脳疲労解消のためには心身ともにリラックスして開放感に浸ることが第一！プロの手を借りたり、特別な機器を手に入れたりしなくても、ちょっとだけ意識や発想を変えることで実践できる手軽なこともたくさんあります。今すぐ取り入れて、さらに充実した快活な日々へアップデートしましょう。

1：【書き出す】

タスク過多で疲れている場合は脳内の整理が大切。今の問題点を紙に書き出してみることで、問題へのアプローチや優先順位の整理ができる。誰かに愚痴を聞いてもらうのも有効。

2：【SNSを見ない】

脳疲労の大きな原因は情報過多。時にはスマホやPCから離れて情報を遮断する時間を作ることが大事。SNSなどで他人の動向を知ることで無意識に心が乱されるので、自分軸に戻すためにも情報断食を。

3：【涙活する】

思いっきり泣いたり、笑ったりすることには絶大なストレス解消効果が。動画配信サービスなどを利用して泣ける映画を観たり、お笑い番組でお腹を抱えて笑ったり、手軽なことで感情を動かしてみましょう。

4：【興味のないこと】

脳疲労を感じたら、今まで自分が全く興味を持たなかった分野の本を選んで読んでみることが有効。未知の世界の扉を開けることで世界が広がり、凝り固まった思考が解放されてストレスが和らぎます。

2024年『美ST』12月号掲載
撮影／中林 香　イラスト／ヤマサキ ミノリ　フードスタイリスト／植田有香子　取材／森島千鶴子、 金沢由紀子