30分で3品完成！時短献立レシピ集
毎日忙しい！仕事帰りでクタクタ！そんなときでもパパッと作れる献立ご紹介します。30分でメイン、副菜、汁物の3品が完成するので、忙しい毎日に大助かり♡ぜひチェックしてください。
①鶏むね肉のおろし煮＋かぼちゃの和え物＋お味噌汁
メイン：鶏むね肉ときのこのおろし煮
コスパの良いむね肉を、大根おろし入りの和風だしで煮た、ほっと温まる和のおかずです。「低温でじっくり焼く」「片栗粉をまぶす」この2点で、パサつきやすいむね肉も、しっとり柔らかい食感に。（調理時間：15分）
【鶏むね肉ときのこのおろし煮】しっとり柔らか♡ヘルシーおかず | レシピサイトNadia
副菜：かぼちゃのごま味噌和え
レンジで手軽に作れるかぼちゃの副菜です。ほくほく甘いかぼちゃに、コクうまゴマだれが絡んで絶品！お弁当にもおすすめですよ。（調理時間：5分）
【かぼちゃのごま味噌和え】5分で完成！簡単副菜 | レシピサイトNadia
汁物：生姜香る白菜と大根の具沢山お味噌汁
具だくさんがうれしい、栄養満点なお味噌汁です。生姜の香りがふんわり広がり、一口食べたらハマる美味しさ♡寒い季節にぴったりな一品です。（調理時間：10分）
身体ぽかぽか♡『生姜香る白菜と大根の具沢山お味噌汁』 | レシピサイトNadia
②ヤンニョムチキン＋チョレギサラダ＋味噌チゲ
メイン：鶏ささみの揚げないヤンニョムチキン
コスパの良い鶏ささみで作るヤンニョムチキンです。ごはんがすすむ味付けで、男性や食べ盛りの子様も大満足間違いなし。少量の油で仕上げるので、後片付けもラクラク＆ヘルシーなのも嬉しいポイントです。（調理時間：10分）
【揚げない×節約×満腹】鶏ささみの揚げないヤンニョムチキン | レシピサイトNadia
副菜：チョレギサラダ
たったの3分で作れちゃう本格チョレギサラダです。特製ドレッシングはポン酢を使って簡単お手軽に。野菜がもりもり食べられる、栄養バランスの良い一品です。（調理時間：3分）
3分de完成♡虜になる♡激うま過ぎる♡チョレギサラダ♡ | レシピサイトNadia
汁物：ちぎり豆腐と豆もやしの味噌チゲ
濃厚な旨味がクセになる、ちぎり豆腐と豆もやしの味噌チゲスープです。豆腐は大きめにちぎることで、より満足感がアップします。豆もやしの食感も◎。（調理時間：10分）
旨味たっぷり！ちぎり豆腐と豆もやしの味噌チゲ | レシピサイトNadia
③大根しそ餃子＋ブロッコリーの和え物＋中華スープ
メイン：大根しそ餃子
旬の大根で肉だねをサンドした、ジューシーな味わいの焼き餃子です。ねぎと大葉をたっぷり入れることで、風味よく食べ応えのある味わいに仕上げました。（調理時間：15分）
【大根しそ餃子】はさみ焼きで時短！ポリ袋で簡単♡ | レシピサイトNadia
副菜：ブロッコリーのわさびマヨ醤油おかか和え
レンジ加熱したブロッコリーを、わさびマヨ醤油で和えた大人な味わいな和え物です。かつお節をたっぷり加えることで、タレがしっかり絡まります。（調理時間：3分）
いくらでも食べられる♡ブロッコリーのわさびマヨ醤油おかか和え | レシピサイトNadia
汁物：お湯を注ぐだけ！即席中華スープ
お湯を注ぐだけで作れちゃう即席中華スープです。ご家庭にある材料で作れるので、レパートリーにあると便利ですよ。朝食や小腹が空いた時にもぜひ。（調理時間：1分）
④ぶり照り＋サラダ＋豚汁
メイン：しょうが香る我が家のぶり照り
しっかり濃いめの味付けがごはんと相性抜群！細切り生姜をたっぷり加えることで、魚の臭みを消すと同時に、体もぽっかぽか♡お好みでカイワレ大根や大根おろしを添えて召し上がれ。（調理時間：15分）
【おかずにぴったり♡】しょうが香る我が家のぶり照り#リピ確定 | レシピサイトNadia
副菜：長芋と水菜のだし醤油サラダ
シャキシャキ食感がクセになる、長芋と水菜のだし醤油サラダ。長芋の粘りがよくタレと合い、一口食べたらお箸が止まらない美味しさ。メインがこってりな日の副菜にぜひ。（調理時間：3分）
3分でさっぱり美味しい♡『長芋と水菜のだし醤油サラダ』 | レシピサイトNadia
汁物：ほうれん草ともやしの豚汁
お野菜たっぷりで栄養満点！具だくさんが嬉しい豚汁です。火の通りやすい野菜を使うので、たったの5分で作れちゃいます。（調理時間：5分）
【ほうれん草ともやしの豚汁】野菜たっぷり！煮込まない豚汁 | レシピサイトNadia
⑤ドリア＋カレーもやし＋オニオンベーコンスープ
メイン：お豆腐チーズミートドリア
ヘルシーなのにボリューム満点！お豆腐を使ったクリーミードリアです。お豆腐や野菜でカサ増ししているので、見た目以上にとってもヘルシー。できたの熱々を召し上がれ。（調理時間：15分）
ヘルシーなのにたっぷり満足♡【お豆腐チーズミートドリア】 | レシピサイトNadia
副菜：ピリ辛カレーもやし
カレーの風味が食欲をそそる、もやしを使ったのスピード副菜です。作り方はとにかく簡単で、もやしをフライパンで炒めて味付けするだけ。お弁当のおかずにもぜひ。（調理時間：3分）
3分！速攻お弁当おかず！ピリ辛カレーもやし | レシピサイトNadia
汁物：オニオンベーコンスープ
とろ〜り甘い玉ねぎとベーコンの旨味があと引くおいしさ！シンプルかつ濃厚な味わいのオニオンスープです。洋風の献立にぴったりな一品です。（調理時間：10分）
