脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！今回は、年末の忙しい時季、上手に休むヒントをご紹介。
【脳×肌×体で追い風美容】小林ひろ美のキレイはかけ算
上手な休み方とは？
読者からのお悩み「疲れが溜まっていく一方。回復するための上手な休み方を知りたい」
Answer：一旦、脳も肌も体もオフモードへスイッチ
「休むことって意外とむずかしいもの。日本では、休息＝怠けと捉える風潮がまだまだ根強く、つい頑張り続けてしまいがち。でも、オンの質を高めるには、オフの時間が欠かせません。しっかり休むことは、日常のパフォーマンスを底上げする大切な習慣なんです。
まずは、思考の渦を止めて、深く眠り、胃腸にも休息を。そしてスキンケアも肌に優しい“守り”のモードへ。それだけで肌も心も軽やかに動き出し、スキンケアの響きもぐんと深まるはず」
【脳】
交通渋滞を起こしがちなグルグル思考は、癒やしの香りでSTOP！
「心や脳をリセットするには、情報を敏感に拾うアンテナをそっとたたみ、あえて“考えない時間”をつくることも大切。思考がグルグル巡ってしまう時は、香りでひと休み。
日中なら、柔らかく甘やかな香りのリップやハンドクリームで気分を整え、夜は深呼吸したくなる香りのロールオンアロマやピローミストで眠りの環境を整えて。ネガティブな情報から距離を置くことも、静けさを保ちゆったりお休みモードへ入るひとつの方法ですよ」
タンバリンズ ザエッグリップバーム ミルクティー
5g￥3600／タンバリンズ
ぬくもりを感じるミルクティーの香り。
ヘトラス パフュームシルキー ハンドクリーム フラワーショップ
新鮮な風を吹き込むフレッシュな花の香り。
＼睡眠の質が上がる香りもの／
ニールズヤード レメディーズ グッドナイトピローミスト
45ml ￥3630／ニールズヤード レメディーズ
枕や寝具にスプレーすれば、ベッドルームがリラックス空間に。
ニフ ヒノキノット アロマロールオン
8ml ￥2750／ニフ
森の中にいるような気持ちへ誘う、ヒノキの香り。
【肌】
肌にも休息を！ 守りモードへシフト
「美容好きな人だと、パワフルなアイテムや流行りの成分が気になると思いますが、時にはお休みモードへとシフトチェンジすることも大切。食事と同じで、いつもリッチなものばかりだと肌も消化不良を起こしますから。
おすすめは、鎮静効果やバリア機能アップ、保湿力などに優れた“守り”に徹したアイテム。また、お手入れするのがやっとというくらいのお疲れ時は、優しくもマルチなジェルクリームや、洗い流さなくていい泡パックなども重宝します」
＼守り機能に優れた精鋭アイテム／
ヘパトリート 薬用保湿化粧水
（医薬部外品） 380ml ￥1980／日本ゼトック
ヘパリン類似物質×セラミド×グリチルリチン酸ジカリウムと、鎮静＆バリア機能に優れた成分盛り。
LANEIGE シカスリーピングマスク N
60ml ￥3850／LANEIGE
鎮静力に優れたCICA成分で、寝ている間の肌をみずみずしく包み込むクリーム。
チューンメーカーズ ハトムギエキス
10ml ￥1430／チューンメーカーズ
ゆらぎやすい肌状態を整える、ハトムギの原液美容液。
＼使い勝手も◎で疲れた心に寄り添う／
インフィニティ ザ リペア ジェルクリーム
（医薬部外品） 80g￥9900（編集部調べ）／コーセー
1品で潤いたっぷりのハリ肌へ導く。
p/d 洗い流さない濃密泡パック
100g￥8800／PDS Life
濃密なプラセンタエキスの泡パック。ケアの最後になじませるだけで、翌朝ぷるんと肌に。
【体】
胃腸を整え、眠りを深めて内側からたっぷり休息を
「体を内側から整えるには、まず消化という高エネルギー活動を休ませることが肝心。朝は白湯でスタートを。刺激が少なく、胃酸の分泌を抑え、緊張した胃腸を優しく緩めてくれます。私は定期的にファスティングも取り入れています。
それから、睡眠は心身の回復に欠かせない要素。リラックスモードへ導くGABA入りのドリンクやアデノシンを含む甘酒などを活用し、眠りに入りやすくする工夫を」
＼深い眠りへ誘うドリンク／
ネルノダ睡眠＋疲労感ケア
（機能性表示食品） 100ml ￥238（編集部調べ）／ハウスウェルネスフーズ
GABA100mg配合で眠りの深さとすっきりとした目覚めをサポート。
ドモホルンリンクル ナイトケアコラーゲン
（機能性表示食品） 50ml×10本 ￥4320／再春館製薬所
魚由来のコラーゲンペプチドとGABAを配合し、美肌と睡眠を後押し。
福光屋 酒蔵仕込み 純米 シルキー糀甘酒
200ml ￥216／福光屋
軽やかな風味で飲みやすい。
＼美味しくすっきりと／
Remo-Fas 3DAYSプログラム 和・洋
各¥21600／Remo-Fas
準備食、ファスティング食、復食がセットになり、オンラインナビつきで手軽。ひろ美さんは3DAYSがお気に入り。
撮影／山下みどり ヘア&メイク／広瀬あつこ スタイリスト／程野祐子 取材・文／中島 彩（MAQUIA） 企画・構成／髙橋里佳（MAQUIA）
衣装／すべてスタイリスト私物
