夏前に駆け込み！ウワサの食事制限ダイエット、本当に痩せる？

「夏までに痩せたい！」と思っても、ネットには色々なダイエット情報が溢れすぎていて、どれを信じればいいのかわかりませんよね。そこで今回は、「食」にまつわるダイエット方法について専門家に徹底取材！よくある疑問について、お答えします。

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ダイエット中に食べていい？ダメ？何が正しいかわからない！

「ダイエットしよう！」と思った時、まず見直すのが食事ではないでしょうか？ネットや書店にはさまざまなダイエットメソッドが溢れていて、中には正反対の意見のものも。

まだまだブーム継続中の糖質制限。糖質を摂ると、体内で肥満ホルモンとも呼ばれるインスリンが分泌されてしまうため、糖質量を制限することで、インスリンの分泌を抑えるというもの。糖質が多いご飯やパンはNGですが、お肉は食べてOKと言われています。

「油（脂）＝太りやすい」というイメージを持っている人も多いかもしれません。確かに摂りすぎはよくありませんが、体内で脂肪を分解するためには適度に油分が必要なのです。そのため、脂質を全く摂らないダイエットはNG！

食べすぎた翌日は、つい断食して調整したくなってしまうもの。でも、断食はむしろ太りやすいって知ってましたか？食べすぎた分が脂肪として定着する前に、代謝&排出することが大切なんです。

アサヒ飲料
ウィルキンソンタンサン
購入価格：79円
※リンク先は24本セットです

「炭酸水を食前に飲んでダイエット」は効果あり！炭酸水を多めに飲むことでお腹が満たされ、食べ過ぎを防いでくれます。

ダイエット中でも、たまにはケーキや甘いものが食べたいですよね。そんなときは、飲み物を「豆乳ラテ」に変えてみましょう。豆乳に含まれるたんぱく質が、糖質による急激な血糖値の上昇を防いでくれますよ！

森永製菓
カレ・ド・ショコラカカオ88
購入価格：290円

ちなみに、ちょっと甘いものが食べたい…というくらいならカカオ70%以上のチョコがおすすめ。糖質量が少ないので、血糖値の急激な上昇を抑えられます。