睡眠中にお肌は生まれ変わる

睡眠はお肌にとって大切な時間。私たちのお肌は寝ている間に細胞分裂を行い、再生されます。

できかけのニキビ跡やシミも、この細胞分裂によって上へ上へと押しだされ、新しいお肌へと生まれ変わっていくのです。

睡眠の質を上げて美肌に

眠りに入って最初の深い眠りの際に、成長ホルモンが大量に分泌されます。この成長ホルモンは健康に限らず美容にとっても欠かせない存在。質の良い睡眠を取ることで、成長ホルモンを大量に分泌させることができ、お肌を活性化させることができます。

しかしただ寝れば良いということでもありません。睡眠の質も大切になっていきます。

では、翌朝スッキリと目覚めることができる！快眠グッズをご紹介します。

入浴剤

入浴は快眠するための大切なポイント。身体を温めることで、深部体温が上がり快眠に繋がります。ただし、寝る直前に入浴してしまうと逆効果になってしまうので、寝床に入る1~2時間前がオススメ。

その際にリラックス効果の高い入浴剤を使うことで、質の良い睡眠に必要な副交感神経を優位にすることができます。

「バブ」炭酸ガスで温浴

タブレット状の入浴剤を浴槽に入れた瞬間、炭酸ガスがシュワシュワと出てくる入浴剤。この炭酸ガスが血行を促進してくれて、体を芯から温めてくれます。

お風呂上りも体の内側からポカポカ。温浴効果で快眠をサポート！冷え性の方にもとてもオススメです。

クナイプ

ドイツ生まれのバスソルト。天然岩塩とエッセンシャルオイルでできたバスソルトだから、香りが良く、体も芯からポカポカ。

しっかり汗をかけて、代謝もアップ！アロマとしても代用でき、落ち着きのある香りでリラックス効果抜群なので、寝つきも良くなります♡

アロマオイル

アロマオイルは香りを嗅ぐだけでリラックス効果が高く、快適な眠りへと導いてくれる効果が期待できます。

アロマディフューザー

アロマの香りを水の振動や電気で温めることで、空気中に拡散することができるアイテム。

リラックス効果の高いアロマを部屋いっぱいに充満させることができるので、入浴後のリラックスタイムにピッタリ。お肌のお手入れをしたり、身体のマッサージをしながら、寝るための準備を整えることができます。

アロマオイルマッサージ

アロアの香りでリラックスしながら、マッサージの効果で血行を促進させることができます。

血液循環が良くなることで、体のむくみも取れ翌朝の目覚めが変わっていきます。

ハーブティー

睡眠の1時間前にハーブティーを飲むことで、心身ともにリラックスすることができます。テレビやスマホで駆使された神経も落ち着き、安眠をサポートしてくれる効果があります。

また、紅茶や緑茶と違ってカフェインが入っていないので安心して飲むことができますよね♡

カモミールティー

ハーブティーにもいくつか種類がありますが、カモミールティーは精神を落ち着ける作用があり、ストレスを感じている時にもオススメ。体をゆっくりと温めてくれるので、寒くて眠れない時に飲むとよく眠れるようになります。

ラベンダーティー

神経を安定させてくれる作用のあるハーブティー。気分にむらのある人にオススメで、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、落ち込みやすいなど、不安定になりがちな精神を安定させてくれます。就寝前に飲むと緊張がほぐれ、快眠をサポートしてくれます。

アイマスク

飛行機の時に使うイメージのあるアイマスクも、眠りをサポートしてくれる大切なアイテム。

遮光性の高いアイマスク

アイマスクは光を遮断することで、熟睡しやすくしてくれます。また、ピントを合わせるための筋肉が過度に動かなくなり、目が疲れにくくもなる効果もあるのです。

そしてドライアイにも効果的。アイマスクを着用することで目の周りが温まり、涙の蒸発を防いでくれる脂が眼球の周りに形成され、目を乾燥から守ってくれます。

ホットアイマスク

目元をじんわりと温めてくれるホットアイマスク。40°のあったか蒸気が一日駆使した目元をほぐしてくれます。

血行も促進されるので、目の疲れも改善することができます。体だけではなく目元も温めることで、眠りをよりサポートすることができます。

耳栓

寝床に入ると急に周りの音が気になり始める。周りの雑音は普段は気にならなくても、寝る前になると急に気になり始めますよね。

そんな雑音は耳栓でシャットアウト。無音の状態になることで熟睡することができます。

鼻腔拡張テープ

鼻が詰まることで呼吸がしづらくなり、口呼吸やいびきの原因にもなりかねません。

鼻腔拡張テープで空気の通り道をきちんと作ってあげることで、鼻の通りがスーッと良くなり、睡眠時の呼吸もしやすくなります。鼻の詰まりを気にしなくて良くなることで、夜中目覚めることなくぐっすり寝ることができますね。

朝までぐっすり！翌朝すっきり！

いかがでしたか？今回はお肌の美しさにも繋がる睡眠の質を上げることができる、快眠グッズをご紹介しました。質の良い睡眠で翌朝スッキリと目覚めましょう♡