安くて旨い！7日分の節約献立
なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「7日分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。
①ささみスティック＋ツナサラダ
メイン：海苔ささみスティック
磯の香りが食欲をそそるささみスティック。ヘルシーだけど食べ応え満点。お弁当やダイエット中にもおすすめな一品です。片栗粉をまぶして低温で火を通すことでジューシーな仕上がりに。
しっとり柔らか♡【海苔ささみスティック】ヘルシーおかず♪ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：小松菜と人参のツナサラダ
レンジで簡単5分！あと一品にも便利な小松菜と人参のツナサラダです。マヨネーズに酢と砂糖を加えることでワンランク上の味わいに。お好みで黒胡椒をかけても美味しいですよ。
レンジで早ウマ！あと1品に♪【小松菜と人参のツナサラダ】 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
②鶏むね肉の油淋鶏＋生姜味噌スープ
メイン：鶏むね肉de大葉タレの油淋鶏
コスパの良いむね肉で作る絶品油淋鶏。揚げないのにカリッとジューシーで、大葉のさっぱり感があと引く美味しさです。ビールのお供にもぜひ。
この柔らかさ衝撃的♪鶏むね肉de大葉タレの油淋鶏 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：崩し豆腐とねぎと油揚げの生姜味噌スープ
たったの5分で作れる時短味噌スープ。生姜の効果で体の芯からポッカポカ♡寒い季節の食卓にぴったりな一品です。朝食にもおすすめですよ。
ポカポカ！崩し豆腐とねぎと油揚げの生姜味噌スープ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
③白菜と豚肉の和風とろみあん＋和風サラダ
メイン：白菜と豚肉の和風とろみあん
豚こま肉と白菜をたっぷり使った、とろ〜り美味しいあんかけおかずです。このまま食べても美味しいですが、ご飯やうどんにのせても◎。
ボリュームおかず＊白菜と豚肉の和風とろみあん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：カリカリじゃこと大根の和風サラダ
カリカリじゃこの食感がアクセントになった大根サラダです。じゃこはレンジ加熱で簡単お手軽に。さっぱりした味わいで、箸休めに最適な一品です。
【カリカリじゃこと大根の和風サラダ】かつお節が美味しい♪♪ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
④つくねバーグ＋きのこのマリネ風
メイン：チーズIN甘辛つくねバーグ
甘辛い味付けとチーズがベストマッチ！食べ盛りのお子様や男性も大満足なボリューミーなつくねバーグです。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。
俵型の絶品豚つくね♡『チーズIN甘辛つくねバーグ』 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：きのこのマリネ風
えのきと舞茸で作る旨味たっぷりなキノコのマリネです。キノコはフライパンでじっくり焼くことで旨味を引き出します。おつまみにもぴったりな一品です。
【おつまみにも◎】きのこのマリネ風 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑤プルコギ風炒め＋キムチ味噌汁
メイン：牛肉と蓮根のプルコギ風炒め
牛薄切り肉と冷蔵庫の残り野菜で作る節約プルコギ。お肉は特売品でOK！しっかり濃いめの味付けなので、お安いお肉も美味しく仕上がります。作り置きやお弁当にもおすすめです。
残った野菜で♪牛肉と蓮根のプルコギ風炒め | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：豚こまと厚揚げのキムチ味噌汁
いつものお味噌汁にキムチを加えてチゲ風にアレンジ！厚揚げ入りなので食べ応えも抜群。キムチと豚肉の旨味が溶け出した濃厚スープが絶品で、一口食べたら止まらない美味しさです。
体ぽかぽか♡豚こまと厚揚げのキムチ味噌汁 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑥トマトクリームシチュー＋キャロット・ラぺ
メイン：鶏肉のトマトクリームシチュー
コクのある味わいが広がる鶏肉のトマトクリームシチュー。まるでお店のシチューのような本格的な味わいで、男性やお子様も大満足間違いなし。好みで粉チーズや生クリームをかけて召し上がれ。
鶏肉のトマトクリームシチュー | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：基本のキャロット・ラぺ
箸休めにぴったりなキャロット・ラぺ。まろやかな酸味で食べやすく、シャキッとした食感も◎。洋食の献立の日に重宝する副菜です。日持ちは冷蔵で約5日です。
基本のキャロット・ラぺ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑦かに玉うどん＋えのきの唐揚げ
メイン：ふわふわかに玉とろみうどん
ふわふわの卵とカニカマの旨味がクセになる、寒い季節にぴったりな熱々あんかけうどんです。あんは大人から子供まで幅広い世代で楽しめる味付けで、ご飯にかけてもおいしいですよ。
身体も温まる！ふわふわかに玉とろみうどん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
サブ：えのきののり塩唐揚げ
カリカリ食感がやみつきになるえのきの塩唐揚げ。簡単なのにあと引く美味しさで、スナック感覚で楽しめます。ぜひ出来立てを召し上がれ。
えのきののり塩唐揚げ【カリカリ食感♪やみつきおつまみ】 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
