よく眠れない、体がこる、すぐに疲れる……。忙しくて時間がないからと、“プチ不調”を放置していませんか？ そんな人のために、口コミだけではわからない“カラダをラクにできる”おすすめアイテムを紹介します。今回は、体に負担のかからない姿勢で寝られて熟睡に導いてくれる「高さ調整枕」を比較しました。

ストレス、だるさ、肩こり、不眠……。病院に行くほどじゃないけど「なんかしんどい日」ってありませんか？ 地味につらいプチ不調も放置していると毎日どんどんしんどくなるばかり。そこで、セルフケアでどうにかできるお助けアイテムをプロに教えてもらいました。

最近ぐっすり眠れた記憶がない、寝てもスッキリしなくて疲れが取れないなど、「な～んかよく眠れないな」と思ったら、まずは枕を見直してみましょう。

枕の高さは高すぎても低すぎても熟睡できません。立ったときの姿勢のまま寝られるのがベストと言われています。頸椎のカーブを保てる高さと形であることが、もっとも無理のない姿勢です。

STEP1：ファスナーを開きシートで全体の高さを調整

まずは中に入っている2枚の調整シートで、全体の高さを決めます。

サイドはやや高め、中央が低くなるように5カ所の調整口からパイプを出し入れしましょう。

マットレスと合わせて寝てみて、自分が一番ラクな高さになるように整えます。

高さ調整枕はさまざまな製品があります。

7製品を比較した結果、A評価以上を獲得した5製品をおすすめ順にご紹介します。

トップバリュ
HOME COORDY
洗える高さ調整まくら
実勢価格：3278円
サイズ：約W63×D43cm

▼検証結果
高さ調整：◎＋
通気性　：◯
寝返り　：◎＋
横向き　：◎＋
仰向け　：◎＋

トップバリュ「HOME COORDY 洗える高さ調整まくら」なら、頸椎から背骨までまっすぐに保てるから、肩や首に負担をかけません。

このように、高すぎると首が疲れがち。頸椎をまっすぐにキープでいない姿勢では肩や首に負担がかかってしまいます。

トップバリュ「HOME COORDY 洗える高さ調整まくら」なら、寝返りを打っても形が崩れず安定した寝心地です。

オーダーメイド並みに高さを細かく調整できるうえにコスパもバツグンでした。

ニトリ
高さが10カ所調整できるまくら（ラテックス）
実勢価格：4990円
サイズ：W40×D60cm

▼検証結果
高さ調整：◎＋
通気性　：◯
寝返り　：◎＋
横向き　：◎
仰向け　：◎＋

細かな調整もしやすいです。

IKEA
ROSENSKÄRM
ローセンシェールム
エルゴノミクス枕
実勢価格：1799円
サイズ：W50×D33cm

▼検証結果
高さ調整：◯
通気性　：◯
寝返り　：◎＋
横向き　：◎
仰向け　：◎＋

選べる高さは2パターンです。

Blanko
ネックサポート／高さ調整モールド
実勢価格：5980円
サイズ：W50×D30cm

▼検証結果
高さ調整：◎
通気性　：△
寝返り　：◎＋
横向き　：◎＋
仰向け　：◯

2枚のシートで高さを調整できます。

カインズ
My made
まくら かため
実勢価格：3980円
サイズ：W58×D43cm

▼検証結果
高さ調整：◎
通気性　：△
寝返り　：◎＋
横向き　：◎＋
仰向け　：◯

やや口が狭いですが、調整の幅は広いです。

枕を買ったら、その日のうちに自分にピッタリな高さに調整しておきましょう。ベストな枕の高さを知る方法がこちら。

背筋を伸ばし、背中と頭をピッタリ壁につけて立ちます。

首が一番凹んでいるところに定規を当て、壁との距離を測ります。

枕のAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

以上、高さ調整枕5製品のご紹介でした。気になる方は試してみてくださいね。