薄着や水着になったりと、何かと露出が増える夏。同時にかき氷やバーベキューなどおいしいものを食べる機会も多く、減量している人も多いのでは？お腹が減っては続かない減量。ダイエットアイテムを取り入れて、おいしく健康なボディを手に入れましょう！
おいしくダイエットできるアイテムって!?
夏はかき氷やアイスクリーム、バーベキューなど、おいしい物の誘惑が多い季節。と同時に、薄着になったり水着を着たりと、露出に備えたダイエットをしている人も多いのでは？
これから減量する人も、現状維持したい人も、おいしく食べながら健康を目指せるアイテム、あります！
今回は「カルディ」「業務スーパー」「無印良品」の3店から、ダイエットの味方になってくれるアイテムをピックアップしてみました！
1. カルディ編
1-1. 見た目は本物で食べ応えあり！「こんにゃく素麺」
「カルディオリジナル こんにゃく素麺」147円（税込）
ダイエット中に食べる食事でよく使われるこんにゃく。噛み応えがあり、カロリーが低いことから、ご飯に混ぜて炊いたりステーキにしたりと、手を変え品を変え登場します。
カルディの「こんにゃく素麺」は、カロリーが低いうえに、ゆでる手間もなく、水洗いだけで食べられる便利アイテム。長時間おいても伸びたりくっついたりすることもないので、お弁当にも使えそうですよね。
商品を見た瞬間に頭をよぎった「そうめんに見立てたこんにゃくということは、しらたきでは……？」という疑問は、食べた瞬間吹き飛んでいきました！
しらたきよりは明らかに細く、まさにそうめんと同じ細さで、透け感こそありますが見た目はそうめんそのもの。のど越しもそうめんとほぼ同じで、さっと水洗いすればこんにゃく臭さもありません。
小麦を使った麺独特のもちもち感はありませんが、これはこれでかなりおいしく食べられます。めんつゆにつけて食べてもいいですが、生野菜と合わせてサラダそうめんのようにしてドレッシングをかければ、さらにこんにゃく感が薄れそうな予感です！
1-2. まさかの1食約100kcal！「こんにゃく麺パッタイ」
「こんにゃく麺パッタイ」213円（税込）
日本でも人気が高い、タイ料理の定番・パッタイ。もちもちの麺にすっぱ甘い味付けがあと引くおいしさですが、米から作った麺はかなりのカロリー＆糖質です。
そこで、カルディのこんにゃく麺第2弾「こんにゃく麺パッタイ」の登場。
こちらもこんにゃく素麺と同じく、見た目はほぼパッタイの麺と同じ太さです。味に奥深さを出すのに欠かせない調味料もついているので、具材と炒め合わせるだけで完成する簡単調理もうれしいですね！
調味料とこんにゃく麺を炒め合わせてみると、ナンプラーをはじめとするアジアの香りが食欲をそそります。こんにゃく麺と調味料で68kcalなので、えびや卵を合わせてもトータル100kcalほどと、かなりヘルシー。
麺自体のもちもち感こそ米麺に劣りますが、シコシコとした食感はすっぱ甘い調味料とベストマッチで、新しいおいしさを発見した気分になりますよ♪ ただ、麺そのものの量が少なめなので、サラダや副菜を付けたほうが、満足感がありそうです。
1-3. 空腹がピタッと止まる!? 「バターコーヒーパウダー」
「バターコーヒーパウダー」494円（税込）
「ちょっと小腹がすいたな……」というときこそ、ダイエットの大敵でもあるドカ食いの危機が迫った証拠。そんなときには、バターコーヒーを飲んで、お腹を落ち着かせましょう。
通常、バターコーヒーはグラスフェッドバター（牧草だけを食べて育った乳牛から作られたバター）を必要としますが、カルディの「バターコーヒーパウダー」は、その名の通り、コーヒーに粉を溶かすだけでさっと完成。こんなに手軽にできるなら、毎日続けられそうですよね。
コーヒーの香ばしさに、ミルクとバターのまろやかなコクが加わって、いつものコーヒーよりもお腹にたまるのを感じます。ゴクゴク飲むというよりは、一杯をじっくりと味わいながら飲むイメージです。
そうするうちに、からだの芯から温まり、お腹も満たされていくので、不意のドカ食いで無駄なカロリーを摂取しなくて済みます。
1回分が小分けされているので、オフィスや外出先へのもち運びにも便利ですよ！
2. 業務スーパー編
2-1. 置き換えダイエットの定番！「オートミール」
「本格オートミール（ロールドオーツ）」399円（税抜）
ごはんやパンの代わりに置き換えることで減量を狙うなら、オートミールがおすすめです。とはいえ、値段が高かったりおいしくなかったりすると続かないんですよね。
まだまだ日本では消費量が少なく、ほぼ輸入に頼っているため安価なものはあまり見かけないオートミールですが、業務スーパーのものは1kg入りで399円（税別）とかなりお得。あとは味がよければ、ぜひ取り入れたいところですよね……。
世界各国で作られるオートミールのなかでも、とりわけ品質がいいと評判の高いカナダ産。塩や水と混ぜてラップをしてレンジで4分加熱すれば、とろりとしたオートミールを使ったリゾットの完成です。
かなり粘りのある食感で、塩味だけだと食べにくいかもしれませんが、チーズやコンソメを加えるとぐっと食べやすさがアップ。
豆乳や牛乳に半日ほど浸せば、ミルクがゆっぽいミューズリー風デザートにアレンジできますよ。
2-2. 飲むスイーツ♪「ココナッツアーモンドミルク」
「アーモンドココナッツミルク」267円（税込）
糖分摂取はダイエットの敵といいますが、どうしても甘いもの欲するときは「アーモンドココナッツミルク」を飲むという手があります。
ここ数年、健康志向の間では定番になりつつあるアーモンドミルクとココナッツミルクを合わせたドリンクで、砂糖は不使用。天然甘味料で甘さをプラスしているので、安心して飲めます。
そのまま飲んでもココナッツとアーモンドの自然な甘さに癒され、まさに飲むスイーツといったところ。さらに満腹感を得たいときは、バナナやマンゴーなど、フルーツと一緒にスムージーにしてみてはいかがでしょう。
はちみつや砂糖がなくても、ココナッツの甘い風味でスイーツ欲を抑えてくれますよ！
3. 無印良品編
3-1. 想像の10倍すっぱい!? 「すっぱいゼリー」
「すっぱいゼリー 南高梅」290円（税込）
単調になりがちなダイエット生活にも、たまには刺激が必要。無印良品からこの夏登場した「すっぱいゼリー」が、想像以上に酸っぱいと話題です。
「そんなにすっぱいの……？」と疑っていると、梅干しのように眉間にしわを寄せることになりますよ！
味は「南高梅」と「シチリアレモン」の2種類。どちらもすっぱそうで、想像するだけで耳の下がきゅんとしてきませんか？
ゼリーにしてはかなりやわらかく、のどごし抜群！ちゅるんと吸い込めるようなやわらかさですが、勢いよく食べるとむせるほどすっぱいので注意してくださいね。
梅天然果汁を使っているので、この酸っぱさは梅本来のもの。暑くてばてそうな日は、酸っぱいゼリーで、水分補給がてら喝を入れてみてはいかがでしょう？
3-2. 美容効果も期待♪ 「水出しティー3種」
暑い季節に出番が多くなるお茶。ちょっと小腹がすいたときに、お茶を飲むとお腹が落ち着くので、ダイエット中もおすすめなんですよ。ただのお茶でなく、からだや美容にうれしい効果があると、飲むのがさらに楽しみになりそうですよね♪
無印の「白桃＆グリーンルイボス」「ざくろ＆ローズヒップ」「アップル＆ハニーブッシュ」は、見た目にも鮮やかな水出しスタイルのお茶。3gのティーバックが10袋入っているので、毎日違うお茶をローテーションで飲んでも飽きることがなさそうですね！
材料はすべてオーガニックで、ローズヒップとざくろのほか、アップル、ハイビスカス、オレンジピールがブレンドされています。
ローズヒップ特有の鮮やかな赤と、ザクロの甘酸っぱい香りで、まるで甘さ控えめのジュースを飲んでいるような気分に♪
「ローズヒップ」には、活性酸素を抑制し肌の老化防止に役立つとされているビタミンCが含まれているので、日焼けしがちな夏に最適なお茶です。
アップル＆ハニーブッシュ
アップルとハニーブッシュのほかにも、オレンジピールやローズヒップジンジャーなど、全部で7種類のハーブがブレンドされています。奥深いさわやかさは、この絶妙なブレンドからきているんですね。
甘酸っぱい香りのなかで、ジンジャーの風味がさわやか。クセが少ないので、暑い季節にアイスティーにして、ごくごく飲むのが最高です！
茶葉を発酵させずに作ったグリーンルイボスに、白桃の香りを合わせたやさしいルイボスティー。茶葉と桃の上品な香りを楽しみたいなら、断然アイスティーがおすすめです。
リラックス効果が高いルイボスティーは、仕事の合間や疲れたときに飲むとほっとこころが落ち着きます。水出しなので、朝でかけに水に入れれば昼には飲みごろになる手軽さもうれしいですよね。
3-3. これで100kcal!? 「くず餅」＆「豆乳プリン」
左「くず餅」右「豆乳プリン」いずれも250円（税込）
ダイエット中でもどうしても食べたくなるスイーツ。ローカロや低糖質のおやつって、どうしても甘さ控えめで物足りなさを感じるんですよね。
無印の「100kcalのお菓子シリーズ」は、しっかりと満足感が得られる数少ないおやつ。もちもち食感が魅力の「くず餅」と、やさしい味わいの「豆乳プリン」、いずれも暑い夏に冷たく冷やして食べたい、魅惑のスイーツです。
豆乳プリンはふんわりとやさしい甘さで、誰もが好きなほっとする味わい。もちもち食感があとを引き、食べ応えがあるので量はそこまで多くなくても、満足感が得られます。
黒蜜ときなこをかければ、甘党も納得のおいしさ。黒蜜をかけても100kcalに抑えられているという安心感から、最後までぺろりと食べきってしまいますよ。
つるるん、もっちり食感が、まさに夏にぴったりの「くず餅」。透明感があって見た目も涼し気ですよね。
香り高い抹茶きなこは、歴史ある京都の茶舗でブランドされたものを使っていて、うっとりするほどいい香りなんです。器に盛り付ければ、甘味処で上品な和菓子を味わっているような気分に浸れますよ。
抹茶きなこのほろ苦さと甘い黒蜜がくず餅に絡み、とても100kcalとは思えない満足感を得られる甘味です。
心強いサポートで、ダイエットもうまくいきそう！
どれだけ痩せたいという強い思いがあっても、ダイエットには誘惑がつきもの。そんなときは無理をして我慢をせず、「なにをどう食べるか」を考えて、空腹と上手に付き合いましょう。
どのアイテムもうまく取り入れれば、きっとダイエットの心強い味方になってくれるはずです。
※本記事は個人の感想に基づいたものです。味の感じ方には個人差がありますのでご了承ください。
