給できる上に、茄子でカラダを冷やす効果が期待できます。タレに酢が入っているのも高ポイント。
⑪なすみそそうめん
安い豚ひき肉と茄子でぱぱっと作れる肉味噌素麺のレシピ。甘めの味付けで食べやすくコスパも抜群なので、お財布ピンチのときにも是非お試しください。
⑫ゆでどりのさっぱり冷やし麺
筋肉疲労に効果的な鶏むね肉がメイン具材のさっぱりした味わいの麺料理です。ひとつの鍋で素麺と鶏むね肉を順番に茹で、効率よく調理できます。仕上げに簡単な梅肉ソースをかけるので、とても爽やかな仕上がりです。
⑬豚とゴーヤーのそうめんチャンプルー
麺の茹で上げから具材作りまでフライパンひとつでできる素麺チャンプルーのレシピ。豚肉だけでなく、夏バテ予防効果が高いゴーヤも入っているので、カラダが疲れ気味のときにおすすめですよ。
⑭ナスとトマトの肉味噌ソーメン
夏野菜と豚肉で作る栄養満点の素麺レシピです。ニンニクと生姜を効かせた豚肉と旨みたっぷりの茄子を香ばしく炒め、甘辛い味噌マヨ風味に仕上げています。冷たい素麺とアツアツ具材のひやあつ加減がたまりません。
⑮豚しゃぶキムチそうめん
具材にキムチをたっぷり使った食欲増進効果の高い麺料理です。お鍋ひとつで10分もあれば作れる簡単レシピなので、覚えておくと重宝しますよ。生キムチは乳酸菌が豊富なので、おなかの中から元気になれそうですね。
ごちそう素麺で猛暑を乗り切ろう♡
栄養価が高いスタミナ食材は熱中症予防に欠かせません。水分補給をしっかり行い、カラダの中から元気になれる栄養満点の素麺料理を美味しく食べて、厳しい猛暑を乗り切りましょう。
