自分のことが好き？
ちょっと考えてしまったなら、「ちょっといい習慣」始めてみて
誰でも、自分の好きなところと、好きではないところがあるでしょう。失敗やミスをして、人間関係がうまくいかなくて、自信をなくしてしまうこともあります。ちょっとした習慣を心がければ、どんな自分でも好きになれます。
そんな自分をもっと好きになる、「ちょっといい習慣」をご紹介します。「自分のことが好き？」と聞かれて、答えに迷ってしまいそうな人に読んでほしい記事です。
一日のスケジュールに追加したい、新習慣
①“朝礼”で気持ちよく一日をスタート
朝起きてから、バタバタと一日が始まってはいませんか。学校や職場で“朝礼”があるように、自分自身の一日の始まりでも“朝礼”を取り入れてみてください。今日はなにをするのか、どんな心構えで過ごしたいのか、自分の指針が決まります。
心構えの参考に、雑誌「暮しの手帖」で編集長も務めた松浦弥太郎さんが言葉をつむいだ、日めくりカレンダーがお役に立ちます。心に響く言葉は、自分にはない“気づき”を得られそうです。
②“リラックスする時間”をスケジュールに入れる
作業の合間に休憩するとか、時間が空いたら休もうとか、リラックスする時間をおろそかにしていませんか。行動的なのは素晴らしいですが、せわしなく動いていると余裕がなくなってしまいます。
立ち止まって、休んで、心と体の充電をする時間も必要です。「予定が空いたら」ではなく、「リラックスする時間」を予定に組み込んでしまいましょう。ホットドリンクを飲んで、ほっと一息つくだけでも、心に余裕が生まれます。
③一日の終わりと始まりをつなぐ“睡眠”の質を意識
睡眠は一日の終わりに心身をリセットして、また翌日からがんばるためにとても大切な時間です。心身の健康が、自分への関心や愛情にもつながります。
睡眠の質を上げるには、寝ているときに全身を支えるマットレスにこだわるのもひとつの手。イノセントのマットレスは、なんと16層構造。体への負担が分散されて、負担なく心地よく眠れます。
“おいしい”をヘルシーに
④「オートミール」生活、始めてみない？
どんな体型だって素敵ですが、不健康だと苦しい思いをするのは自分です。健やかで美しい体型を目指したいなら、“食べない”のではなく、“何を食べるか”が大切です。そこでおすすめしたいのが「オートミール」。
食物繊維が豊富なオーツ麦のことで、ご飯やパンの代わりに主食にすることで、低糖質でヘルシーな食事になります。主食をオートミールにして、ヘルシー生活を始めてみませんか。
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⑤スイーツだっておいしくヘルシーに
スイーツは高カロリーだから、おいしいけど食べると罪悪感がある…。それなら材料からこだわって作ってはいかが？
ジャムとホイップクリームがのっておいしそうなパンケーキは、卵と牛乳を使わなくてもおいしいミックス粉を使っています。甘さは控えめで、小麦の味をしっかりと感じるため、スイーツではなく食事系のパンケーキとしても活用できますよ。
体をいたわるって、愛することだ
⑥「フェイシャルスチーマー」で、肌も心もうるおう
ダイエットやスキンケア、ボディケアといった自分磨きは、決して「きれいな自分じゃないと価値がない」ということではありません。体をいたわるのは、自分を大切にすること。自分を愛する行動なんですよね。
美容賢者さんたちがこぞって使っている「フェイススチーマー」は、肌にうるおいを届けて、クレンジングなどスキンケアをサポートします。とても心地いいので、肌だけでなく心もうるおいます。無理せず続けられる方法がベターです。
⑦“お尻”を鍛えたいなら、お風呂で座るだけでいい
自分の姿を見るときは、ついつい前ばかり確認しがちです。でも、大切なのは後ろ姿も。体の後ろを支えるのがお尻です。浴槽に浸かりながら、座ってお尻を鍛えられる美容家電なら楽ちん。無理せず、リラックスしながら続けられます。
⑧専用ソープでデリケートゾーンをやさしくケア
デリケートゾーンのケアも、女性の体にとっては大切なことです。やさしく洗えるVIO専用ソープがありますよ。ふわふわとやわらかい泡で出てきて、気になるにおいもケア。うるおいを失わず、やさしく洗い上げます。
laugh.（ラフドット）
laugh.（ラフドット）
私の“持ち物”を見つめ直す
⑨どうせ着るなら、「私が好き」な服
身の回りがものであふれかえっていると、ものを管理するだけでも場所や心を消耗してしまいます。何を持つのか、持ち物にこだわりましょう。
たとえば服。トレンドや流行、セールだから、という理由で服を買っていませんか。他人基準で服を選ぶと、いつまでも着ない服がクローゼットに眠っているばかりです。「私が好き」だから、「私が着たい」から、持ち物を選ぶのはいつだって“自分”の基準です。
⑩妥協するより、“本命”を待つ
本当はこれが欲しい。あれが欲しい。でも、ないから妥協しよう。そんな買い物は結局後悔するだけです。妥協して今すぐ手に入れるくらいなら、本命を待つ。どんな持ち物にでも当てはまる考え方です。
⑪捨てる前に、“再利用”できるか考えてみて
どんなに好きでも、気に入っていても、いらなくなる物はあります。全て捨ててしまうのではなく、再利用できるかを考えてみましょう。
たとえばデザインが素敵なショップバッグは、食品ストックの目隠し収納ボックスに早変わり。ものをただ消費してしまうより、愛着を持って使い続けることは、ものも自分も大切にする気持ちを育むはずです。
今を生きる、自分を生きるための“心持ち”
⑫他人の“キラキラ”が気になるなら、自分を見つめて
自分以外の人がキラキラして見える、うらやましく思う、嫉妬してしまう…。他人が気になってしまうときは、自分に理由があります。忙しくて疲れているのかも、やりたいことをできていないのかも、しんどさや悲しさが募っているのかも。
他人ばかり見てしまう矢印を、自分のほうに向けましょう。自分はどうしたい？何を求めてる？ゆっくりと休んで、じっくりと考えて、自分が求めているものを自分に与えてあげましょう。
⑬あるがままに生きる
「こんな風に生きられたら」と理想を掲げても、なかなか手が届かないともどかしいですよね。それどころか、遠ざかっているような気持ちさえあって。「あれもできなかった。これもできなかった」と責任感が強い人は自分を責めがちです。
「なりたい自分」や「理想の生き方」を見ているとき、「今の自分」はどこにいるのでしょう。置いてけぼりになっていませんか。苦しいのは、今のあなたを大切にできていないから。「あるがままの自分」を受け入れたら、きっと人生の見え方が変わります。
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