節約と食べ応えを両立！一週間分の節約献立
なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「一週間分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。
月曜：ハムカツ＋コーンスープ
メイン：ハムチーズカツレツ
チーズをサンドしたハムをサクッと揚げた、大人から子供まで食べやすい一品です。サクサク食感と、とろ〜りチーズのコンビネーションがベストマッチ！辛いものがお好きな方は、タバスコをかけて食べても◎。
子どもに大人気☆ハムチーズカツレツ by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：コーンポタージュスープ
調理時間はたったの5分！あっという間に作れるコーンポタージュスープです。コーンの甘みと旨味がギュッと詰まった濃厚な味わいをぜひご堪能ください。
子どもが喜ぶ【コーンポタージュスープ】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
火曜：韓国風辛うまチキン＋チョレギサラダ
メイン：むね肉やわらか！韓国風辛うまチキン
鶏むね肉を韓国風のタレと絡めて旨辛に仕上げた一品。ポイントは「筋繊維を断ち切る」「片栗粉をまぶす」この2点。こうすることで、むね肉とは思えない柔らかさに仕上がります。冷凍保存も可能。
むね肉やわらか♪韓国風辛うまチキン by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ
ちぎってのせるだけのお手軽チョレギサラダです。お豆腐を加えることで食べ応えアップ。特製のタレが絶品で、一口食べたら止まらなくなるかも？
焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ【#タレが絶品】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
水曜：豆腐と白菜のそぼろあん＋椎茸のおかかチーズ焼き
メイン：豆腐と白菜のそぼろあん
豆腐と白菜がメインのヘルシーなメインおかずです。とろ〜り熱々な餡と生姜の効果で体の芯からポカポカ温まる、冬にぴったりな一品です。入れる野菜はお好みでアレンジしても◎。
ぽかぽかヘルシー♪『豆腐と白菜のそぼろあん』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：うま味たっぷり！椎茸のおかかチーズ焼き
しいたけ、かつお節、チーズ、三つの異なる旨味が絡み合う、一口サイズの副菜です。口に入れた瞬間、旨味が詰まったしいたけがじゅわ〜と広がります。おつまみにもぜひ。
うま味たっぷり！椎茸のおかかチーズ焼き by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
木曜：ペスカトーレ＋ホットマヨサラダ
メイン：シーフードミックスで簡単！我が家のペスカトーレ
高級で作るのが難しいイメージのペスカトーレですが、シーフードミックスを使えばコスパよく手軽に作ることができます。ベーコンで旨味を加えることで、お店の味に負けない本格的な仕上がりに。
シーフードミックスで簡単！【我が家のペスカトーレ】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：キャベツとベーコンと卵のホットマヨサラダ
キャベツとベーコンと卵で仕上げたシンプルなホットサラダです。作り方はいたって簡単で、具材を炒めてマヨネーズで和えるだけ。お弁当にもおすすめですよ。
おかずにもなる♡『キャベツとベーコンと卵のホットマヨサラダ』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
金曜：豚バラと白菜の旨煮 ＋お好み風卵焼き
メイン：豚バラと白菜の旨煮
材料を重ねたらあとはほったらかしでOK！簡単に作れる旨みたっぷりな煮込み料理です。甘辛いタレがお肉と白菜にしみて、一口食べたら止まらないおいしさ。お好みで七味唐辛子をふって召し上がれ。
甘辛味が人気♪豚バラと白菜の旨煮 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：お好み風卵焼き
刻んだキャベツ＆紅生姜入りの卵焼きに、ソースとマヨネーズをかけていただくお好み焼き風の卵焼きです。おからパウダー入りで腹持ちも◎。ダイエット中の一品としてもおすすめです。
主菜級！キャベツたっぷり♪お好み風卵焼き by 藤本マキ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
土曜：たらの野菜甘酢あんかけ＋味噌汁
メイン：たらのたっぷり野菜甘酢あんかけ
こんがり焼いた鱈に、野菜たっぷりの餡をのせていただく、栄養バランス抜群な一品。野菜餡はめんつゆで味付けするのでとってもお手軽。お魚が苦手な方でも食べやすいですよ。
めんつゆで作る！たらのたっぷり野菜甘酢あんかけ by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：豆腐とカニカマの味噌汁
定番の豆腐のお味噌汁に、ニラとカニカマを加えて彩りよく仕上げた一品です。カニカマの旨味とニラの香りのおかげで満足感もアップ。5分ほどで作れます。
手早く作れて見栄え抜群【豆腐とカニカマの味噌汁】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
日曜：ささみの磯辺揚げ＋小松菜の炒めもの
メイン：ささみの磯辺揚げ
磯の香りが食欲をそそる、ささみの磯辺揚げです。衣に少し多めの塩とマヨネーズを加えるのがポイント。こうすることで味がぼやけず、サクッとした食感に仕上がります。
簡単！節約！時短！の３拍子♡『ささみの磯辺揚げ』楽々筋とり☆ by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：小松菜のにんにく塩だれ炒め
調理時間はたったの5分。あと一品にも便利な小松菜の炒めものです。ニンニク＋塩だれの効果で、小松菜をクセなくおいしくいただけます。麺類のトッピングにもぴったりな一品です。
簡単！5分であと1品【小松菜のにんにく塩だれ炒め】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
