手軽に使えてコクと旨味がたっぷりな「ツナ缶」 保存もきくのでパントリーにいつも常備している人も多いと思います。今回は、マンネリ知らずのツナ缶料理の人気レシピを24品お届けします。スープにサラダ、おつまみにぴったりなおかずまで幅広く登場しますよ！
【スープレシピ】ツナ缶を使った料理4選
1. しめじとツナの和風スープ
ツナ缶をオイルごと使ったしめじとツナの和風スープのレシピです。和風スープですが、パンとの相性抜群。
具材もたくさん入って食べ応えがあるので朝食にパンとスープだけでも満足感があります。夜遅い食事ならスープだけで軽くすませるのも良いのではないでしょうか。
2. 春野菜とツナのカレースープ
ポーチドエッグを絡ませながら食べると最高においしい、春野菜とツナのカレースープのご紹介です。レシピでは春野菜を使っていますが、冷蔵庫にあるお野菜でもおいしく作ることができますよ。
3. 切り干し大根とツナの具だくさんトマトスープ
旨味たっぷりの切り干し大根とツナ缶を使ったスープのご紹介です。お鍋のなかで切り干し大根を戻すので凝縮された旨味がスープのなかに溶けだしますよ。ツナ缶のオイルはそのまま使っても、オイルを切って使ってもお好みでOKです。
4. ツナとじゃがいものクリームスープ
じゃがいものホクホク感と、ツナ缶の旨味がスープに溶けだしたひと品。そのまま食べてもおいしく、パンを浸して食べるとまた違った味わいを楽しめます。
じゃがいもをしっかり炒めて、甘みを引きだしてあげましょう。生クリームを加えたら沸騰しないように注意してくださいね。
【サラダレシピ】ツナ缶を使った料理4選
5. アボツナたっぷり♪ ポテトサラダ「カウサ」
ポテトサラダ「カウサ」のレシピをご紹介します。ちょっぴり地味なポテトサラダも、作り方しだいでこんなにキュートになるんです。
ツナマヨの層にはアボカドがたっぷり！女子会やおもてなしにも最適です。じゃがいもは熱いうちにマッシュすることでなめらかな食感に仕上がります。
6. 10分でパッと完成！しゃきしゃきキャベツのツナサラダ
具材を塩もみして水分を切ったらマヨネーズと和えるだけの簡単レシピです。ツナの旨味が全体に行きわたり簡単なのにコクがあるサラダを作ることができます。
サンドイッチの具材に使ったり、ごちそうおにぎりの具材にも最適ですよ。お好みで粒マスタードを加えてもおいしく仕上がります。
7. ひらひら大根とツナの簡単サラダ
ひらひら大根がかわいらしい大根とツナの簡単サラダです。安定のめんつゆで味付けをするので料理初心者さんやぶきっちょさんにもおすすめですよ。
大根は保存袋を使用して塩もみすると手を汚さず水切りもしっかりすることできます。大根の辛味が苦手な方は、辛味の少ない葉に近い部分を使用してください。
8. シャキっと丸ごとゴーヤとツナのサラ
ゴーヤと玉ねぎのシャキシャキ食感に、全体の味をツナ缶がうまくまとめてくれる丸ごとゴーヤとツナのサラダのレシピです。
ゴーヤの苦味が苦手な人、お子さんなどがいるご家庭は、砂糖と塩でもみ込んでから水にさらすことで苦味を抑えることができるのでおすすめです。また、揉みこんだゴーヤを熱湯でそのまま10〜20秒ほどゆでると、さらに苦味を取り除けます。
【おかずレシピ】ツナ缶を使った料理4選
9. 5分で完成！旨辛みそのツナキャベツ
レンチンして和えるだけで絶品レシピのできあがり。忙しい日にはぴったりな旨辛みそのツナキャベツおすすめです♪
普段のおかずだけでなくお弁当のおかずにもおすすめ。ツナの水煮缶がなくオイル漬けを使用する場合はごま油の量を小さじ1/2杯程度に減らしてくださいね。
10. カリカリ厚揚げのおろしツナ大根
さっぱりヘルシーなのにボリュームがある女子にうれしい厚揚げのおろしツナ大根のご紹介です。フライパンで厚揚げをこんがり焼きましょう。カリフワの食感を楽しむことができます。
お子さんがいるご家庭は大根の葉に近い部分で大根おろしを作ってみてはいかがでしょうか。かいわれ大根もブロッコリースプラウトなどに変えてもおいしく仕上がります。
11. 豆腐とツナのヘルシー肉なし餃子
肉なし餃子と聞いて「なんだか物足りないのでは」なんて心配はいりません。ボリュームがあり、まるでお肉が入っているかのような食感を実現してくれるのが、"ヘルシー肉なし餃子"なんです。
ツナはタネがゆるくならないようにしっかり油を切るのがポイントです。具材を合わせたらお豆腐の形が残らないようにしっかり混ぜてくださいね。
12. ツナカツのタルタルソース添え
ツナカツって食べたことありますか？ツナをカツにするなんて考えたこともないんですが、食べてびっくりやわらかいお肉のような食感を味わうことができます。
ツナはなるべく塊を崩さないように生ハムで包むのがポイントです。たっぷりのタルタルソースでいただいてくださいね♪
【おつまみレシピ】ツナ缶を使った料理4選
13. とろ〜りチーズとしいたけのツナみそ田楽
お味噌の焦げた味わいと香ばしさでお酒がすすむ、チーズとしいたけのツナみそ田楽のレシピです。赤味噌にねぎとツナを混ぜて、しいたけと豆腐にのせてとろけるチーズをたっぷりかけたらトースターでチンするだけ！
赤味噌がない場合は合わせ味噌でもおいしく作ることができます。お好みで七味やレモン汁をかけてもアクセントがついてGood♪
14. 新玉ねぎでのっけツナピザ
飲み会や女子会、おもてなしにも作りたい新玉ねぎでのっけツナピザ。食卓の上を華やかにしてくれるひと品です。
レシピは新玉ねぎを使用していますが、普通の玉ねぎでもおいしく作ることができます。具材もベーコンにサラミ、旬の野菜に海鮮系などお好みでアレンジしてくださいね。
15. 大根とツナのきんぴら
ツナの旨みとごま油の風味を味わいながら日本酒や焼酎が飲みたくなるレシピです。お酒のおつまみだけでなく、もうひと品ほしいときやお弁当のおかずにもおすすめ。時間がある時にたっぷり作って常備菜になりますよ。冷蔵庫で4日ほど保存可能です。
16. 簡単ツナ缶ナゲット
ツナ缶を使ってヘルシーナゲットは、女子にはうれしいレシピですよ。隠し味の鶏ガラがツナの旨味を引きだしてくれます。
お豆腐にツナの組み合わせは相性抜群！油で揚げていてもこのナゲットなら罪悪感がありませんよね。ビールにもぴったりなレシピです。
【ご飯ものレシピ】ツナ缶を使った料理4選
17. レンチンするだけ感動級！ツナ缶で簡単ガパオ
お肉の代わりにツナを使った簡単ガパオのご紹介です。コクがあるのにヘルシーに仕上がるので女子にうれしいレシピではないでしょうか。
ごはんにのせても、パンに挟んでもおいしく食べることができます。ナンプラーは加熱すると風味が飛んでしまうので、最後に混ぜるのがおすすめです。
18. とろとろズッキーニとツナのカレー炊き込みご飯
スパイシーなカレーの風味が食欲をそそってくれるツナのカレー炊き込みご飯です。加圧されてとろとろになったズッキーニが絶品ですよ。ツナの旨味が全体に行きわたっておかわり必須！ ズッキーニは煮崩れしやすいので厚めに切るのがポイントです。
19. ツナ缶と卵でお手軽ごはん ツナ玉そぼろ丼
すべての材料をフライパンで混ぜ合わせるだけの簡単レシピ。卵とツナ缶だけで作るそぼろ丼は食べ応えもありランチにぴったり♪ 何よりコスパ最高なのがうれしいですよね。
お好みで大葉などをのせてもOK。爽やかな風味を楽しめます。
20. ツナコーンめし
お子さんが大喜びしそうなツナ缶とコーン缶を使って作るツナコーンめしのご紹介です。ツナ缶の油を丸ごと使うと風味とコクが増します。レシピではストウブのお鍋を使っていますが炊飯器でもおいしく作ることができるますよ♪
【パスタのレシピ】ツナ缶を使った料理4選
21. お鍋いらずで簡単。ツナキムたまパスタ
スパゲッティをゆでないツナキムたまパスタのご紹介です。洗い物が少ないのはうれしいポイント！ スパゲッティをレンチンしたら具材と混ぜ合わせるだけで簡単に作ることができます。スパゲッティの種類によって加熱時間が変わるので注意してください。
22. ツナとレタスとレモンのサラダペンネ
シャキシャキレタスと冷やしたペンネ。ツナ缶のコクで爽やかなのに味わい深く仕上がるひと品です。
シンプルな味付けでさっぱり爽やかに食べることができます。食欲のない日にぴったりではないでしょうか。レモンの酸味が強いと感じた場合は、はちみつやお砂糖で調整してください。
23. ひんやり♪ ツナとトマトの冷製パスタ
トマトとバジルとツナ、この最高の組み合わせでひんやり冷製パスタを作ってみませんか？ トマトのさわやかな酸味とバジルの香り、そしてツナのコクが食欲をそそってくれます。ちょっとおしゃれなランチにもぴったりのレシピです。
24. キャベツナコーンの塩昆布バターパスタ
手でちぎったキャベツとパスタを一緒にゆでて作る包丁いらずの絶品パスタです。ツナと塩昆布に旨味がたっぷりなので味付けはシンプルに！ツナ缶のオイルが苦手な人はしっかり油を切ってオリーブオイルを小さじ2杯ほど足してください。
ツナ缶ひとつでコクがでる！旨味が増す！
ツナ缶を使った料理を24選ご紹介しましたがいかがでしたか？一度食べたらまた食べたくなる、そんなリピ必須のレシピばかり集めてみました。ツナ缶の使い道は無限大！いつもストックしておきたい缶詰1位はツナ缶で決定です。
