人の幸せを喜べないという感情はだれしも抱くもの。この記事では、友だちの幸せに嫉妬してしまう心理を踏まえて、友だちの幸せを喜べるようになる解決策を、心理カウンセラー・萩原かおりさんに解説してもらいました。

アラサーというと、まわりの友だちに結婚・出産のニュースが増えてきて、思うようにいかない現実に焦りを感じる人も出てくるでしょう。

たとえ「結婚したい」「子どもがほしい」といった願望がなくても、自分と他人を比べてしまって羨ましさや嫉妬を抱く人もいます。

でも、人の幸せが喜べないからと自分を責める必要はありません。

そもそも、人の幸せを喜べない感情が生まれるのは、おかしなことではないのです。

人間の心理に着目して、幸せを喜べない状況について、心理カウンセラー・萩原かおりが解説します。

友だちの幸せを素直に喜べない心理とは

「友だちの幸せを喜べない」という感情を持つと、人は罪悪感を抱きやすいもの。

ここでは、友だちの幸せを素直に喜べない心理について、代表的なものを5つご紹介します。

（1）自分に自信がなく、他人に認められたいから

自分で自分を認めていれば自信を持つことができ、他人の幸せも素直に喜ぶことができます。

反対に、自分で自分を認められず自信を持てない人は、他人の幸せを喜ぶことができません。

これは、自分を認められないからこそ「他人から認められたい」と考えており、人からの称賛を求めているのです。

自分ではなく他人が幸せになっているのを見ると、「私はそんな幸福を手に入れていないのに」と落胆して劣等感を抱いてしまいます。

当然、「自分は他人から認められる存在だ」と思うこともできず、結果として嫉妬の感情を抱きやすくなるのです。

（2）現状に満足していないから

自分の仕事やプライベートなどに満足しておらず、不満を抱えている人は他人の幸せや成功を素直に喜ぶことができません。

むしろ、人が失敗したり破滅したりと他人の不幸を目の当たりにすると、安堵する傾向があります。

それに対して、自分の現状に満足している幸福な人は、他人の成功を素直に喜び、祝福することができます。

人の幸せを素直に喜べない人は、自分の仕事やプライベートになんらかの不満を抱えている可能性が高いでしょう。

（3）自分の女性性を確認したいから

今は女性の社会進出も当たり前になり、結婚しなくても十分に暮らしていける時代です。

それでも、友だちが先にプロポーズされたり結婚したりすると、焦りを感じて素直に喜べない女性は多くいます。

潜在的に潜んでいる欲望や不安が刺激され、ネガティブな感情が生まれてしまうのです。

これは、独身女性に「男性から選ばれていない」という不安感が強く残っており、自分の女性性を確認したいと感じる女性が多いことの証です。

（4）自分の証がほしいから

女性性もそうですが、「自分の証」がほしいと考えているアラサー女性は多いです。

自分の証とは、多様性が尊重されて、わかりやすい正解が用意されていない社会で生きるときに、「私はまちがっていない」と感じるための支えになるものです。

自分の選択に納得し、人生を肯定するための材料になります。

たとえば、マンション購入も「自分の証」のひとつ。

マンションを購入できることが自立や経済力の証明になり、今後の人生の保障にもなります。

こうした経済的な成功をおさめている人がまわりにいると、「私にはない証を持っている」と感じて不安になり、素直に喜ぶことができなくなってしまうのです。

（5）仕事も恋愛もうまくいかないと満足できないから

男性は趣味や仕事などが逃げ場になるのに対して、「仕事も恋愛も楽しもう！」という風潮がある女性にはあまり逃げ場がありません。

仕事がうまくいっていないときはキャリアが充実している女性が羨ましくなり、恋愛がうまくいっていないときは愛されている主婦が羨ましくなります。

幸せのハードルが非常に高く、どちらかだけ成功するのでは満足できないのです。

そのため、仕事か恋愛のどちらかがうまくいっていないだけで、仕事がうまくいっている人や恋愛がうまくいっている人が羨ましくなってしまい、相手の幸せを素直に喜べなくなります。

友だちの幸せを喜べない悩みを抱えるあなたへ！　解決法とは

それでは、どうしたら友だちの幸せを喜べるようになるのでしょうか？

シンプルな解決法を5つご紹介します。

（1）今のままの自分を肯定する

人の幸せを喜べない人は、他人と自分を比較して「今の自分」を否定し、自信を失っています。今の自分を肯定するためには、自尊心を持つべき。

今のままの自分を認めるのです。

「でも、あの子のほうが自分より優れているから、自信なんて持てないよ」と思うかもしれませんが、それは他人の長所や成功にばかり目を向けているから。

他人から見れば、あなたにもたくさんの長所や魅力がありますし、相手の成功の陰にはたくさんの失敗や努力があるものです。

自分と他人の間には、思っているほどの差はないと知りましょう。

（2）「本当に必要なものは何か」を立ち止まって考える

恋人がほしい、ブランド物のバッグがほしい、人生を捧げる仕事がほしいと次々に新しいものを求める人は、それらを手に入れても満足しません。

それは、「本当に自分がほしいものが何か」が自分でもわかっていないから。

やみくもに走り出す前に、「これって本当に必要？」と自分に問いかけましょう。

さっきまで羨ましかった人の幸せも、自分にとっては必要がないものかもしれません。

（3）人生を劇的に変えるものはないと知る

友だちが結婚すれば「私も結婚すれば幸せになれるはず」と思い、友だちが仕事で成功すれば「私も仕事で認められれば幸せになれるはず」と思う人は、物事に対して過度に期待をしています。

実際には、何かひとつだけで人生が劇的に変わることはありません。

期待しすぎると、うまくいっても「あれ、こんなはずじゃなかったのに」と落胆して、いつまでも満足できず、人を羨む気持ちは消えません。

そんな魔法はないと心得ておきましょう。

（4）選択をまちがえても焦らない

がんばって取り組んだものの、目標達成したときに幸福を感じないこともあります。

そこで「どうして幸せを感じられないんだろう」「どうしたらいいんだろう」と焦ってしまうと、不幸のループに陥ります。

人の幸せそうな笑顔を見ると、「私は幸せになれなかったのに」と妬ましく思うこともあるでしょう。

思ったような結果に結びつかなくても、焦らないことが大切。

焦りはさらなる過ちを生み、いつまでも幸せを追い求めるようになってしまいます。

「ほしいものがこれじゃないとわかってよかった」とポジティブに捉えましょう。

（5）他人ではなく過去の自分と比較する

どうしても他人と比べてしまう人は、他人ではなく過去の自分と比べる癖をつけましょう。

過去の自分と比較すれば、今の自分は何かしら成長しています。

嫉妬の気持ちを抱くことも減るでしょう。

そして、「ちょっとずつ前進しているんだ」という自信も持てるので、幸せを感じやすくなり、人の幸せも喜べる体質になっていくはずです。

今のままの自分を愛せば、悩みはなくなる

年齢を重ねるにつれて「人の幸せが喜べない」と悩むシーンが増えていきます。

特に、仕事や恋愛などで多感な時期を迎えるアラサー女性は、そんな悩みに直面し、自分を責めがちです。

人の幸せを喜べない感情はだれしも抱くもの。

自分を責めず、どうしてこうした心理になるのかを理解して、対策を打つことが大切です。

紹介した解決法を試して、少しずつ今の自分に満足できるように心を整えましょう。