ボリューム満点！一週間分の節約献立
なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「一週間分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。
月曜：鶏むね肉のガリバタポン酢＋明太マヨサラダ
メイン：鶏むね肉のガリバタポン酢
がっつり食べたい時におすすめなスタミナ系おかず。こってりした味付けですが、ポン酢のおかげで後味さっぱり。下味の段階で冷凍保存も可能なので、作り置きおかずとしても重宝します。
ご飯がススム鶏むね肉のガリバタポン酢【切り方図解付き保存版】 by 道添明子〈あーぴん〉 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：れんこんと水菜の明太マヨサラダ
シャキシャキれんこんとコク旨な明太マヨネーズが最高によく合う、デパ地下風の絶品サラダです。大人も子供も食べやすい味付けで、幅広い世代でお楽しみいただけます。
デリ風おかず【れんこんと水菜の明太マヨサラダ】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
火曜：えびチリ＋もやしと卵のピリ辛スープ
メイン：お家で簡単絶品中華！えびチリ
おうちで本格的な中華を楽しめる絶品えびチリ。小ぶりのバナメイ海老を使うことでソースがしっかり絡んで美味しく頂けます。程よい酸味と辛味が癖になる美味しさです。
お家で簡単絶品中華【えびチリ】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：もやしと卵のピリ辛スープ
もやしと卵を使った、節約時にも嬉しいピリ辛スープです。にんにくと生姜の香り、仕上げのラー油がポイント。辛味はラー油のみですので、お好みで調節してくださいね。
彼絶賛の激安スープ♡『もやしと卵のピリ辛スープ』辛味調整可◎ by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
水曜：椎茸のチーズイン肉巻き＋サラダ
メイン：旨み濃厚！まるごと椎茸のチーズイン肉巻き
しいたけを丸ごとお肉で包んだ、旨味たっぷりな一品です。一口食べたら濃厚な旨味と、とろ〜りチーズが溶け出し、お箸が止まらない美味しさ。できたての熱々を召し上がれ。
旨み濃厚♪まるごと椎茸のチーズイン肉巻き by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ブロッコリーと卵のマスタードマヨサラダ
濃厚なマスタードマヨとツナの旨みがベストマッチ！お箸が止まらないくらい美味しいブロッコリーのサラダです。卵を加えて食べ応えと栄養バランスもアップ。メインに負けないリューミーなサラダです。
ツナでコク増し！【ブロッコリーと卵のマスタードマヨサラダ】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
木曜：ちゃんぽんうどん＋中華風ごまナムル
メイン：スープ濃厚！ちゃんぽんうどん
お肉、魚介、野菜と、たっぷり具材が嬉しいちゃんぽんうどんです。コク旨な濃厚スープがとにかく絶品で、ごくごく飲み干したくなるかも？うどん以外にも、中華麺で作っても美味しいですよ。
スープ濃厚！【ちゃんぽんうどん】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：トマトのコクうま♡中華風ごまナムル
一口サイズにカットしたトマトを、ゴマたっぷりの中華ダレで和えた風味豊かな一品です。コクがあるのにさっぱり食べやすく、箸休めにぴったりです。トマトの大量消費にもお役立ちなレシピです。
トマトのコクうま♡中華風ごまナムル【#簡単 #やみつき】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
金曜：塩鮭のホイル焼き＋マヨサラダ
メイン：フライパンDE塩鮭のホイル焼き
鮭ときのこを使った、ほっこり美味しい包み焼きです。食材の旨味がぎゅっと凝縮され、香りも豊か。味付けは、バター醤油味・バターポン酢味・めんつゆバター味など、お好みで。
切って包んで蒸すだけ！『フライパンDE塩鮭のホイル焼き』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ほうれん草と人参のツナ胡麻マヨサラダ
チンして和えるだけの簡単胡麻マヨサラダ。ほうれん草と人参の色合いが美しく、日持ちもするので、お弁当のおかずにもぴったりな一品です。
チンして和えるだけ♪『ほうれん草と人参のツナ胡麻マヨサラダ』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
土曜：韓国風辛うまチキン＋チョレギサラダ
メイン：韓国風辛うまチキン
おつまみにも最適な韓国風のピリ辛おかずです。食べ応えバッチリな旨辛味で、ご飯もお酒もどんどんすすむおいしさ。冷凍保存も可能なので、作り置きとしてもぜひ。
むね肉やわらか♪韓国風辛うまチキン by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：豆腐のチョレギサラダ
焼肉屋さんの定番“チョレギサラダ”に豆腐を加えてボリュームアップ！ごま油の香りとコチュジャンのコクが食欲を刺激し、一口食べたら止まらない美味しさ。5分ほどで作れるお手軽さも嬉しいポイントです。
簡単ヘルシー♪【豆腐のチョレギサラダ】 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
日曜：焼きキーマカレー＋豆乳スープ
メイン：ミンチと卵の焼きキーマカレー
少量のひき肉で作るコスパ抜群のキーマカレーです。チーズと卵をのせて焼くことで、少量のお肉でもごちそう感アップ。できたての熱々を召し上がれ。
ミンチと卵の焼きキーマカレー by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ブロッコリーとベーコンポテトの豆乳スープ
角切りにした野菜がゴロゴロと入った、優しい味わいの豆乳スープです。見た目も華やかなので、お誕生日など、特別な日の一品としてもおすすめなスープです。
具沢山で大満足！ブロッコリーとベーコンポテトの豆乳スープ by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
