野菜たっぷり♡“栄養満点”一週間献立表
ついつい不足しがちなのが”野菜”。こちらではそんな野菜をたっぷり食べられる、「“栄養満点”一週間献立表」をご紹介します。子供の満足度も120点＆栄養バランスも最高な、絶品献立表を作成しました。
ボリューム満点のメイン+野菜たっぷりのサブ、の2品を用意すれば豪華な献立の出来上がり。「今週何を作ろう？」そう迷ったときにも大活躍しますよ。ぜひ毎日の夕食作りにお役立てください。
月曜日：蒸し焼きおかず＋季節のサラダ
メイン：豚バラとキャベツの柚子ごまポン蒸し
レンチン任せであっという間に完成。10分で速攻完成する、やみつき蒸し焼きおかず。仕上げにごまダレをかけてお肉＆キャベツを一緒に食べれば、悶絶するほどの美味しさに♡子供も大喜びの一品です。（調理時間：10分）
【豚バラとキャベツの柚子ごまポン蒸し】レンジでパパッと簡単！ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：トマトとシャキッと新たまねぎサラダ
フレッシュな味わいが魅力の、季節のサラダレシピ。シャリッと食感の新玉ねぎ×大葉の爽やかな風味がアクセントとなり、最後まで飽きずに食べることができますよ。ビタミンチャージしたいときにどうぞ。（調理時間：5分）
保存版！やみつきトマト【トマトとシャキッと新たまねぎサラダ】 by 道添明子〈あーぴん〉 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
火曜日：ミラノ風カツレツ＋ミルクスープ
メイン：ミラノ風チーズカツレツ
食べ盛りキッズの胃袋をガッチリ掴む、ボリューム満点のカツレツ。栄養が偏りやすいお肉料理も、野菜たっぷりのトマトソースと一緒に食べることでバランスUP。ノンフライで作れるお手軽さも魅了です。（調理時間：30分）
薄切り肉で節約♪ミラノ風チーズカツレツ＊トマトソース添え by asuca | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：優しいベーコンミルクスープ
4種の食材が入った、具沢山ミルクスープ。一日の終わりに食べれば、ほっこり体も癒されて幸せ気分に。優しい味わいなので、子供も安心して食べることができますよ。レンジで作ったとは思えないクオリティに、家族みんなも驚きです。（調理時間：10分）
レンジで♪【野菜たっぷり♪優しいベーコンミルクスープ】 by 長谷美穂 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
水曜日：オイスター炒め＋胡麻つゆ和え
メイン：豚こまと小松菜のオイスター炒め
野菜もお肉もバランスよく食べられる、こってり＆ガッツリな炒め物料理。オイスターベースの濃厚な味わいで、白ごはんとの相性も抜群です。食べ盛りの子供も夢中になって食べてくれる、コクうまレシピです。（調理時間：15分）
卵ふんわりのコツ♡豚こまと小松菜のオイスター炒め by カリニ彩 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：アボカドと長いもオクラの胡麻つゆ和え
とろっ＆ネバネバ食感が楽しい、野菜たっぷり和物レシピ。わさびのツンとした香りと、めんつゆのコクが絶妙にマッチ。副菜はもちろんのこと、ビールのおつまみにも◎。（調理時間：5分）
【アボカドと長いもオクラの胡麻つゆ和え】食感◎ごま油香る♬︎ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
木曜日：マリネチキン＋カニカママヨサラダ
メイン：さっぱりレモンマリネチキン
気温が高くなるこれからのシーズンは、さっぱりとしたものが食べたくなるはず。レモンの爽やかな香りがアクセントとなったこちらのチキンは、一口食べるだけでやみつきになる旨さ♡焼き野菜と一緒に召し上がれ。（調理時間：20分※下味の漬けこみ時間は除く）
【下味冷凍も可◎！】さっぱりレモンマリネチキン♩ by うたまるごはん / shuri | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：カニカママヨサラダ
ぱぱっと5分で完成。生野菜をガッツリ食べられる、やみつきサラダ。冷蔵庫で約3日間作り置きもできるので、たくさん作ってお弁当＆おつまみに使い回してもOK。野菜嫌いな子供もモリモリ食べてくれる、大人気サラダです。（調理時間：5分）
超シンプル♪細切りきゅうりとキャベツのカニカママヨサラダ by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
金曜日：とんぺいオムライス＋旨塩スープ
メイン：とんぺいオムライス
とんぺい焼きとオムライスの良いとこどり。お腹がすいた日もモリモリ食べられる、ボリューミーな一品。卵の中には野菜＆お肉がぎっしり詰まっていて、これ一品で贅沢気分を味わえます。子供の満足度も120点！（調理時間：10分）
いちばん簡単！野菜たっぷり『とんぺいオムライス』 by むっちん（横田睦美） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：お野菜たっぷり旨塩だしスープ
ダイエット中も罪悪感ゼロで食べられる、ヘルシースープ。野菜の旨味がぎゅっと凝縮されていて、内側からしっかり栄養チャージが叶います。野菜不足の方に特におすすめです。（調理時間：10分）
【お野菜たっぷり旨塩だしスープ】シンプル優しい燃焼系スープ♪ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
土曜日：具沢山キンパ＋シーザーサラダ
メイン：刻みちくわと野菜のキンパ
カラフルな断面にも注目。子供からも「美味しい」と大好評の、具沢山キンパ。夕食のメイン料理だけでなく、春のピクニック＆休日ランチなどさまざまなシーンで大活躍します。野菜が苦手な方も美味しく食べられます。（調理時間：20分）
野菜たっぷり！栄養満点！【刻みちくわと野菜のキンパ】 by Hirochi | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：ホット和風シーザーサラダ
キンパと相性抜群の、栄養満点シーザーサラダ。鶏むね肉も丸々1枚入っているので、サラダですがメイン料理級のボリューム感！野菜はアレンジOKなので、ぜひあなただけのオリジナルを作ってみてくださいね。（調理時間：15分※鶏肉を漬け込む時間は除く）
チキンと野菜たっぷりなホット和風シーザーサラダ by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
日曜日：サラダちらし＋野菜チヂミ
メイン：鶏むね照り焼きのサラダちらし
家族みんなでシェアして食べたい、カラフルなサラダちらし。見た目も華やかなので、イベントごと＆ホムパメニューとしても大活躍します。子供からも「また作って」とリクエストが飛び出すかも。（調理時間：30分）
鶏むね照り焼きのサラダちらし by 加瀬 まなみ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：野菜チヂミ
お気に入り数9,000以上を突破した、話題の野菜チヂミ。カリカリ＆もっちりのW食感が楽しめ、一口食べるとついつい箸が止まらなくなる美味しさです。野菜をガッツリ食べられるのも、嬉しい魅力の一つ。（調理時間：20分）
『ニラたっぷり！野菜チヂミ』＃簡単＃野菜たっぷり＃子供も喜ぶ by tomoko | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
