コスパ最高！7日分の節約献立
なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！この記事では、そんなお悩みにお役立ちな「7日分の節約献立」をお届けします。ぜひチェックして日々のごはん作りにお役立てください。
①鶏むね肉のガツンと焼き献立
メイン：鶏むね肉のガツンと焼き
ガッツリ食べ応えのあるむね肉を使ったおかずです。にんにく醤油味に黒胡椒のスパイシーなアクセントが効いた、スタミナ満点な一品。黒胡椒はしっかりめに加えるのがおすすめです。
【鶏むね肉のガツンと焼き】にんにくペッパー醤油だれ♡ | レシピサイトNadia
サブ：ブロッコリーのツナサラダ
茹でたブロッコリーをツナ入りのタルタルソースで和えた新感覚なサラダです。タルタルソースは寿司酢を使って簡単お手軽に。ブロッコリーが苦手な方も、このレシピならペロリと食べられるかも？
《タルタルソースたっぷり》ブロッコリーのツナサラダ | レシピサイトNadia
②鶏むね肉の甘辛ごまダレ和え献立
メイン：鶏むね肉の甘辛ごまダレ和え
カリッと焼き上げたむね肉を、にんにく風味の甘辛ごまダレと和えた、食べ応えバッチリな一品です。濃厚な味わいで白ご飯と相性抜群。むね肉は下味をつけることで、ふっくら柔らかい食感に仕上がります。
コク旨でごはんがすすむ♪鶏むね肉の甘辛ごまダレ和え | レシピサイトNadia
サブ：えのきとほうれん草のあっさり和風サラダ
箸休めにもぴったりな和風のさっぱりサラダです。野菜はレンジ調理でお手軽に。特製和風ドレッシングはシンプルだけどクセになるおいしさ♡お弁当にもおすすめですよ。
【えのきとほうれん草のあっさり和風サラダ】レンジで簡単 | レシピサイトNadia
③手羽元のトマトバジルチーズ煮込み 献立
メイン：手羽元のトマトバジルチーズ煮込み
調理時間はたったの10分！鶏肉とトマトの濃厚な旨味を堪能できる、お手軽煮込みメニューです。パン、ご飯、ビール、ワイン、何でも合う万能レシピなので、レパートリーにあると便利です。
超簡単で激旨♪娘大絶賛♡手羽元のトマトバジルチーズ煮込み | レシピサイトNadia
サブ：ちぎりレタスとウインナーの卵スープ
レタスもウインナーも手でちぎるから包丁いらずでラクラク！手軽に作れて彩りも美しいので、あと一品足りない時にも重宝します。お好みで黒胡椒をふって召し上がれ。
【ちぎりレタスとウインナーの卵スープ】ちぎって包丁不要♬ | レシピサイトNadia
④和風きのこあんかけバーグ献立
メイン：和風きのこあんかけバーグ
和風きのこあんをたっぷりかけていただく、ヘルシーな和風ハンバーグです。あんの味付けは麺つゆで簡単お手軽に。ダイエットメニューとしてもおすすめな一品です。
【和風きのこあんかけバーグ】ほっこり優しい♡ヘルシーおかず | レシピサイトNadia
サブ：白菜の和風コールスロー
白菜のみずみずしさを堪能できる和風コールスローです。白だしの上品な味わいにレモンの酸味がアクセント。白菜の大量消費にもお役立ちなレシピです。
＼やみつきサラダ／白菜の和風コールスロー | レシピサイトNadia
⑤プルコギ春巻き献立
メイン：プルコギ春巻き
豚こまで作る節約プルコギを、春巻きの皮で包んでこんがり揚げ焼きに。大人も子供も大満足な食べ応えで、レパートリー入り間違いなし♡お弁当やおつまみにもおすすめですよ。
子供達が春巻きNO.1と絶賛♪♪プルコギ春巻き | レシピサイトNadia
サブ：材料3つ！豆腐とキムチの旨辛スープ
キムチ、豆腐、卵を使った食べ応え満点なスープです。まだまだ肌寒い春の夜、体がポカポカ温まるスープが食卓になると嬉しいですよね。
材料3つ！豆腐とキムチの旨辛スープ【冬に食べたい♪包丁不要】 | レシピサイトNadia
⑥鮭の照り焼きタルタルソース献立
メイン：鮭の照り焼きタルタルソース
照り焼きにした鮭にタルタルソースをたっぷりからめていただく、ボリューム満点なお魚メニューです。魚料理は物足りない…なんて方もきっと大満足間違いなしです。
ご飯が進む♪鮭の照り焼きタルタルソース | レシピサイトNadia
サブ：ミニトマトとツナのだしマリネ
ミニトマトとツナ缶を使ったマリネです。味付けは白だしを使って簡単時短に。トマトの酸味とツナの旨味が絶妙にマッチします。冷やしてから食べるとよりおいしいので、時間に余裕があればお試しください。
ミニトマトとツナのだしマリネ【#スピード #やみつき】 | レシピサイトNadia
⑦エビチリ風炒め献立
メイン：エビチリ風炒め
冷凍むきエビを使ったコスパ抜群なエビチリ風炒めです。豆板醤は不使用なのでお子様も一緒に食べられます。辛いものがお好きな方は豆板醤を加えても◎。
【冷凍エビで簡単！！辛くない♪エビチリ風♪ソース】 | レシピサイトNadia
サブ：もやしの中華サラダ
シャキシャキ食感がクセになるもやしの中華風サラダ。お野菜たっぷりで栄養バランス◎。冷蔵で3～4日日持ちするので、作り置きにも便利です。
