具だくさんの食べるスープは、食べ応えもありそれだけでお腹いっぱいになれる大満足なひと品ですよね。いろいろな野菜やお肉、魚介がごろごろと入ったスープならダイエット中でも罪悪感なく食べれるのでは！ 今回は、コンソメ味・中華味・和風味・トマト味・ミルク味と種類別に30点お届けします。
コンソメ味のスープレシピ6選
1. ジューシー塩豚と豆のスープ
ほっこりした白花豆と塩豚からでる旨味がたまらないジューシー塩豚と豆のスープです。シンプルだけどコク旨なスープは、ホッとするやさしい味わいが魅力的です。塩豚を使用しているので、塩分の調整は味見をしながらしてくださいね。
2. ごま油香るトマトとレタスの卵ふんわりスープ
ごま油って香りだけで主役になれそうな気がしませんか？そんなごま油がふわっと漂うスープをご紹介します。
トマトのほどよい酸味、サッと煮たレタスの食感とごま油の香りにコク、体がよろこんでくれそうなヘルシーで食べ応えのあるスープです。作り方も簡単なので料理初心者さんにもおすすめです。
3. 根菜の和風コンソメスープ
しっかり食べたいスープ、根菜の和風コンソメスープのレシピです。コンソメのシンプルな味付けに、ベーコンと根菜の旨味がたっぷり溢れでてほっこりする味わに仕上がります。
根菜はしっかり噛んで食べることができるのでダイエット中の方にもおすすめです。朝食にも夜遅めの食事にも、ぴったりなレシピではないでしょうか。
4. ひらひら野菜とポーチドエッグのスープ
ひらひら野菜がなんだか優雅なスープです。ポーチドエッグを絡めながら食べてくださいね。休日のランチに、おもてなしにも最適なレシピです。
5. ベーコンと野菜の和風コンソメスープ
冷蔵庫のなかにある具材で作れるスープをご紹介します。じっくり煮込むことで野菜本来の旨味が溶けだすひと品です。
ほんのり甘い味わいになるので、野菜が苦手なお子さんにはスープだけでも栄養満点！ おいしく食べられるのではないでしょうか。
6. コツなし絶品！炊飯器でトロトロまるごと玉ねぎスープ
【材料（3人分）】
玉ねぎ……3個
ベーコン……30g
コンソメ……大さじ1杯
塩……少々
黒こしょう……少々
水……500cc
とろけるチーズ……適量
とろとろの玉ねぎにとろけるチーズが絶妙なスープをご紹介します。玉ねぎの甘みと旨味がギュッと凝縮されたレシピです。
具材と調味料を入れたら、炊飯器にお任せなのでコツも手間もなし！ 料理初心者さんやぶきっちょさんにもおすすめです。
中華味のスープレシピ6選
7. 明太子とエリンギの豆乳中華風スープ
明太子のプチプチ食感に塩気、豆乳のフレッシュな味わいが特徴的なスープです。エリンギや小松菜と具材もたっぷり！
明太子に豆乳って中華スープには珍しい組み合わせですよね。いつもと違う中華スープが食べたい人にはおすすめです。
8. 鶏団子と白菜の具だくさん中華スープ
鶏団子と白菜の具だくさん中華スープをご紹介します。 やわらかく煮た白菜の甘みと鶏肉団子の旨味がたっぷりなスープは、具材たっぷりでヘルシーなのにボリューム満点！
カロリーが気になる女子も食べ盛りの男子もわんぱくな子どもまで、みんなよろこんでくれそうです。
9. 春菊と鶏つくねの中華スープ
春菊と鶏つくねの中華スープのレシピです。春菊と生姜、ごま油の香りがふわっと広がる大人のスープ。ピリ辛味にもっと刺激がほしい人は豆板醤を入れてもおいしく仕上がるのではないでしょうか。
10. 小腹にもピッタリ♪ 包まない酸辣ワンタンスープ
酸辣ワンタンスープのレシピです。ワンタンであえて包まないこちらのスープは、具材から溢れる旨味が、ダイレクトにスープのなかにとけ込みます。
ワンタンを包む手間がなく具だくさんでボリュームもあるので、忙しい人にはお助けスープとしてもおすすめです。
11. 手羽中とたっぷり野菜の中華スープ
手羽中とたっぷり野菜がうれしい中華スープです。具材は冷蔵庫にのなかにある野菜でもOK！ 野菜をたくさん入れるとダイエット中でもおいしく食べられるレシピです。手羽中はスープに入れる前に一度、焼き色をつけると香ばしく仕上がります。
12. トロッと辛うま！たっぷりきのこの酸辣湯スープ春雨
体の芯からポカポカ温まりそうなたっぷりきのこの酸辣湯スープ春雨のレシピをご紹介します。ふわふわな卵につるとろな春雨、そしてたっぷりなきのこ類でボリューム満点なスープです。ヘルシーなので、夜遅い食事や、小腹が空いたときにもおすすめです。
和風味のスープレシピ6選
13. 甘み引き立つ！焼き春キャベツの和風肉味噌スープ
焼き春キャベツの和風肉味噌スープです。焼いたキャベツは甘みと香ばしさを放ってくれますよ！ いつものスープも肉味噌でコクがアップして味に深みがでるだけでなく、腹持ちもいいので、これだけでも十分満足できるのではないでしょか。
14. 白玉あずきの甘酒スープ
白玉あずきがスープになりました。栄養たっぷりな甘酒ベースのスープは意外性抜群！ほんのり甘く、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができるのではないでしょうか。おもてなしにもおすすめ！ 冷たくひやして食後のデザートとしてどうぞ♪
15. じゃがいもとアスパラの豆乳味噌スープ
じゃがいもとアスパラの豆乳味噌スープです。濃厚なのにあっさりした食べるスープです。腹持ちもいいのでダイエット中の方にもおすすめです。ごはんにもパンにも合うので朝食、ランチ、夕飯と大活躍してくれます。
16. キャベツと里芋のとろとろごま味噌豆乳スープ
ボリューム満点な、キャベツと里芋のとろとろごま味噌豆乳スープです。キャベツからでる甘み、豚バラのまろやかなコクがスープのなかにたっぷり溢れでます。白練りごまの香りもよく、大人から子どもまで誰もがよろこびそうなレシピですね。
17. 丸ごとトマトの和風スープ
丸ごとトマトのスープは洋風が多いのですが、和風でもおいしく仕上がります。見た目も豪華で色鮮やか！ 食べ応えもあるのにヘルシーってうれしいポイントですね。体がよろこびそうなレシピは、おもてなしにもおすすめです。
18. レタスと豆腐肉だんごの塩麹スープ
ダイエット中でも食べたい！ レタスと豆腐肉だんごの塩麹スープのレシピをご紹介します。レタスのシャキシャキ感とお豆腐を混ぜて作った肉団子はふわふわ♪
春雨も入っているので食べ応えもあります。カロリーが気になる女子だけじゃなく育ち盛りの男子も子どももよろこんでもらえるのではないでしょうか。
トマト味のスープレシピ6選
19. ミニハンバーグの満腹トマトスープ
おかずいらずな、ミニハンバーグの満腹トマトスープのレシピです。食べ盛りの男子もわんぱくな子ども達もみんなよろこんでくれそうなボリューム感！もちろん、ハンバーグはジューシーで味がしみしみ♪ これ一杯でお腹いっぱいになりそうです。
20. ズッキーニのスパイシートマトスープ
ズッキーニのスパイシートマトスープのご紹介です。とろとろのズッキーニにスパイスのきいたトマトスープは、ダイエット中のランチや、小腹が空いたときにぴったりではないでしょうか。パンと合わせれば大満足なひと品のできあがりです。
21. チキンとオクラのねばねばトマトスープ
ヘルシーなのに食べ応えのあるおすすめレシピです。ダイエット中の方は、鶏もも肉をむね肉に変えてもおいしく仕上がります。卵のふわふわ感とオクラのネバネバ感が絶妙ですよ♪
22. 手羽元とトマトのチリスープ
手羽元とトマトのチリスープのレシピです。手羽元が入った食べるスープはピリ辛でスパイシーな大人のスープです。
ダイエット中の人にも、おもてなしや女子会にもぴったり！コトコト煮込んで旨味をたっぷり出してあげてくださいね。
23. 丸ごとトマトのクリームスープ
見た目もかわいい手羽元とトマトのチリスープです。SNS映えしそうな食べるスープ。クリームのやさしい味わいがトマトの酸味をマイルドにしてれます。休日に丁寧に作ってみたいレシピです。
24. 秋の根菜イタリアントマトスープ
秋の根菜をコトコト煮込んでイタリアンなスープに仕上がりました。噛めば噛むほど旨味が溢れるスープ。ダイエット中でも食べ応えがあり、スープだけでも大満足♪ 体がよろこんでくれそうなレシピです。
ミルク味のスープレシピ6選
25. きのこを詰めた手羽先の生姜クリームスープ
手羽先のなかに具材を詰めるひと手間が、スープをよりおいしくしてくれます。おもてなしや大切な人に作ってあげたいレシピです。生クリームと牛乳を入れた分離しないよう弱火にしましょう。沸騰しないよう気をつけてください。
26. あさりとあおさの明太クリームスープ
15分で作れるあさりとあおさの明太クリームスープをご紹介します。ヘルシーな具材で短時間に作れるおすすめレシピです。
あさりの旨味がたっぷりスープに溢れますよ。明太子やあおさで磯の香りが漂い、パンにもごはんにも合いそうなスープです。
27. 魚介のムケッカ風ココナッツスープ
ムケッカとは、 ココナッツミルクで魚介を煮込んだブラジル料理のことです。このブラジル料理を自宅でも簡単に作ることができます。
ココナッツの香りがふわっと広がる魚介のムケッカ風ココナッツスープは、彩りもよくおもてなしにもおすすめです。
28. 海老と雲丹の濃厚グラタン風スープ
濃厚なうにとえびの旨味と香りたっぷりなグラタン風スープ。大切な日やお祝いごと、おもてなしに作りたい贅沢なスープです。みんなよろこんでくれそうですね。
29. 鮭とほうれん草のミルクスープ
シチューのような味わいの鮭とほうれん草のミルクスープです。味わいはシチューでも重くなくサラッと食べることができます。
味もやさしく食べやすいので、女子やお子さんは気に入ってくるのではないでしょうか。ダイエット中でもバランスよく栄養がとれるおすすめレシピです。
30. ウインナーとキャベツのミルクスープ
シンプルな具材はダイエット中の方にもぴったり！ やさしい味わいに食べ応えもあるので、これ一杯でお腹いっぱいになれるレシピです。
朝食にもぴったりなレシピ、作り方も簡単なので料理初心者さんやぶきっちょさんにもおすすめです。
今日の主役は食べるスープ！
スープっていつもの料理のなかでは脇役なイメージですが、食べるスープに変身すれば主役にもなります。しかも、 ヘルシーなのに具材たっぷり、食べ応えがある食べるスープはダイエットの強い味方ですよね。
おすすめスープ30品をご紹介しました。どれも旨味と栄養が溢れるスープ、一滴残らず飲み干してください♪
