大人気「サバ缶」

すっかり定番食材として定着した“サバ缶”。家計に優しいプライスで使い勝手も良く、今やなくてはならない食材ですよね。今回は、そんなサバ缶を使った絶品レシピ集をお届けします。

食べ応えのある揚げ物や旨味たっぷり煮物、おつまみ感覚の一品など、バリエーション豊かなレシピをピックアップしました。ぜひチェックしてくださいね。

サバ缶で作るずぼらレシピ 10選

①下味いらずの竜田揚げ

下味不要、片栗粉をまぶして揚げるだけで完成の竜田揚げです。一から作ると手間がかかりますが、サバ缶を活用することで時間短縮。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもぴったりです。

②サバ缶お焼き

サバ缶と加熱して潰したジャガイモを小判状に成形して、フライパンで焼き上げた一品。塩味を効かせるのがポイントです。お好みで飾り付けの大葉を巻いて食べると美味しいですよ。

③サバ缶豆腐ハンバーグ

サバ缶と豆腐を使ったヘルシーなハンバーグです。ふんわりと優しい食感で、お子様からシニア世代までオススメの一品です。火の通りを気にしなくてもいいのも高ポイント。お弁当のおかずにもぴったりです。

④サバしそチーズ餃子

スナック感覚で食べられる「サバしそチーズ餃子」のレシピです。サバ缶、玉ねぎ、青じそを餃子の皮で包んでフライパンで焼くだけ、味付けいらずで手軽に作れる一品です。おつまみにもぜひ。

⑤さば缶のお手軽南蛮漬け

片栗粉をまぶして揚げたサバ缶を、合わせ調味料に漬け込んだ「さば缶のお手軽南蛮漬け」。缶詰の汁ごと使うので味に深みが生まれます。出来立ても美味しいですが、時間を置くと味が染み込んでより美味しいですよ。

⑥サバのみそチーズ焼き

サバ缶・生姜汁・大葉を混ぜ合わせ、ピザ用チーズをたっぷりのせてトースターで焼くだけの簡単レシピ。シンプルな材料で作れるのも嬉しいポイントです。とろ〜りチーズをたっぷり絡めて召し上がれ。

⑦サバ缶のキムチ煮

サバ缶、豆腐、キムチを使った旨味たっぷりの一品です。サバ缶を使うから、面倒な下処理は不要、時間のかかる煮物も短時間でパパッと作れちゃいます。

⑧春雨とサバのみそ炒め

白ご飯と相性抜群なこってり味の一品です。旨味を吸った春雨がとにかく絶品で、ついつい食べすぎてしまう美味しさです。サバの味噌煮缶を使うので、味付けも簡単です。

⑨サバ缶とキャベツのごまあえ

調理時間たったの5分！サバ缶とキャベツを使った一品です。ごま油の風味がふんわり香り、食欲をそそります。おかずとしてはもちろん、おつまみにもおすすめです。

⑩さばじゃがのみそホイル焼き

さば缶（みそ煮）を使ったホイル焼きです。具材を包んで、あとはトースターで焼くだけ。味付けいらずで、洗い物も少ないので、とにかく簡単に済ませたい、そんな時に重宝するレシピです。

サバ缶を有効活用しよう♡

今回ご紹介したレシピは、どれも5分〜20分ほどで作れるので、忙しいときやパパッと済ませたいときに重宝します。ぜひ今回ご紹介したレシピを参考に、サバ缶をもっともっと有効活用しちゃいましょう。