短鎖脂肪酸を増やすカギは、健やかな腸内環境にあり！ 日常に取り入れやすいおすすめのヨーグルトやサプリメントをマキアエディターがお試ししました。実際に試してわかったリアルな口コミをお届けします。
手軽に腸活したい方へ！ ビフィズス菌配合のヨーグルト3選
ビフィズス菌は、短鎖脂肪酸のひとつである酪酸を生み出す重要な善玉菌のひとつ。胃酸に強く、腸まで届くタイプも増えているのでチェックしてみて。
江崎グリコ BifiXヨーグルト ドリンクタイプ〈やさしい甘さ〉
100g ￥141（編集部調べ）／江崎グリコ
短鎖脂肪酸を生み出す独自のビフィズス菌BifiXと、善玉菌のエサとなる食物繊維イヌリンを配合。この2つが入ったヨーグルトは、乳酸菌だけのヨーグルトに比べて短鎖脂肪酸を多く生み出すことが認められている。「短鎖脂肪酸普及協会」認定商品。
実際に飲んでみました！
森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 便通改善 1日分の鉄分 ドリンクタイプ
100g ￥155／森永乳業 お客さま相談室
大腸をサポートするビフィズス菌BB536と、ラクチュロースを配合した「大腸の腸内環境を改善し、便秘気味の方の便通を改善する」機能性表示食品。1本で1日分の鉄分も摂ることができる※。ブルーベリー味。
※成人女性（18〜64歳）
実際に飲んでみました！
ダノンジャパン ダノン ビオ® ヨーグルト 腸活これだけ 贅沢ブルーベリーミックス
150g（オープン価格）／ダノンジャパン お客様相談室
従来品に比べて100倍胃酸に強いBE80菌（ビフィズス菌）、善玉菌のエサとなるオリゴ糖、便の状態をよくする食物繊維を配合。腸活に欠かせない3つの成分と果肉たっぷりのフルーツを1カップで摂れるプレミアムフルーツヨーグルト。
実際に食べてみました！
腸活をサポートするおすすめサプリ7選
短鎖脂肪酸そのものや、ビフィズス菌などの腸内環境を整える成分を中心に配合した注目サプリをピックアップ。まずは２週間続けてみて。
森下仁丹 タンサ脂肪酸
約30日分（30包）￥5400／森下仁丹
短鎖脂肪酸を直接摂取しても、その多くが胃や腸の入り口で吸収され、腸の中まで届きづらいという課題を解決すべく独自開発した球状のバリアボールで、腸内細菌がつくりだすスーパー物質・短鎖脂肪酸を腸の中まで届ける。1日1包（目安）。
一週間試してみました！
メタボリック マイビオ
30回分（2カプセル×30袋）￥2700／メタボリック
短鎖脂肪酸のひとつである酪酸を生み出す酪酸菌を、1日分目安（2カプセル）に2000万個（製造時）配合したサプリ。善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖、穀物麹なども配合したオールインワン設計。
一週間試してみました！
ファンケル BB オリゴパウダー by 内脂サポート
30日分（2.5g×30本）￥4980／ファンケル サプリメント相談室
BMIが高めな人のお腹の脂肪を減らすビフィズス菌BB536・B-3と、善玉菌を増やして腸内環境を改善するラクチュロース（ミルクオリゴ糖）を配合。ダブル油脂コートがビフィズス菌を守りながら腸まで届ける。水なしでも飲めるパウダータイプ。機能性表示食品。1日1本。
一週間試してみました！
再春館製薬所 ポジティブリズム 腸活
30g（1g×30本・約1カ月分）￥5400／再春館製薬所
腸内環境を整えるビフィズス菌BB536に、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をダブルで配合した機能性表示食品。口にしたときの香ばしさやほのかな甘みは、水溶性食物繊維イヌリンを含むスーパーフード・菊いも由来。1日1本（目安）。
一週間試してみました！
富士フイルム ビフィズス菌・BB-12™
30包（30日分）￥2700／富士フイルム
生きたまま腸まで届いて留まり、お腹で増えることが報告されているビフィズス菌BB-12を配合。「お通じを改善してお腹の調子を整える」「腸内環境を改善する」機能性表示食品。ヨーグルト風味のパウダーは水なしでもOK。1日1包（目安）。
一週間試してみました！
AuB aub BASE
90粒￥8140／AuB
酪酸菌をメインとしたビフィズス菌、乳酸菌など約30種類の菌を摂取できる「アスリート・ビオ・ミックス®︎」配合。一定期間（2週間）の摂取により、多様性指数が7.5％、酪酸菌3.7％向上するというデータも。1日3粒（目安）。
一週間試してみました！
フローラプラス 発酵マメ⼦ ボディキープ
30粒入￥3980／フローラプラス
腸にダイレクトに届いて働くといわれる乳酸菌生産物質バイオジェニックスのほか、短鎖脂肪酸など517種以上の栄養素を配合。腸内で善玉菌として働くプロバイオティクスと善玉菌のエサとなるプレバイオティクスも含有。レモン風味。1日1粒（目安）。
一週間試してみました！
お試ししたエディターはこちら
イラスト／竹井晴日 撮影／原田凌佑 取材・文／国分美由紀 構成／織田真由（MAQUIA ONLINE）
