オフィスでエクササイズをして、座りながらダイエット、座りながら運動してみませんか？毎日の中で多くの時間を占めるデスクワークタイム。その時間を有効活用して、椅子に座りながらできる太もも、お腹、ヒップアップ痩せエクササイズ方法を紹介します。

座りながら運動しませんか？

オフィスでの座りながらダイエット！効率的なエクササイズ

お仕事タイムを活用すれば、ダイエットも続けられる！？
長引く会議の合間やデスクワーク中、ちょっと席を外して立った時etc、オフィスの中でも案外スキマ時間はあるものです。この時間を無意識に過ごしてしまうか、はたまた気になるボディーパーツを意識しながらエクササイズするかで、あなたのボディラインは確実に変わってくるはず！

「会議中に行う美脚対策必殺技」「デスクワーク中の下腹シェイプ法」「コピー中のヒップアップ法」と3つのシーンを設定し、そこで出来るエクササイズを詳しくステップ毎に解説します。こっそり着実にダイエットを成功させる方法が満載ですので、すぐにでも実践してみましょう。

会議中のオフィスで座りながら運動！ 太もものエクササイズ

頭の中はフル回転している会議中でも、机の下の脚までは気が回らないもの。緊張感ゼロで押しつぶされた太ももの太さを目の当たりにし、びっくりした経験はありませんか？ この時、両方の膝を合わせるように意識するだけでも太もものシェイプには効果的です！ さらに効果的にできる太ももエクササイズの方法を紹介します。

シーン1 ～会議中の美脚必殺技！ 「太もも」エクササイズ～

猫背にならないように椅子に座る

太ももの内側がピッタリ着くように！

特に太ももの内側を意識！

オフィスのデスクでも座りながら運動！ お腹のエクササイズ

体の力が全部抜け、どっかり椅子に座りこんでしまっている人をよく見かけますが、これでは見た目も美しくないばかりか、力が抜けたお腹にどんどん贅肉がついてしまいます！ 次に紹介する下腹エクササイズをデスクワークの合間、1日1分3回取り入れることで、ぽっこりお腹が解消するかも。

シーン2 ～脱・ぽっこり腹！ デスクで「下腹」エクササイズ～

背もたれに全部体重をかけるのはNG

背中が丸くならないように！

下腹がじわじわ～と効いてくるはず！

オフィスでコピーしながらヒップアップエクササイズ

コピーが出来上がるのをただ待つだけなんてもったいない！ コピー中にできるヒップアップエクササイズを習慣にしていきましょう。これはトイレに立った時などにも応用できますから、気付いた時には何度でも「ヒップアップのチャンス！」とばかりに行うのがオススメ。ただし、後ろに人がいないことを確かめて下さいね。

シーン3 ～コピー中に上↑（アゲアゲ）「ヒップアップ」エクササイズ～

いつもよりおヘソの位置3センチ上を意識して立つ！

反動で脚を上げないようにするのがコツ！

足が床に着かないようにコントロールして！

いかがでしたか？「オフィスの中」でも意外に“ながら”エクササイズできる時間はあるものです。手軽に続けられるエクササイズを習慣にしてしまえば、気になるパーツも自然にシェイプされ、美しいボディラインへと近づきますよ！

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。