10分でつくれる！ヘルシーおつまみ特集
おつまみは簡単に作れるのが一番！この記事でご紹介するレシピは、全て10分以内でサクッと作れるものばかり。しかも罪悪感少なめのヘルシーおつまみを厳選して掲載しています。ぜひチェックしてください。
調理時間：1〜5分
①水菜とツナの海苔ごまナムル
パパッと3分で完成！あと一品にも便利な水菜とツナの海苔ごまナムルです。ごま油やにんにく風味が食欲をそそり、ちらした海苔がアクセントに。一口食べたらやみつきになるおいしさです。
パパッと3分！あと1品に♪♪【水菜とツナの海苔ごまナムル】 | レシピサイトNadia
②混ぜるだけ！大葉入りツナキムチのせ冷奴
ツナ、粗く刻んだキムチ、手でちぎった大葉を混ぜ、あとは豆腐にのせるだけ。ツナ缶は油ごと使うのがポイントです。辛いものがお好きな方は、お好みでキムチの量を増やしても◎。
混ぜるだけ！大葉入りツナキムチのせ冷奴 | レシピサイトNadia
③レンジで2分！ふわふわだし巻き玉子
レンジで作るふわふわだし巻き玉子。食べた瞬間、出汁がじゅわっとあふれる本格的な味わいで、居酒屋気分をご家庭で楽しめます。
レンジで2分！ふわふわ♪だし巻き玉子【お弁当にも】 | レシピサイトNadia
④雷めんたいこんにゃく
炒めた時のチリチリした音が由来の「雷こんにゃく」を明太子でアレンジしたおつまみです。甘辛味のこんにゃくに明太子のコクが加わり、お酒がすすむ一品に。副菜やお弁当にもぜひ。
『雷めんたいこんにゃく』ヘルシーやみつきおつまみ♡ | レシピサイトNadia
⑤たこの大葉ジェノベーゼ風
刻み大葉を使った即席ジェノベーゼソースが絶品！和えるだけで完成の簡単おつまみです。時間に余裕があれば、冷やしてから食べるとよりおいしいですよ。
⑥ベビーホタテときのこのマリネ
ベビーホタテときのこを使った簡単マリネです。プリッと食感の良いホタテと旨味たっぷりなきのこがベストマッチ！仕上げに粗挽き黒こしょうをかけて召し上がれ。
【ハマる♡作り置きにも〜！！】ベビーホタテときのこのマリネ | レシピサイトNadia
調理時間：10分
⑥アボカドチップス
サクサク食感がクセになるアボカドチップスです。使用する材料はたったの3つ。アボカドの旨味がギュッと凝縮され、シンプルながらも濃厚なおいしさです。
【レンジde簡単】サクサクッ♪止まらない♡アボカドチップス | レシピサイトNadia
⑧やみつききゅうり
居酒屋メニューの定番、やみつききゅうり。ニンニクとゴマの香りがきゅうりとよく合い、ご家庭にある調味料で作れるお手軽さも魅力的。ビールのお供や副菜にぴったりな一品です。
⑨厚揚げのネギじゃこがけ
カリッと焼いた厚揚げに、ごま油香るネギじゃこをたっぷりと。ボリューム満点で食べ応えも◎。お好みで粗挽き黒こしょうをかけて召し上がれ。
厚揚げのネギじゃこがけ【簡単ヘルシーおかず】 | レシピサイトNadia
⑩罪悪感なし！お豆腐の焼肉風
ヘルシーなのに食べ応え抜群！お豆腐を使った焼肉風のおつまみです。片栗粉をまぶして焼く事で、モチっとした食感に仕上がります。おつまみにはもちろん、夜ご飯の一品にもおすすめですよ。
【生姜の香りが食欲そそる】罪悪感なし！お豆腐の焼肉風 | レシピサイトNadia
⑪簡単コクうま！ちくわのごまマヨ焼き
ちくわを使ったコスパの良い簡単おつまみです。甘辛い味付けにマヨネーズでコクをプラス。ゴマの香ばしい風味も食欲をそそります。
簡単コクうま！ちくわのごまマヨ焼き | レシピサイトNadia
⑫もやしたっぷり！満足とんぺい焼き
ふわふわのたまごとシャキシャキのもやしがベストマッチ。おつまみにもおかずにもなるとん平焼きです。青のり・紅生姜・かつお節、お好みのトッピングでどうぞ。
