ヨガ人気の高まりとともに、ますます注目を集めるアシュタンガヨガ。ヨガジャーナルでの調査でも「いつかトライしたいヨガ」としてアシュタンガヨガを挙げる人が多数！今回は、アシュタンガヨガの太陽礼拝Aと太陽礼拝B、2つの種類の「太陽礼拝」の違いと意味について、日本を代表するヨガ指導者のケン・ハラクマ先生と、人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教わりました。
アシュタンガの太陽礼拝について
ウォーミングアップにＡとＢの２種類を実行
正式名称「アシュタンガヴィンヤサシステム」が示すとおり、アシュタンガはもともとヴィンヤサとしての太陽礼拝をベースに、その間でポーズを行う練習法です。一般的にはシークエンスの冒頭に行うウォーミングアップを太陽礼拝と呼び、これ以外の準備運動をしてはいけません。「太陽礼拝Ａ」では前後屈で背骨を伸ばして柔軟に。続く「太陽礼拝Ｂ」は腰のねじりや前後開脚が加わり、負荷もだんだん大きくなります。（ケン先生）
時間がないときは、太陽礼拝ＡＢとフィニッシングポーズだけを練習することも。トータル約20分、少しでも継続するための工夫です。（芥川先生）
太陽礼拝A
やり方
サマスティティヒ（山のポーズ／直立姿勢）で始まり、最後も同じ姿勢に。５回繰り返す。
photo by Kenji Yamada
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太陽礼拝B
やり方
直立からウトゥカターサナ、Ａの動きにヴィーラバッドラーサナⅠをはさむ。３回が目安。
photo by Kenji Yamada
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⑨~⑫左足を前にして５～８と同様に
⑬~⑰Ａの５～８とBの１を繰り返す
ケン・ハラクマ先生
インターナショナルヨガセンター（IYC）＆アシュタンガヨガジャパン主宰。日本ヨガ界の第一人者として国内外で精力的に指導＆普及活動を行う。『ヨガ・マーラ』（産調出版）ほか監修書、著書やDVDも多数。
芥川舞子先生
ヨガティーチャー＆モデル。母親の影響で19歳からヨガを始め、指導者の道へ。クリスタルクリア・ヨガアカデミー主宰。大手スタジオのシニアティーチャー、ReebokONEアンバサダーとしても活躍。
