ツナでコクうま♡日持ちする便利な作り置き
パカッと開けるだけで使える「ツナ缶」は、作り置き用の具材として優秀な食材です。旨みとコクがあるので、おかずやサラダに入れると人気メニューになること間違いなし！10分でぱぱっと仕込める作り置きレシピを厳選しました。
お弁当に便利！ツナ入り作り置きおかず
①無限ツナトマト
人気夏野菜のトマトにツナと大葉を加えて、旨みと酸味のある和風だれで和えた作り置き。にんにくとごま油の風味が良く、トマトのおいしさがぐんとアップします。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
【材料2つ5分無限ツナトマト】 やみつきザクザクトマト | レシピサイトNadia
②きゅうりとわかめのツナサラダ
ツナとわかめを入れてヘルシーに仕上げたきゅうりの作り置きサラダ。酢醤油にごま油と鶏がらスープを混ぜた味付けでコクと旨みがあって後味さっぱり。夏の食卓に嬉しい一品で、冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
【きゅうりとわかめのツナサラダ】さっぱり酢の物風♡ | レシピサイトNadia
③ツナ塩こんぶキャベツ
コスパの良いキャベツとツナを使ってポリ袋でささっと仕込める簡単な作り置き。キャベツをおいしくもりもり食べられるので人気の箸休めになりそうですね。日持ちが比較的長く、冷蔵で4～5日ほど保存可能です。
5分で完成！【ツナ塩こんぶキャベツ】ポリ袋で混ぜるだけ♩ | レシピサイトNadia
④デリ風小松菜とひじきのツナサラダ
小松菜にひじきとツナを入れて栄養たっぷりに仕上げたサラダ。女性の体にやさしい作り置きです。素材の旨みを底上げしてくれる塩麹を混ぜ入れて奥深い味わいに。冷蔵で4日・冷凍で14日ほど保存可能です。
女性の味方♡鉄分たっぷり【デリ風小松菜とひじきのツナサラダ】 | レシピサイトNadia
⑤小松菜とツナの旨味サラダ
小松菜と人参にツナを加えた旨みたっぷりの作り置きサラダ。レンジで簡単に作れて見映えも抜群。お弁当のスキマおかずにぴったりです。冷蔵で3日・冷凍で3週間ほど保存可能。
見栄え抜群☆小松菜とツナの旨味サラダ | レシピサイトNadia
⑥絶品きんぴらツナにんじん
人参とツナのみで、コクがあって甘辛い一品が作り置きできます。レンチンして和えるだけなのでとても簡単。お弁当に赤系の差し色を入れたいときに便利です。冷蔵で2～3日ほど保存可能。
大量消費にも◎絶品きんぴらツナにんじん | レシピサイトNadia
⑦ちくピーの甘辛ツナ炒め
ピーマンとツナとちくわをぱぱっと炒め合わせた作り置き。ごまや鰹節も入っているので旨みが濃く、ご飯が進むやみつきになるおいしさです。冷凍で2週間ほど保存可能。
【やみつき！ちくピーの甘辛ツナ炒め】副菜/お弁当/作り置き | レシピサイトNadia
⑧もやしときゅうりの和風ツナマヨおかかサラダ
もやしときゅうりのシャキシャキ食感が楽しい作り置き和風サラダ。淡泊な味の野菜もツナとマヨネーズを加えるとコク旨な味わいに仕上がります。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
【もやしときゅうりの和風ツナマヨおかかサラダ】あと1品に♬︎ | レシピサイトNadia
⑨しめじとツナのオイスター炒め
しめじと生姜をこんがり炒めてオイスターだれで調味し、ツナをざっくり混ぜ合わせた作り置きおかず。しめじの香ばしさとツナの旨みが混じり合って絶品です。冷蔵で5日ほど保存可能。
【しめじとツナのオイスター炒め】ご飯に合う！簡単作り置き | レシピサイトNadia
⑩ブロッコリーとツナのごま和え
ブロッコリーとツナで、お惣菜屋さん風の和風おかずが作れるレシピ。レンジ加熱して和えるだけで完成します。冷めてもおいしくて緑が映えるので、お弁当用の作り置きに便利です。
レンジで簡単和総菜☆ブロッコリーとツナのごま和え | レシピサイトNadia
⑪ピリ辛無限ナス
ピリッと旨辛くて箸が進む無限茄子。ご飯に良く合うので、お弁当用おかずにもぴったりです。仕上げの豆板醤でお好みの辛さに調節してくださいね。冷蔵で3～4日ほど保存可能です。
【電子レンジで簡単】ピリ辛★無限ナス | レシピサイトNadia
晩酌にどうぞ♡ツナ入り作り置きおつまみ
⑫きゅうりとツナのやみつき中華風サラダ
ぱぱっと5分で仕込めるスピード作り置きおつまみ。きゅうりのパリポリ食感が楽しく、ツナの旨みが絡んでやみつきになる味わいです。作ってすぐにおいしく食べられて、冷蔵で3日ほど保存可能。
即席♪きゅうりとツナのやみつき中華風サラダ | レシピサイトNadia
⑬えのきとツナのうま塩ナムル
ツナとえのきの旨みをたっぷり味わい尽くせる歯ざわりの良い旨塩ナムル。ごま油と炒りごまも入れて香り良く仕上げます。晩酌用の小鉢に便利な一品で、冷蔵で3～4日ほど保存可能です。
【えのきとツナのうま塩ナムル】ごま油香る♬︎手間なし3分♬︎ | レシピサイトNadia
⑭パプリカとツナの旨辛サラダ
ビタミン豊富なパプリカにツナを組み合わせた作り置きサラダ。食欲をそそる旨辛い味付けで、おつまみやお弁当にも便利な日持ちする作り置きです。冷蔵で4日・冷凍で14日ほど保存可能。
おつまみにも最高☆【パプリカとツナの旨辛サラダ】 | レシピサイトNadia
⑮かぼちゃときのこのツナマヨソテー
レンチンかぼちゃと香ばしく炒めたきのこにツナマヨの旨みをまとわせた作り置き。ツナの油でしめじを炒め、マヨネーズは下味と仕上げ用のダブル使いです。ビールに良く合い、冷蔵で2日ほど保存可能。
かぼちゃときのこのツナマヨソテー【作り置き】 | レシピサイトNadia
⑯蛇腹きゅうりとツナの中華漬け
ツナと塩昆布入りの中華だれに蛇腹きゅうりを漬け込んだ浅漬け風の作り置き。ごま油の風味が良くて旨辛い味付けなので、おつまみにもうってつけです。冷蔵で7日ほど保存可能。
※漬け込む時間は調理時間10分から除きます。
コクまろやか♡【蛇腹きゅうりとツナの中華漬け】 | レシピサイトNadia
⑰キャベツとツナのうま塩海苔サラダ
シャキッと歯ざわりの良いキャベツにツナと海苔を合わせた作り置きおつまみサラダ。鶏がらスープのみで調味し素材のおいしさを生かします。ビールのお供におすすめで、冷蔵で2日ほど保存可能です。
キャベツとツナのうま塩海苔サラダ【作り置き】 | レシピサイトNadia
⑱切り干し大根とツナのうま塩和え
火を使わずにサッと仕込めるヘルシーな作り置きおつまみ。ツナの旨みをまとった切り干し大根がパリパリおいしく、お酒にも良く合います。冷やすとぐんぐん味が馴染み、冷蔵で3日ほど保存可能です。
※切り干し大根を戻す時間は調理時間10分から除きます。
パリポリ食感☆切り干し大根とツナのうま塩和え | レシピサイトNadia
⑲ちくわとツナマヨキャベツの磯部和え
たったの3分で、磯の香りが良いキャベツおつまみが作り置きできます。キャベツにツナとちくわを加えて青のりマヨネーズで和えれば出来上がり。ビールが進む味付けで、冷蔵で3日ほど保存可能です。
たった3分で完成♪ちくわとツナマヨキャベツの磯部和え | レシピサイトNadia
⑳ツナのうま味ピーマンしりしり
ピーマンと卵にツナの旨みをたっぷりと絡めた一品。作った日はビールのお供にして、残りは翌日のお弁当用に使い回せます。ピーマンの食感は加熱時間で変わるので、レシピを参考にしてくださいね。
※作り置きする場合は卵にしっかり火を通してください。
今夜のつまみに明日のお弁当に【ツナのうま味ピーマンしりしり】 | レシピサイトNadia