“鶏むね肉”で食費をぐ〜んとカット！
「金欠ピンチを乗り切りたい」そんなときは、“鶏むね肉”を上手に活用するのがおすすめ。こちらでは節約中でもガッツリ食べられる、「コスパ×満腹おかず」をご紹介します。こちらのレシピを取り入れれば、食費をぐ〜んとカットできるはず♡
コスパだけでなく、ボリューム＆味もパーフェクトなので家族みんなが喜んでくれること間違いなし。白ごはんやビールと共に、絶品おかずを思う存分堪能しましょう。
鶏むね肉を使い倒す！コスパ×満腹おかず
1.鶏むね肉と豆腐のつくね
ふわふわ食感が楽しい、やみつきつくね。豆腐×鶏むね肉をベースに作ることで、ヘルシーでコスパ最強な仕上がりに。お弁当に詰めたり、おつまみで楽しんだりとさまざまなシーンで楽しめます。（調理時間：15分）
美味しすぎるダイエット食♪『鶏むね肉と豆腐のつくね』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
2.柔らか胸肉の回鍋肉風
ガッツリ食べたいときは、回鍋肉にアレンジするのがおすすめ。しっかりとした味付けで、白ごはんとの相性もバッチリです。家計にも優しいため、金欠ピンチの日にももってこい♡（調理時間：20分）
ボリューム節約おかず♡『柔らか胸肉の回鍋肉風』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
3.むね肉de揚げない油淋鶏
鶏むね肉を丸々1枚使用した、ボリューム満点の油淋鶏。パサッとしがちな鶏むね肉は、ひと手間加えて調理することで柔らか＆旨味たっぷりな仕上がりに。コスパも味も文句なしの、至福の一品です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
もも肉に負けない♪『むね肉 de 揚げない油淋鶏』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
4.鶏天の青じそ巻き
お気に入り数4,000以上を獲得した、旨味たっぷりな鶏天。鶏むね肉のジューシーさと、大葉の爽やかな香りが絶妙にマッチしています。家族みんなが虜になる、メチャうま鶏むね肉レシピです。（調理時間：10分）
家族争奪戦（笑）めちゃくちゃ美味しい！鶏天の青じそ巻き☆ by 美桜 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
5.鶏むね肉と大根の甘辛とろとろ煮
冷えた体をしっかり温めてくれる、絶品煮込み料理。調理時間の約半分はほったらかしでOKなので、手間をかけることなく完成します。これからの季節に大活躍の、熱々レシピです。（調理時間：20分）
10分煮るだけ♪『鶏むね肉と大根の甘辛♡とろとろ煮』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
6.むね肉のレモン南蛮漬け
さっぱりとしたものが食べたいときには、鶏むね肉を南蛮漬けにアレンジするとGOOD。冷蔵で3〜4日保存もできるので、作り置きおかずとしても大活躍します。ストレス軽減も期待できるため、疲れた日はこちらを食べてリフレッシュしましょう。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
むね肉のレモン南蛮漬け【#作り置き #お弁当 #揚げない】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
7.ごまソースチキンカツ
外はサクッ＆中は柔らか食感の、メチャうまチキンカツ。食べやすい小さめサイズ＆弁当に詰めやすいのも嬉しいポイントです。仕上げに、コクのあるごまソースをたっぷりかけていただきましょう。コスパもバッチリ♡（調理時間：10分※漬け込み時間は除く）
驚くほど柔らかい！ごまソースチキンカツ by Natsu | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
8.むね肉のガーリックバターソース焼き
食材はお得な“鶏むね肉”のみ。ガーリックバターソースの濃厚な味付けがクセになる、ボリューム満点の一品です。しっとり＆ジューシーなお肉に、食べ盛りキッズも虜になること間違いなし。白ごはんだけでなく、ビールとの相性も最強です。（調理時間：15分）
むね肉のガーリックバターソース焼き【#時短#節約#ヘルシー】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
9.とりタル天
一口食べると箸が止まらなくなる、激うまとりタル天。自宅にあるお手軽な調味料＆安い食材をフル活用しているので、金欠の日も負担をかけずに作ることができるはず。あまりの美味しさに、争奪戦になってしまうかも。（調理時間：30分）
とり天アレンジ♡『甘辛タレにくぐらせた♪とりタル天』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
10.絶品とりチリ
まるでエビのようなプリッ＆濃厚なチリーソースが絶品の、最強とりチリ。簡単×節約×絶品の3拍子が揃ったこちらのレシピは、家族ウケもバッチリ。お気に入り数8,000を突破した、大人気メニューです。（調理時間：25分）
まるでエビ！鶏むね肉で『絶品♡とりチリ』節約&手軽に作れる by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
11.たれづけ唐揚げ
家族みんなからの「おかわり」が止まらない、満腹唐揚げ。サクサクに揚げた鶏むね肉は、特製のタレに絡めることで旨味が倍増。冷凍庫で約1ヶ月保存もできる、万能＆節約レシピです。（調理時間：15分）
たれづけ唐揚げ（タレカラ）【#作り置き#お弁当#むね肉】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
12.鶏むね肉とキャベツのオーロラ炒め
栄養＆価格もバッチリな、絶品炒め物おかず。お肉に下味をつけたら、あとはフライパン任せでサクッと作れてしまう優れもの。オーロラソースのコクと、お肉＆野菜の組み合わせは最高です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
重ねて時短♪男子も喜ぶ♪『鶏むね肉とキャベツのオーロラ炒め』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
