目には見えないけれど、私たちの体で分泌され美に貢献したりメンタルや健康を左右している存在・ホルモン。そんなホルモンとの上手な付き合い方を、美容のプロたちに取材しました。
私の“バランス”のカギを握る！
ホルモンの不思議100問100答
PART４ キレイな人は知っている！ 「ホルモンと私の付き合い方」実例
教えていただいたのは…
美容家・起業家
山本未奈子さん
シンプリス創設者。3社を経営。更年期うつを克服し、女性が輝く社会に向け奔走中。
Q ホルモンとの付き合い方で意識していることは？
A 極力省エネモードに
「ホルモンバランスと自律神経は連動しているので、乱れていると感じた時は省エネモードに。無理はせず、睡眠最優先のスケジュールで過ごすようにしています。」
Q ホルモンバランスを整えるために役立っていることは？
A サプリやエプソムソルト
「揺らぐ年代をサポートするサプリや、体の芯まで温まるエプソムソルトを入れた入浴は欠かしません。なるべくカフェインやグルテン、ラクトースは摂らないよう意識しています。」
（上）ミネラルたっぷりでポカポカに。薬用入浴剤 ティールズ EPソルト ラベンダーの香り 1360g ¥1980／フィッツコーポレーション （下）ピクノジェノールなど不定愁訴に働きかける成分ぎっしり。シンプリス ザ バランス メノバランス 30袋 ¥9500／シンプリス
教えていただいたのは…
美容ジャーナリスト
鵜飼香子さん
女性誌編集者を経て美容ジャーナリストに。あふれる美容愛と持ち前の探究心に多くのファンが。
Q ホルモンケアの中でも特に意識していることは？
A 余白！
「私の場合、余白がなくなると子供たちに当たってしまうので、スケジュールは詰めすぎないようにしています。」
Q ホルモンバランスを整えるのに役立っていることは？
A クリニックとフェムケア
「METの福山先生のカウンセリングとエムセラは定期的に。ピュビケアのウォッシュはホルモンケアとして子供と一緒に使用。」
『MET BEAUTY CLINIC』で人気のエムセラは、30分座っているだけで骨盤底筋を鍛えられるお手軽トレーニング（初回¥16500）。尿もれ予防にも。https://www.met-beautyclinic.jp
ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ キンモクセイ＆アプリコット 220ml ¥2530／たかくら新産業
Q ホルモンバランスを整えたことによるいい変化は？
A 眉間のシワが薄くなったし、 ネガティブ思考からポジティブ思考に
教えていただいたのは…
美容ジャーナリスト
小田ユイコさん
雑誌やWEB記事の監修や執筆の傍ら「小田会channel」でもリアルな美容知識を発信中。
Q ホルモンバランスを意識するようになったきっかけは？
A 体と心の重さ
「30代後半、体と心が重だるくなった時。太りやすくなったし、アラサーまでの無理がきかなくなり、気持ちも落ち気味に。これがホルモンバランスの変化かなと思いました。」
Q ホルモンバランスを整えるために役立ったものは？
A サプリとHRT
「私はエクオールを作れない体質らしく、エクエル ジュレをおやつ感覚で摂取。信頼できるクリニックで、HRT（ホルモン補充療法）もお願いしています。」
Q ホルモンバランスを整えて、どんな変化が？
A 仕事にも趣味にも積極的に
「HRTではほんの微量の女性ホルモンを補っているだけなのに、ホルモンバランスの乱れによる寝汗や手足の冷え、疲れ、肩こりといった不調はほとんど感じなく。メンタルが安定して体力もアップするので、前向きな気持ちで仕事や趣味を満喫できるように！」
教えていただいたのは…
美容コラムニスト
福本敦子さん
Podcastも配信中。森田敦子さんとの共著『気持ちいいがきほん』（光文社）も人気。
Q ホルモンバランスを整えるために役立ったものは？
A 香りもの
「イランイランやレモングラスの精油をスチーマーに入れたり入浴時に使ったり。ボディソープも心に働きかけるものを愛用しています。」
（右）フランキンセンス精油が華やかに香る。ザ パブリック オーガニック スーパーポジティブ ディープモイスト ボディソープ 480ml ¥1463／カラーズ （左）高揚感ある甘さ。アルジタル ゴールドエッセンシャルオイル イランイラン 10ml ¥6600／石澤研究所
Q ホルモンバランスを意識するようになったのはいつから？
A 生理を過ごしやすくしようと思った20代半ばから
教えていただいたのは…
美容エディター
高見沢里子さん
子宮筋腫など不調が多く病院通いを続ける中で、日々のホルモンケアの大切さを痛感。
Q ホルモンバランスを意識するようになったきっかけは？
A 子宮筋腫
「検診で大きな子宮筋腫が見つかり、コントロールのためにピルを飲み始めました。生理痛が別人のようにラクになり、出血量も激減。ホルモンケアってすごい！と感動。その後、妊活して無事に出産できたのも、筋腫の成長をコントロールしたおかげ。」
Q ホルモンバランスを整えるために役立ったものは？
A 睡眠の質と腸内環境改善
「ホルモンの変化で眠りが浅くなったので、重炭酸イオンでしっかり入浴。40代から悪化しやすい腸内環境を良質なオリゴ糖補充で改善することでホルモンゆらぎが減りました。」
（右）腸内に存在する有用菌を増やすとファン急増中のプレバイオティクス。ケストース 30包 ¥2678／アスパック企業 （左）血管を拡張させる重炭酸イオンの入浴剤でぽかぽかに。薬用HOT TAB WELLNESS 45錠 ¥3960／ホットタブ重炭酸湯
MAQUIA 9月号
イラスト／沼田光太郎 構成・文／高見沢里子 企画／吉田百合（MAQUIA）
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